Håndball økt                    Dato: 04.03.2014              Lag: J10            

Trener: Vegar Holstad              

Målsetting: forbedre samspillet i gruppen før Cup til helgen.

Utstyr: 1 Ball pr person, håndballbane, vester.

Tidsramme: 1 klokke time.

          Hva?                     Hvordan?                      Hvorfor?                    Kommentar

G-del oppvarming 5-10 min 10 min kast.	jentene kjører en dans til en sang hvor de står i en ring og gjennomfører forskjellige bevegelser. jentene går sammen to og to for å kaste med hverandre. de står på oppmerkede linjer i hallen og får beskjeder om forskjellige kasteteknikker underveis.	Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økta.
Hoveddel 15 min. rush med skudd på keeper.   15 min. spille på sidelinjene. 20 min spill.	jentene starter nede på ving posisjon. De sender ballen til meg eller en spiller som skal spille ballen tilbake i løpet deres. de løper opp og vender rundt en kjegle for så å gå på skudd når de får ballen tilbake. legger til en forsvarer etter hvert. de deles inn i to lag. nå skal de spille mot hverandre og for å få poeng så må de legge ballen på linjen. jeg dømmer underveis. helt vanlig spill, lag mot lag. jeg dømmer underveis. en keeper i hvert mål også.	keepertrening og rush trening for spillerenne. få litt variert type spill. så det ikke bare blir det helt vanlig spill men også får litt variasjon. øke spillforståelse og samspillet laget imellom.