Vegar har fungert veldig bra
, håndballbane, vester.
Håndball økt Uke: 7 Dato: 11.02.2014 Lag: J10
Trener: Vegar Holstad
Målsetting: rettlede keepere, forbedre skuddteknikk og ball forståelse.
Utstyr: 1 Ball pr person, håndballbane, vester, kjegler.
Tidsramme: 1 klokke time.
|
5 min.
kort snakk om helgen, ene treneren ville skryte litt av gjengen.
G-del oppvarming
5-10 min
10 min
|
Jentene gjennomfører en dans med CD-spilleren.
Kast to og to.
To og to går sammen og gjennomfører forskjellige typer kast med hverandre. stuss, langpasninger osv.
Jeg deler inn i de forskjellige parene.
|
Bli varm i store
muskelgrupper så man blir klar for økta.
Bli varm i skulder, arm og bryst for å unngå skader under økten.
Så ingen blir utelatt og nivået blir bedret i prosessen.
| |
Hoveddel
20 min
skudd og forsvar med keeper i mål.
20 min.
keeper trening.
|
deler gruppen i to.
spillerne stiller seg på venstre bekk og venstre ving.
en av trenerne/voksne står og spiller fra midtbekk. starter med å spille opp kanten. når kanten har skutt går spilleren i forsvar mot venstrebekken som nå skal gå for skudd.
forskjellige øvelser fra 9 meteren hvor jeg viser hvordan keepere skal jobbe.
|
For å forbedre skudd presisjonen og teknikken. gir også spillerenne litt mer selvtillit for å prøve dette i en kampsituasjon.
får også forsvars trening underveis.
forbedre keeperenes teknikk og utfall.
| |
Håndball økt Uke:6 Dato: 04.02.2014 Lag: J10
Trener: Vegar Holstad
Målsetting: forbedre ballkontroll.
Utstyr: 1 Ball pr person
, håndballbane, vester.
Tidsramme: 1 klokke time.
|
? Hvorfor? Kommentar
G-del oppvarming
5-10 min
|
jentene kjører en dans til en sang hvor de står i en ring og gjennomfører forskjellige bevegelser.
|
Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økta.
| |
alle jentene står i en halvsirkel rundt meg. jeg gir dem og viser dem forskjellige øvelser de skal utfør med ballen. stuss ball med begge armene, stusse rundt seg selv stillestående, 8tall gjennom bena, legge seg på magen mens mann spretter osv...
se opp mens de stusser ballen.
de stiller opp i en firkant. de skal løpe et slags banan løp og havne på motsatt side av firkanten (hoppe over et hjørne). på veien skal de spille innom en av spillerne som står på det hjørnet du hopper over og de følger etter deg når du får ballen tilbake fra dem. når du har kommet på plassen der du skal ende så spiller du til den som står forerst i køen og den fortsetter mens du stiller deg i hjørnet. blir en firkant på pr halve bane.
den som var i firkant med hverandre ble på lag og så er det fritt spill, jeg dømmer.
|
For å forbedre ballkontrollen og kunne stusse ballen utenom å måtte stirre ned på den hele tiden. øke ballfølelsen.
øke spillforståelse og samspillet laget imellom.
| ||
Håndballl økt Uke:4 Dato: 21.01.2014 Lag: J10
Trener: Vegar Holstad
Målsetting: forbedre skuddteknikk, øke spillforståelsen, samkjøre gruppen/laget før Cup til helgen.
Utstyr: 1 Ball pr person
, håndballbane, vester, kjegler.
Tidsramme: 1 klokke time.
|
? Hvorfor? Kommentar
G-del oppvarming
5-10 min
10 min
|
jogging med øvelser gitt underveis.
Øvelser: venstre arm i bakken, høyre arm i bakken, begge hender i bakken, hopp, legge seg på ryggen/magen.
Kast to og to.
To og to går sammen og gjennomfører forskjellige typer kast med hverandre. stuss, langpasninger osv.
|
Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økta.
Bli varm i skulder, arm og bryst for å unngå skader under
økten. | |
Jentene blir delt i to, dette gjør det enklere å ha kontroll på gruppen og få høyere aktivitetsnivå siden de er så mange
. vær gruppe går foran vært sitt mål. en i gruppen er forsvar spiller. Forsvareren har bare lov til å blokke skuddet. spillerenne skal gå en og en for å skyte på målet (med keeper i mål) og de skal skyte før de kommer for nærme forsvareren, dette for å trene på langskudd og bedre skudd presisjon. bytter også på med forskjellig type skudd med og uten frosk/hopp. alleskal være i forsvar så forsvareren bytter underveis i øvelsen.
Gruppene som ble delt inn i sted er nå et lag. jeg deler ut vester også er det kamp hvor spillerenne får samkjørt med hverandre og prøv litt nye ting i en kampsituasjon.
|
For å forbedre skudd presisjonen og teknikken. gir også spillerenne litt mer selvtillit for å prøve dette i en kampsituasjon.
øke spillforståelse og samspillet laget imellom.
| ||
Avslutning
5 min ca.
|
Prat om cuppen til helgen og oppsummering av treningen og hva dem syntes om den.
|
Håndball økt Uke:49 Dato: 03.12.2013 Lag: J10
Trener: Vegar Holstad
Målsetting: forbedre skuddteknikk, øke spillforståelsen, samkjøre gruppen/laget før Cup til helgen.
Utstyr: 1 Ball pr person, håndballbane, vester, kjegler.
Tidsramme: 1 klokke time.
|
G-del oppvarming
5-10 min
10 min
|
jogging med øvelser gitt underveis.
Øvelser: venstre arm i bakken, høyre arm i bakken, begge hender i bakken, hopp, legge seg på ryggen/magen.
Kast to og to.
To og to går sammen og gjennomfører forskjellige typer kast med hverandre. stuss, langpasninger osv.
|
Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økta.
Bli varm i skulder, arm og bryst for å unngå skader under økten.
| |
Hoveddel
20 min skuddteknikk
20 min spill.
|
Jentene blir delt i to, dette gjør det enklere å ha kontroll på gruppen og få høyere aktivitetsnivå siden de er så mange. vær gruppe går foran vært sitt mål. en i gruppen er forsvar spiller. Forsvareren har bare lov til å blokke skuddet. spillerenne skal gå en og en for å skyte på målet (med keeper i mål) og de skal skyte før de kommer for nærme forsvareren, dette for å trene på langskudd og bedre skudd presisjon. bytter også på med forskjellig type skudd med og uten frosk/hopp. alle skal være i forsvar så forsvareren bytter underveis i øvelsen.
Gruppene som ble delt inn i sted er nå et lag. jeg deler ut vester også er det kamp hvor spillerenne får samkjørt med hverandre og prøv litt nye ting i en kampsituasjon.
|
For å forbedre skudd presisjonen og teknikken. gir også spillerenne litt mer selvtillit for å prøve dette i en kampsituasjon.
øke spillforståelse og samspillet laget imellom.
| |
Avslutning
5 min ca.
|
Prat om cuppen til helgen og oppsummering av treningen og hva dem syntes om den.
|
Håndball økt Dato: 08.10.2013 Lag: IBK -Girl Power Trener: Vegar Holstad
Målsetting: få en god start med laget og få litt oversikt over nivå for planlegging av videre treninger.
Utstyr: En ball per spiller. Tid: 1 time
|
G-del oppvarming
Jogging med ball.
10 min
Kast, to og to.
5 min
|
Starter med å stiller seg på linje på midtlinjen, når alle er på plass så starter vi å jogge frem og tilbake over banen (med ball). bytter på å sprette med høyre og venstre hånd.
nå stiller dem opp to og to ovenfor hverandre. nå skal dem kjøre vanlige kast.
|
Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økten.
| |
S-del oppvarming
Løp 3 og tre med passninger.
15 min
|
Stiller opp på tre rekker ved dølinja. De tre som er på linje er på gruppe sammen og skal ha to baller i gruppen. De spillerene som er på sidene skal starte med ballen og gruppen skal jogge over til andre siden spille ballen seg i mellom oppover. Når dem ha kommet opp bytter vi så alle har sjanse til å være i midten.
|
Få bedre kontroll med ballen og varme i spesifikke muskelgrupper
| |
Hoveddel
Firkant.
10 min
Skudd på mål.
20 min.
|
Jentene stiller opp med rekker bakover på punkter i en firkant. her skal jentene spille ballen fra punkt til punkt og løe dit de spiller ballen (ballen skal spilles i en rundgang, starter med en ball på øvelsen). Etterhvert så bytter vi side og måten vi spiller og løper på.
Her skal vi skyte oss gjennom alle spiller posisjonene. Vi starter på venstre kant posisjon og jobber oss rundt. Jeg skal stå bak mål og peke hvor de skal prøve og treffe.
Går gjennom posisjonene så mange ganger som mulig.
|
Forbedre presisjon og ballkontroll.
Forbedre skudd og presisjon på forskjellige posisjoner.
|
