Øktplan Uke 50. Stevningsmogen 14.12.2017, klokken 18.00

Info:

Hovedtrener: Ola Martinius Wingestad
Oppmøte 18.00 på Stevningsmogen. Husk drikke og klær etter forholdene. Treningen er beregnet for ca. 15 stykker i alderen 10 til 14 år.

Mål: Gå seg inn på ski, begynne å jobbe med tekniske oppgaver 

Sosialt mål: Ha det gøy sammen på ski. Få gode ski opplevelser
Ferdighetsmål: Barna skal finne balansen på ski og utvikle teknikk

Hjelpetrenere: Torstein Wingestad, Mari Tveiten Vatnebryn

Utstyr: Skøyteski

Hva		Tid	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming 20min	G-del: ·    Rolig skigåing	15 min	Gå rolig på ski i 1 kilometeren, ta av oss stavene og gå runden på jordet	·     Øke motivasjonen ·     Øke prestasjonsevnen ·     Forebygge skader ·     Øke motivasjonen og lysten til å trene ·     Forberede kroppen til hoveddelen og ha en jevn progresjon i økta.	Apemetoden (Følg meg)
	S-del: Sisten Doktorsisten Stiv heks Lenkesisten	25	Starter med en person som har den, øker etter hvert. Gjør sisten uten staver Doktorsisten: Man må holde der man blir tatt. Ikke lov å ta under kne. Stiv heks: Må stille seg opp om man er tatt, også må noen krype i mellom beina for å få den fri Lenkesisten: 1 starter å ha den, blir man tatt blir lenka altså den som har den lengre. Bare de ytterste som kan ta noen. Fortsetter til alle er med i lenka.		Vis og forklar
Hoveddel	·     Stafetter for å få godt seg inn på ski Uten staver Vanlig skøyting Baklengs Staking Med en ski	25	Vi gjør stafettene på jordet Barna deles i 5 lag med 3 på hvert lag.  Det skal gås stafett med 3 etapper per utøver og vi skal ha forskjellige stafetter. Løypa er frem og tilbake, så man går til et punkt og bytter, før man veksler og en annen går tilbake samme veien. 5 forskjellige stafetter: Uten staver Vanlig skøyting Baklengs Staking Med en ski	Gå seg inn på ski, få skifølelsen tilbake	Vis og forklar, går evenntuelt rolig ved siden av
Avslutning	·     Rolig skigåing	10 min	Når økta er ferdig, tar vi en rask samling hvor vi prater om økta og hva de likte. Før vi vi sier hade og takk for økta	Fremskynde restitusjonen, kunne lage bedre økter	Følg meg metoden