Øktplan Uke 49. Stevningsmogen 07.12.2017, klokken 18.00

Info:

Hovedtrener: Ola Martinius Wingestad
Oppmøte 18.00 på Stevningsmogen. Husk drikke og klær etter forholdene. Treningen er beregnet for ca. 15 stykker i alderen 10 til 14 år.

Mål: Gå seg inn på ski, begynne å jobbe med tekniske oppgaver 

Sosialt mål: Ha det gøy sammen på ski. Få gode ski opplevelser
Ferdighetsmål: Barna skal finne balansen på ski og utvikle teknikk

Hjelpetrenere: Torstein Wingestad, Mari Tveiten Vatnebryn

Utstyr: klassiskski

Hva		Tid	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming 20min	G-del: ·    Rolig skigåing	15 min	Gå rolig på ski i 1 kilometeren i tillegg til inne på stadion og jordet.	·     Øke motivasjonen ·     Øke prestasjonsevnen ·     Forebygge skader ·     Øke motivasjonen og lysten til å trene ·     Forberede kroppen til hoveddelen og ha en jevn progresjon i økta.	Apemetoden (Følg meg)
	S-del: Gå uten staver	20	Barna går den oppkjørte runden uten staver med meg. Jeg presiserer at tyngdeoverføring og nese kne tå er fokus. Jeg går og retter, motiverer og instruerer ved siden av. Vi skal også fokusere på trykket ned i bakken slik at alle får feste		Vis og forklar
Hoveddel	·     Stafetter for å få godt seg inn på ski Uten staver Staking Valgfritt innenfor klassisk	25	Barna deles i 5 lag med 3 på hvert lag.  Det skal gås stafett med 3 etapper per utøver og vi skal ha 3 forskjellige stafetter. En hvor vi går uten staver. En hvor vi kun staker. Og en hvor man kan velge selv utfra hva som er raskest innenfor klassisk Løypa er over og rundt brua nærmest speakerbua. Må ta lagkamerat i hånd før veksling.	Gå seg inn på ski, få skifølelsen tilbake	Vis og forklar, går evenntuelt rolig ved siden av
Avslutning	·     Rolig skigåing	10 min	Når økta er ferdig, tar vi en rask samling hvor vi prater om økta og hva de likte. Før vi vi sier hade og takk for økta	Fremskynde restitusjonen, kunne lage bedre økter	Følg meg metoden