Oppvarmingsplan 7.oktober J02

Dette er første treningen jeg skal ha med J02, etter å ha snakket med trener har vi bestemt at jeg tar oppvarmingen i dag og ser på hoveddelen. Da kan jeg bli litt kjent med jentene på laget før jeg skal lage opplegget for en hel trening.
Fokus på dagens oppvarming skal være å bli litt bedre teknisk med ball, og dette skal vi gjennom lek.

Øktplan 7.oktober 2014

Oppvarming

Skrim J02

Oppvarmingsplan
Ferdighetsmål: Bedre øye-hånd koordinasjon og ball-tekniske ferdigheter Kunnskapsmål: Lære en måte å varme opp på, og hvorfor oppvarming er viktig Holdningsmål: Inkludere alle, bedre miljøet i laget gjennom lek Utstyr: baller, vester				Sted: Kongsberghallen
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
3min	Bli kjent lek med ball	Alle står i en sirkel - kaste ball til hverandre - alle skal ha ballen en gang hver - si navnet ditt høyt når du mottar ball	For at jeg skal lære noen navn samtidig som vi bruker håndball for å innlede mot oppvarmingen	Vis og forklar
10min	Diverse stusse øvelser	Alle har hver sin ball man stusser rundt - jogge 1.    hilse på hverandre 2.    bytte ball 3.    feil hånd -samme som over 4.    føre ball rundt kroppen 5.    ned på rompa - opp 6.    slå bort ball 7.    stiv heks	Bli bedre kjent med hverandre - kanskje noen nye på laget? Bedre balltekniske ferdigheter og øye-hånd koordinasjon. Øke intensiteten gradvis med øvelser med mer tempo.	Vis og forklar Apemetode
5min	10 pasninger	To lag mot hverandre - få ti pasninger inad i laget uten å miste ballen	Avslutte med mer løping og kasting med lag, dette er for å lære seg å se hverandre og bevegel seg i forhold til med og motspillere - gøy med litt konkurranse for å få opp intensiteten	Vis og forklar