Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 14. oktober 2014

øktplan 15.10.14

hei,
her er øktplanen for min økt med barna den 15.10.14. under ligger øktplanen min


ØKTPLAN
Basketball for unge


NAVN: Pål Magnus Østern                                                                                                   DATO:15.10.14

Målgruppe: elever på 10 og 11 år

Mål for økta: ha det morsomt, få gode holdninger mot andre og lære grunnleggende prinsipper i basketball
Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter, øye-hånd koordinasjon og rytme i tekniske bevegelser.
Kunnskapsmål: lære grunnprinsippene innen basketball. Posisjonering, forsvar, angrep og trippel trussel.
Holdningsmål: Fair-play, oppføre seg bra mot alle andre. Inkludere alle.
UTSTYR: ball, mål

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Treningsmetode
Oppvarming:
10 min







Ballhandling

Trener gjør øvelsene sammen med barna imens han forklarer viktige punkter med øvelsene.

-          Sprette, høyre
-          Sprette, venstre
-          Crossover
-          Sprette mens man setter seg ned
-          Crossover mellom bena
-          Sprette mens man legger seg ned
Omsetter kroppen fra hvile til arbeid

Forhindrer skade.
Øker ballferdigheter

Gjør seg klar til hoveddelen. Øker intensitet.
Apemetode med forklaring av viktige punkter
Hoveddel:
45 minutter



Layup rekke









Skuddrekke








spilling


Deler gruppen i to, hver gruppe på sin egen kurv. To rekker venstre og høyre. Viktig med trippel trussel. Og en to hopp rekke.






To grupper. Fire spots. Først øver på formskyting, så konkurranse mellom gruppene. Første mann til 10. Trener forklar utførelsen av skuddbevegelsen. Albue og ved 45 grader.




To lag. To mot to eller tre mot tre. Full-bane (kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel trussel.
Økte tekniske ferdigheter, skape en rytme i teknikker. Forbedre skudd nær kurven (lay-up og nærskudd).





Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsomt






Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsomt

Vise og forklare

2 kommentarer:

  1. vi var 7 stykker når vi startet. halvveis var det tre stykker som måtte dra, så vi sluttet med å være fire stykker

    SvarSlett
  2. Det er bedre med fire stykker en null st.

    SvarSlett