Øktplan 14.10.2014

Hei
Dette er øktplanen for økten med barna den 14.10.2014

ØKTPLAN
NAVN: André Håland                                                                                                              DATO: 14.10.2014 MÅLGRUPPE: Elever på 10-12 år. MÅL FOR ØKTA: Ha det morsomt mens man lærer om grunnprinsipper innenfor basketball. Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter, øye og hånds koordinasjon og rytme i tekniske bevegelser. Kunnskapsmål: Lære grunnprinsipper innenfor basketball - trippel trussel, skuddbevegelse, layup. Holdningsmål: Lære å spille med fair play, oppføre seg bra, inludere alle. STED: Gamlegrendåsenskole gymsal UTSTYR: basketballer, kjegler
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Treningsmetode
Oppvarming 10min	Ballbehandling	Trener gjør øvelsene sammen med barna imens han forklarer viktige punkter med øvelsene. -sprette med høyre -sprette med venstre -crossover -crossover mellom beina -sprette mens man setter seg ned og deretter legger seg ned, for så og reise seg	Omsetter kroppen fra hvile til arbeid Forhindrer skade, øker ballferdigheter	Apemetoden med litt forklaring for å få frem viktige punkter når du spretter
Hoveddel 45min	Layuprekker Skuddrekker Spilling	Først forklarer trener hvordan man utfører en layup, både på venstre og høyre side. Forklarer trippel trussel. Deler gruppa i to, hver gruppe på hver sin kurv. To rekker bak kjegler, venstre og høyre. Etter noen ganger er det konkurranse mellom gruppene, førstemann til ti treff. Etter hvert gjøre rekkene lengere så de må sprette lengere for å komme til kurven Først forklarer trener hvordan man utfører skuddbevegelsen. Samme gruppene som på layup. Skudd et par meter fra kurven. To rekker bak kjegler. Etter noen skudd er det konkurranse mellom de to gruppene, første gruppe til ti treff. Lengere avstand på skuddene. Fire lag. Spille to lag på hver sin kurv. To lag. Spille på begge kurvene. Fokus på trippel trussel, pasning og fairplay.	Øke tekniske ferdigheter, skape en rytme. Forbedre skudd nærme kurven (layup) Øke tekniske ferdigheter, lære elevene om skuddbevegelsen. Ha det morsomt, oppleve lagspill. Føle samvær	Vise og forklare metoden Vise og forklare metoden
Avslutning 5min	Bumpball	En rekke foran en kurv. De to forreste har en ball hver. Hvis du scorer for han foran deg er han ute. Når man har scoret gir man ballen til nestemann i rekka og steller seg bakerst.	Øke skuddferdighet, ha det morsomt, nedtrapping fra spillinga.	Vise og forklare