NAVN: Matias Save DATO:
14.10.14
SKOLE: Gamlegrendåsen
KLASSE: 3.
klasse
ANTALL: Ca.
20 elever
MÅL FOR ØKTA: Øve
inn grunnleggende basketballferdigheter, lære litt regler, ha det moro.
STED: Gamlegrendåsen
skole
UTSTYR: Basketballer
|
15 min
Basketballer
|
Oppvarming
-Ballhandling
-Stiv
heks med ball
-Ball
leik
|
-Enkel
ballhandling med elevene. Litt variasjoner med og uten sprett.
-Én
har den, uten ball, mens resten har ball og prøver ikke å bli tatt. Blir man
tatt må man stå med ballen over hodet og spredde bein. For å bli fri, må en
annen elev sprette ballen mellom beina på den som er tatt.
-Alle
elevene har en ball hver. De må hele tiden sprette ballen og skal prøve å slå
vekk ballen til de andre. De skal drible innenfor et visst område.
|
Bli
varme slik at overgangen fra hvile til arbeid blir gradvis.
Få
ballfølelse.
|
40 min
Basketballer
|
Hoveddel
-Layups
-7-spot
-Spill
-Bompball
konkurranse
|
-To
rekker med layups. Førstemann skal legge en layup. Deretter skal han/hun stille
seg i rekken på andre siden av kurven.
-To
grupper, en på hver kurv. Står i en rekke med skyting fra baseline, deretter
blokken, albuen, straffa, motsatt albue, blokken og baseline. Egen retur og
sentre til nestemann i køen. Deretter stille seg bakerst i køen. Fem treff
fra hver spot.
-Spille
tre mot tre på tid. Vinneren av første kampen står, deretter bytter de som
har spilt lengst.
-Alle
står på en rekke. Førstemann og andremann har ball. Om man treffer, stiller
man seg bakerst i køen, men hvis den bak deg treffer før deg, er man ute.
Vinneren er sistemann som står igjen.
|
For å
øve inn grunnleggende basketballferdigheter
Bedre
skuddferdighetene
Venne
seg til konkurranser med ball
Ha det
moro
|
5
min
|
Avslutning
- Uttøyning
|
-Tøye ut de store muskelgruppene,
lår, legger, setemuskulaturen og armer.
|
Forhindre skade, bedre
bevegelighet og påskynde restitusjonen.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar