Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 14. oktober 2014

Øktplan skolebasket 14.10.14

ØKTPLAN

NAVN: Matias Save                                                                                                                        DATO: 14.10.14

SKOLE: Gamlegrendåsen

KLASSE: 3. klasse

ANTALL: Ca. 20 elever

MÅL FOR ØKTA: Øve inn grunnleggende basketballferdigheter, lære litt regler, ha det moro.

STED: Gamlegrendåsen skole

UTSTYR: Basketballer

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor

15 min
Basketballer



Oppvarming
-Ballhandling
-Stiv heks med ball
-Ball leik
-Enkel ballhandling med elevene. Litt variasjoner med og uten sprett.
-Én har den, uten ball, mens resten har ball og prøver ikke å bli tatt. Blir man tatt må man stå med ballen over hodet og spredde bein. For å bli fri, må en annen elev sprette ballen mellom beina på den som er tatt.
-Alle elevene har en ball hver. De må hele tiden sprette ballen og skal prøve å slå vekk ballen til de andre. De skal drible innenfor et visst område.

Bli varme slik at overgangen fra hvile til arbeid blir gradvis.

Få ballfølelse.

40 min
Basketballer
Hoveddel
-Layups
-7-spot
-Spill
-Bompball konkurranse
-To rekker med layups. Førstemann skal legge en layup. Deretter skal han/hun stille seg i rekken på andre siden av kurven.
-To grupper, en på hver kurv. Står i en rekke med skyting fra baseline, deretter blokken, albuen, straffa, motsatt albue, blokken og baseline. Egen retur og sentre til nestemann i køen. Deretter stille seg bakerst i køen. Fem treff fra hver spot.
-Spille tre mot tre på tid. Vinneren av første kampen står, deretter bytter de som har spilt lengst.
-Alle står på en rekke. Førstemann og andremann har ball. Om man treffer, stiller man seg bakerst i køen, men hvis den bak deg treffer før deg, er man ute. Vinneren er sistemann som står igjen.
For å øve inn grunnleggende basketballferdigheter

Bedre skuddferdighetene

Venne seg til konkurranser med ball

Ha det moro

5 min
Avslutning
- Uttøyning
-Tøye ut de store muskelgruppene, lår, legger, setemuskulaturen og armer.
Forhindre skade, bedre bevegelighet og påskynde restitusjonen.



Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar