Øktplan for uke 8

Hva backflipp/backflipp halvskru	Hvor idrettshallen	Hvem 5-7 klasse
Når 22/02	Utstyr trampoline tynn matte	Mål klare backflipp

Delmål

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
15min	Oppvarming:  Nappehale 7min Lenkesisten 7min	Nappehale  Alle får ett bånd hver. Man setter enden av båndet ved bukse kanten på siden eller bak.  Det er om å gjøre å skaffe så mange bånd som mulig, og for å gjøre det skal man prøve å ta andre sine bånd. Når du har tatt noen andre sitt bånd setter du den ved buksekanten.  Imens man prøver å ta andre sine bånd må du passe på å ikke la noen andre ta ditt/dine bånd. Lenkesisten  En person starter å ha den. Når den personen som har den tar noen andre så skal de holde hender og prøve å ta flere. Det er bare de på enden av "lenken" som kan ta folk.  Om å gjøre å være den siste som ikke blir tatt.		forklare
18min på hvert apperat   Blir delt opp i 3 grupper (gruppene rulerer apperat hvert 18min)	Hoveddel: backflipp/backflipp halvskru på trampoline	Deløvelser 5 strekkhopp 3 kroperthopp Splitthopp halvskru Serie (strekkhopp, kroperthopp, splitthopp, halvskru)  Helskru Lande på ryggen Lande på rygg og vri deg bakover (ryggbackflipp) Mål (øvelse) Backflipp Backflipp halvskru	Deløvelsene som blir gjort gjøres for å varmeopp litt på trampolinen, og for gjøre øvelser som kan gjøre det lettere til å lære backflipp. De som ikke kan helt backflipp øver på det. De som kan backflipp godt, øver på backflipp halvskru.	Vise og forklare
5 min	Avsluttning: tøying	Tøye øvelser for hele kroppen	I turn brukes hele kroppen. Derfor er det viktig å tøye alle deler av kroppen.	Vise og forklare apemetoden