Aktive Lokalsamfunn

torsdag 7. mars 2024

Øktplan for uke 8

Hva backflipp/backflipp halvskru

Hvor idrettshallen

Hvem 5-7 klasse

Når 22/02

Utstyr trampoline

tynn matte

Mål klare backflipp


Delmål

 

Tid

Øvelse/Hva

Organisering/Hvordan

Hvorfor/Husk

Metode

15min

Oppvarming: 

Nappehale 7min

Lenkesisten 7min

 

 

 

 

 

 

 

Nappehale 

  • Alle får ett bånd hver.
  • Man setter enden av båndet ved bukse kanten på siden eller bak. 
  • Det er om å gjøre å skaffe så mange bånd som mulig, og for å gjøre det skal man prøve å ta andre sine bånd.
  • Når du har tatt noen andre sitt bånd setter du den ved buksekanten. 
  • Imens man prøver å ta andre sine bånd må du passe på å ikke la noen andre ta ditt/dine bånd.

Lenkesisten 

  • En person starter å ha den.
  • Når den personen som har den tar noen andre så skal de holde hender og prøve å ta flere.
  • Det er bare de på enden av "lenken" som kan ta folk. 
  • Om å gjøre å være den siste som ikke blir tatt.

 

 

 

forklare

18min på hvert apperat

 

Blir delt opp i 3 grupper (gruppene rulerer apperat hvert 18min)

Hoveddel: backflipp/backflipp halvskru på trampoline

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Deløvelser

  • 5 strekkhopp
  • 3 kroperthopp
  • Splitthopp
  • halvskru
  • Serie (strekkhopp, kroperthopp, splitthopp, halvskru) 
  • Helskru
  • Lande på ryggen
  • Lande på rygg og vri deg bakover (ryggbackflipp)

Mål (øvelse)

  • Backflipp
  • Backflipp halvskru

 

Deløvelsene som blir gjort gjøres for å varmeopp litt på trampolinen, og for gjøre øvelser som kan gjøre det lettere til å lære backflipp. De som ikke kan helt backflipp øver på det. De som kan backflipp godt, øver på backflipp halvskru.

Vise og forklare

5 min

Avsluttning: tøying

 

 

 

 

 

Tøye øvelser for hele kroppen

I turn brukes hele kroppen. Derfor er det viktig å tøye alle deler av kroppen.

Vise og forklare

apemetoden

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar