Øktplan uke 11 KIF G-12

 Øktplan uke 11

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
G-del 15 min         S-del 10 min	G-del Løpe 2 runder rundt banen  Skadefri     S-del Firkant	G-del Løpe på to rekker og gjøre øvelser jeg gir dem Eksempel: Høyekneløft, sparke i rumpa, hofterotasjon utover og innover, hoppe sidelengs.     Sette opp et visst antall firkant. I hver firkant er det 5 personer o 4 stykker skal sentre ball, mens 1 er i midten og jager.	Øke motivasjonen Øke presentasjonen Hindre skader   -------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæskesystemet flyter letere Transporten av næringsstoffer og o2 til m går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere Musklene, leddende, bindevevet og  senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen regulerer til et gunstig nivå     Løpingen på starten har jeg med for å sette opp skadefri og firkant har jeg med for at de skal få ballfølelsen og for at jeg kan sette opp neste øvelse samtidig.	G-del forklare   S-del Oppgavestyrt læring                                           Vis og forklar
3 mot 3 angrep  20min           Avslutningsfase 20 min                Fotball kamp 20 min	Hoveddel                                 Fotball kamp	3 mot 3 angrep Setter opp en smal bane der det skal være 3 angripere og 3 forsvarere. Fokuset er på det angripende laget og de skal klare å skår mål med forskjellige kombinasjoner.     Setter opp en veldig kort bane foran mål for at de skal kunne ha muligheten til å skyte fra hvilken somhelst avstand. Det vi vil starte med 3 forsvarere mot 3 angripere. Angriperne skal prøve å skåre. Og vil få 3 baller som de skal klare å putte i mål.             Enten spille på halve banen eller spille på en veldig kort bane	Denne øvelsen gjør vi for at guttene skal få øve seg på å spille opp en mulighet foran mål. Og øve på kombinasjoner som overlapp eller kryssing.       Denne øvelsen gjør vi for at guttene skal øve på å få en ball inne i boks og dermed skåre med de sjansene som de får. Og må forstå at det er viktig å skår på første tøtsj.             Spiller vi på halve banen er målet å øve mye på overlapp og kombinasjonsspill. Spiller vi på en veldig kort bane er målet å skår mest mulig på de sjansene de får. Og klare å spille opp en rett vendt spiller som kan skyte.	Oppgavestyrt               Vise og forklar
5min	Avslutning Jogge rolig rundt banen 1-2 ganger     Spørre barna hva de følte om økta og om det er noe de vil endre på.	Jogge 2 rolige runder rundt banen	Ned Joggingen gjør at pulsen går kontrollert ned som gjør at kroppen rasker starter å restituere etter teningen.	Vise og forklare