Hva: Håndball |
Hvor: Skrimhallen |
Hvem: Jenter 2012 |
Når: 17.30-19.00 |
Utstyr: håndballer,
vester |
Mål: Kontringer og
samarbeid |
Delmål: Jobbe med kontringer med flere spillere på banen, og bli flinkere til å kommunisere sammen.
Tid |
Øvelse/Hva |
Organisering/Hvordan |
Hvorfor/Husk |
Metode |
|
Generell oppvarming:
L-del:
Spesiell oppvarming:
|
Jentene har faste øvelser som de gjør som generell del på oppvarming.
|
Viktig for å unngå belastningsskader og bli varm i ledd og muskler
som benyttes under treninga. Her får man opp pulsen litt, man får kastet pasninger til hverandre
uten at det blir harde skudd og bevegelser som kan føre til skader. Repeterer pasninger til hverandre i fart som er relevant for alt av
angrepsspill og de fleste øvelser i håndball. Fin øvelse for å få et innblikk i hva man skal gjøre i hoveddelen,
uten at keeper må kaste veldig lange pasninger. |
Bruker en av jentene til å vise øvelsene.
|
|
Hoveddel:
|
|
Her får man testet samarbeid og hvordan man kan bruke medspillere til
å få en fordel/et overtall. Her får alle både trent på forsvar og angrep med kontringer, i
tillegg til at målvakt også får trent på lengre pasninger. Her får spillerne trent på å bruke kontringer i spillsituasjoner. |
|
|
Avslutning:
|
|
Dette er ikke helt relevant for målet, men jeg synes det er en fin
måte å avslutte treninga på siden jentene synes det er gøy, også kan man
styre det slik at når man har blitt ute, så er man ferdig. |
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar