Øktplan uke 11 Skrim G2010/11

 

Hva: Fotball, F1, Forsvar	Hvor: Sparebank 1 Hallen	Hvem: Gutter 2010/11
Når: Torsdag 14.03.24	Utstyr: Kjegler, baller, små mål og 7r mål (Eventuelt 11r mål)	Mål: Forbedre press og forsvar

Delmål: Komme kjapt oppi motstander, og tørre å få kroppskontakt tidlig

 

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
10-20 min	Oppvarming   G-del Skadefri             S-del Posession med fokus på å gjenvinne ballen	Gruppa har gjort dette før, så det er klar over hva de skal gjøre. Påpeker at hver øvelse skal utføres to ganger. Mens de varmer opp gjør jeg klar til S-del og første del av hoveddel     Deler gruppa inn i e lag. Imens de har varmet opp velger jeg å sette opp kjegler klart for denne øvelsen. To lag skal holde på ballen og det tredje skal jage ball. Poeng til laget som gjenvinner ballen	Forhindre skader og få I gang gruppa. Ved skadefri kan de få snakket om alt de vil før økta starter for fullt. Denne oppvarmingen funker bra for fotball og alle relevante muskelgrupper blir varmet opp   Få I gang føttene og hodet med og uten ball. Prøve å jobbe opp kommunisering og å lede motstander dit vi vil ha de	Følg meg metoden                 Situasjonsbetinget metode
30-35 min                           30-35 min	Hoveddel   Possesion glir over i hoveddel               3 mot 3                                 Kamp	Deler gruppa inn i e lag. Imens de har varmet opp velger jeg å sette opp kjegler klart for denne øvelsen. To lag skal holde på ballen og det tredje skal jage ball. Poeng til laget som gjenvinner ballen     Setter opp 3 små mål bak forsvar, og deler opp i 6 grupper Forsvarende treer starter med å spille ballen opp til angripende treer. Disse står på andre del av banen. Så er målet at man sprinter opp i press på angrepet og hindrer mål på småmålene bak. Når man er ferdig som forsvarende treer bytter man side, og går til den angripende.               Langside til langside, eller over hele banen (Dette spørs på antallet). Enten så spiller vi med litt færre lag, eller så deler jeg banen på midten og spiller da på to baner. Fortsette og sette fokuset på forsvar og hva man skal gjøre, men jeg går sjeldnere inn nå som det er kamp.	Jobbe inn gode valg (1. forsvarer og 2. forsvarer) Lede motstander dit vi vil ha dem, og få kroppskontakt tidlig     Øve på situasjoner som er kamprelaterte. Få inn riktig kroppstilling, og igjen fokusere hardt på det med tempoet i presset, og det å få kontakt tidlig.                 Få inn det vi har trent på i kampsituasjoner. Her vil det kanskje være annerledes situasjoner, og man må da tilpasse seg dette.	Situasjonsbetinget metode             Situasjonsbetinget metode                                     Situasjonsbetinget metode
5 min	Avslutning Tøye ut og oppsummering	Møtes på banen og tøye ut de relevante musklene, ber en av guttene ta ansvar for å vise øvelser også snakker vi underveis	Snakke om hva som kan gjøres bedre til neste gang, litt hva guttene var fornøyde med og hva de vil at jeg skal gjøre bedre til neste gang	Følg meg metoden