Badminton øktplan uke 48

Dette er økten jeg gjennomførte med SkrimBadminton søndag 01.12.2013 i Skrimhallen.

Badminton uke 48
NAVN:        Cathrine Wike Granbo                                                               DATO: 01.12.2013 MÅL FOR ØKTA: Forbedre teknikken i badminton, samtidig ha det gøy med oppvarming og spill. STED: Skrimhallen UTSTYR: Badmintonutstyr
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Tr.dagbok
Ca. 30 minutter	Oppvarming: 1.Doktoristen 2.Tøm banehalvdelen din for baller	1.En har`n og skal ta de andre. Den som blir tatt på holde på det stedet han/hun ble tatt og prøve å ta de andre. 2.To lag kjemper mot hverandre på hver sin side av nettet. Om å gjøre å tømme sin banehalvdel for baller. Brukes mellom 10-15 baller.  Arbeidstiden er 1 minutt, deretter teller jeg opp hvem som har flest. Dette repeteres flere ganger. Etter hvert går vi over til å bruke racketen for å sende ballen over til motstanderens banehalvdel.	-Øke prestasjonsevnen -Øke motivasjonen -Hindre skader
Ca. 15 minutter	1.Sirkel: holde ballen i lufta 2.Øve på forskjellige teknikkøvelser: - Serve - En server, den andre mottar	1. Slå ballen med racketen til hverandre, slik at ikke ballen faller i bakken. 2. Gå to og to sammen og øv på ulike teknikkøvelser. Jeg ser ann litt på utøverne og deretter legger jeg kanskje til noen flere øvelser.	For å bedre teknikken i badminton.
Ca. 15 minutter	Hoveddel: Spille	To og to går sammen og spille. Her får de trent på de ulike teknikkøvelsene som vi øve på i oppvarmingen.