Aktive Lokalsamfunn

onsdag 11. desember 2013

Fotball økt                                 Dato: 9.12.2013              Lag: G13             Trener: Brynjar Bergom               
Målsetting: forbedre teknikk, pasninger og styrke i beina


Hva?                               Hvordan?                          Hvorfor?                          

G-del oppvarming
15 min
Rekke hvor de skal stille seg etter høyde,
Sitte på ryggen og ha stafett frem og tilbake
Hinke stafett
Gå sammen to og to der den ene har den andre på ryggen, også er det om å dra/dytte de andre parene ut av balanse
Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økten.
Øke styrken i beina
S-del oppvarming
15 min
Føre baller innenfor område, sette seg på ballen ved hånd i været, brystkasse på ball etc.
Føre med inside/utside etc.
Sparke bort ballene til hverandre.
Få feeling med ballen og varme i spesifikke muskelgrupper
Hoveddel
30 min teknikk og øvelser













Spillvarianter
To kjegler ovenfor hverandre, sentre ta med rundt kjegle og gjenta. Begge retninger.

,
Pasnings Y. 1 slår opp til 2, som legger igjen til 1, som slår til 3, som slår til 4, også ned til 1 igjen. Løper dit du slår ballen



En gruppe spiller 3 mot 3 på liten bane med små mål.

Resten spiller på kortsiden på 7er mål. Rullerer sånn at alle får spilt på begge banene
Øve pasningsmottak og pasning











Fokus på det vi har trent på.
Avslutning
5-10 min
8 løp med så høy intensitet som de orker fra 7 meter til 7 metern på andre siden.
Jogge rundt banen
1-2 ganger.
Tøye de muskelgruppene som har vært i bruk i beina.

1 kommentar:

  1. Hvorfor gjør du ingen endringer ut fra de kommentarer jeg har gitt deg.
    Stafett i G-delen er mildt sagt "ulurt".

    SvarSlett