mål for økta er sprintteknikk i relativt høy fart. fokus på å ligge på forskudd og å ta ut gode veivalg.
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
|
Introduksjon til økta.(sprintløp)
generell samlet oppvarming til start. Ca 10 minutter rolig jogg |
Forklare hvordan løpet vil foregå, og hva utøverne skal huske på.
løpe rolig til start i svært lav intensitet. Individuell oppvarming når man kommer til start |
3 viktige:
· Forebygge skader
· Prestasjonsevnen øker
· Lysten til å trene
øker
10 faktorer fra 37-39 grader
|
|
Hoveddel
Sprintløp med fokus på sprintteknikk i konkurransefart. |
Hver utøver løper en løype som jeg og Sigur har laget og hengt ut. Det
blir tidtaking.
hver utøver skal fokusere på å ligge på forskudd i teknikken og å ta gode veivalg. |
|
|
Avsltuning
individuell avslutning |
Etter man har vært innom mål og fått lest av tiden, så blir det
individuell nedjogg og utøyning.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar