uke 13, Reaksjon og Hurtighet

Denne økta skal vi ha øvelser som går på reaksjon og hurtighet, ved hjelp av leikaktiviteter

uke 10 - styrke og bevegelighet

Denne økta skal vi ha øvelser som stabiliserer utøvernes buk og rygg, samt bedre bevegelighet.

uke 7

De siste gangene har vi hatt litt tyngre og utfordrende økter, så derfor skal vi ha det gøy, ettersom det er viktig å opprettholde motivasjonen!

Uke 6

Denne økta skal vi forbedre utøvernes muskulære utholdenhet i beina.

uke 5, hurtighet og reaksjon

denne økta skal vi ha en del hurtighet og reaksjon ved hjelp av leikaktiviteter

uke 4 - Stafetter

Denne økta har vi valgt å kjøre stafetter som innebærer en del løping. Fokus på den anaerobe utholdenheten

Uke 3, koordinasjonstrening

Denne økten skal vi ha koordinasjon, mest ettersom dette er en viktig egenskap hos turnere. Vi skal forbedre utøvernes balanse og fokus.

Styrkeplan uke 50

Denne timen skal vi ha en styrke økt med utøverne. Vi fokuserer en del på kjernemuskulatur (buk og rygg), ettersom dette er nødvendig innenfor turn.

trening uke 48, leik og morro

Idag skal vi ha det gøy og skape et bedre samhold i gruppa!

Øktplan for uke 45

Denne økta har vi koordinasjon, og vil gjøre noen øvelser som vi ikke har gjort med gruppa før. Ettersom turnere trenger god koordinasjon vil vi kjøre en økt der vi skal forbedre utøvernes balanse og fokus.

Plan uke 42.

Trenere: Harald Elveseter og Marcus J Børjesson.                                                                              DATO: 15.10.13

Gruppe: Kif turn, konkurranse og eldre junior.

MÅL FOR ØKTA: Bli kjent med utøverne og forbedre deres hurtighet og reaksjon gjennom leikaktiviteter.

STED: Idrettshallen.

UTSTYR:

Min treningsgruppe

I samarbeid med skolen og prosjektet "Sammen om Ungdomsløftet" har jeg og Harald Elveseter fått en gruppe fra Kif turn, konkurranse og eldre junior. Det er veldig stor variasjon i oppmøte og alderen varierer fra ca 10 - 40 år. Det er trening hver tirsdag fra 17.30 - 20.30.

Om Marcus

Hei. Jeg heter Marcus Johansen Børjesson og går tredjeåret på idrettslinja på Kongsberg VGS. Jeg er 18 år gammel og har gått på fotball for Skrim IL i 9 år, noe jeg ikke driver med lenger. Jeg er generelt glad i å drive med idrett og trening, både på skole og på fritiden.