Judo kidsa

I dag skal de lære et nytt kast som heter Tomoe Nage, noe som kan bli en utfordring å lære bort til de minste utøverne. Dette kan gjøre at jeg ikke får brukt så mye tid som jeg ønsker på kamp og kampteknikk.

Judo uke 12

Etter at Rina til forje uke alene er jeg i full gang igjen. Denne uken skal de lære et nytt kast og vi skal jobbe med koordinasjonen til unga.

Judo kidsa uke 10

Denne økta ble gjennomført i går, det var 11 stk på trening og alt gikk veldig fint. De lærte seg et nytt kast og alle fikk det til ihvertfall 1 gang. Tashi wasa er blitt mere flytende selv om de holder seg til 2 kast.

Judo Kidsa

Denne gangen skal vi arbeide med koordinasjonen til kidsa, dette er for å få de til å kontrollere kast og det å bli kastet bedre.

Judo Kidsa!

Denne uken skal vi fortsette å jobbe på tachi wasa, det tar en stund før de blir vant til å bli kastet og det er viktig å bygge opp en toleranse for å bli kastet. Og man må ikke være redd for å kaste eller bli kastet.

Judo uke 5

Denne økta skal vi jobbe mot samme målene som tidligere og det blir mye repetisjon fra sist gang. Mye fokus på Tachi Wasa.

Judo Kidsa

Denne gangen skulle vi fortsette med tashi wasa og fokusere på kast. Vi gikk også igjennom kampsystemet og reglene. Dette gjorde vi fordi det er klubbmesterskap på torsdag.

Gradering uke 50

I dag skal kidsa gradere til gult belte, jeg kommer til å varme de opp som vanlig men selve graderinga har jeg ingen ting med. de skal gå gjennom pensum til gult belte og det er det jeg vet.

Øktplan uke 49

Denne økta skal gjennomføres i dag med hjelp av Rina og gjøre kidsa klare for gradering.

Graderingstrening

Ukens opplegg blir mye fokusert på de teknikkene vi allerede har gjennomgått. Vi skal ha en gradering i desember så det er viktig at vi repeterer alt som kommer på graderinga. Vi skal kjøre en vanlig økt med litt mer teori en vanlig.

Trening med kidsa !! uke 45

ØKTPLAN

NAVN: Frøystein P Smedsrud, nybegynner kurs judo

MÅL: Skape et generelt grunnlag for å drive med judo og samtidig øke deres generelle styre og tekniske ferdigheter

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5 min	Generell oppvarming ·         Løping med forskjellig pøvelser ·         Varme opp spesielt utsatte ledd ·	Frem og tikbake:   ·         Går sammen 2 og 2 ·         Løpe rundt matta ·         Høye kneløft etc.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	Vise/ forklare
Ca. 25 min	Spesiell del ·         Forskjellige prøvelser som går på generell kroppslig styrke og koordinasjon	Hele salen ·         Løpe med partner på rygg ·         Trillebår ·         Brudeløft ·         Løpe med partner på magen ·         Kravle over på magen med albuene ·         Dytte seg baklengs over ·         Forlengs/baklengs rulle og fallteknikk		Vise forklare
Tid	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
40-45	Spesiel hovedde ·         Forskjellige tekniske og koordinasjons egenskaper	Hele salen/ så mye jeg trenger ·         Gå igjennom holdegreps sirkel, høyre side. Vestre for de som blir fort ferdig. ·         Gå igjennom en vending fra magen ·          Ne wasa ·         Gå igjennom og repetere alle kast, eventuelt lære et nytt.	·         For å øke deres koordinasjons egenskaper teknikk og generelle forståelse av judo	Vise og forklare
10-15min	Avslutning	Halvsirkel rundt instruktør ·         Stol inntil veggen i 1 min, 15-20 pushups, 30 situps, 45sek stol og 30 spensthopp.	·         For å få presset seg litt ekstra og øke deres generelle styrke

Om Frøystein og nybegynnerkurset,

Hei, jeg heter Frøystein. Jeg er 18 år og går 3 året på idrettsfag ved KVS. Jeg har drevet med judo i 4 år nå, og har blått belte. Jeg trener en gjeng på ca 12 stykker i alderen 6-8. Antallet varierer fra trening til trening, dette er en gjeng med mye energi og stort potensialet. Gleder meg til å fortsette å trene med denne gjengen.