Øktplan uke 48

Fotball økt    Uke:48       Dato: 26.11.2013           Lag: G11      Trener: Halvor Wåla                Målsetting: Forbedre grunnleggende fotball ferdigheter og skudd. Spill for gøy Utstyr: En ball per spiller, En kjegle per spiller minst. Vester tilsvarende gruppa, fløyte

Graderingstrening 2!

I dag er Rina som vanligvis er min hjelpetrener borte. Jeg skal da ha kidsa alene med litt hjelp fra Bjarte som skulle komme innom. Det er fortsatt fokus på gradering mot gult belte og vi går gjennom alt av teknikker. Vi skal også øke mengden styrketrening litt.

Fotball økt                                 Dato: 25.11.2013              Lag: G13             Trener: Brynjar Bergom                Målsetting: forbedre teknikk, pasninger og spillforståelse

Fotball økt                                 Dato: 18.11.2013              Lag: G13             Trener: Brynjar Bergom                Målsetting: forbedre teknikk, pasninger og mottak

Hva?                               Hvordan?                          Hvorfor?                          

G-del oppvarming 15 min

Stiv heks med flere varianter når du er tatt(spensthopp, pushups osv)

Øktplan uke 48, Skrim Håndball jenter 2001

Denne økten skal jeg gjennomføre i uke 48, sammen med Skrim Håndball jenter 2001. Vi har hatt noen av øvelsene før, så jeg håper det går like bra denne gangen :)

Badminton uke 47

Her er øktplanen for økten jeg skal gjennomføre søndag, uke 47. Økten er i Skrimhallen klokka 17.

Program for dagen

Under finnes planen for dagens økt med J12. Har en del nye øvelser i dag, så håper det fungerer fint :)

Jentene er flinke til å høre på meg, dessuten er det opptil flere foreldre der som bistår og hjelper meg. Regner med en fin økt med godt engasjement og iver! 

Etter økta kommer jeg til å kommentere litt om treninga. Dette legges under innlegget som en kommentar. 

Ønsker alle en god helg!

Økt uke 47 - Katrine

Dette er økta jeg skal gjennomføre idag klokka 1800.
Firkantøvelsen som jeg har med her, har jeg kjørt et par ganger tidligere, og den funker veldig bra!

Økt uke 47 for HSH Jenter 16 
 - René Engrønningen Hellenes
Mål for økta: Forbedre koordinative egenskaper som øye-fot, balanse, rytme tilpassa kraftinnsats gjennom øvelser som er relatert til fotball.

Øktplan uke 47 - skiskyting

Her er økplanen for Gruppe 3 i skiskyting:

ferdighetstrening

Hver torsdag så er jeg og Halvor instruktører på en ferdighetstreningsøkt som er fra 11-15 år. der blir ungene delt opp i 5 grupper, også rullerer de på forskjellige trenings stasjoner der hver stasjon har fokus på en bestemt ferdighet. vi er da 6-7 trenere som har ansvar for hver vår stasjon også er det en som tar oppvarming og uttøying. vi kommer til å variere med øvelsene som blir brukt
Dette er på torsdager fra 18.30 til 20.00

Økt 3

Øktplanen for 15.11.13

Lik plan som forrige gang, da det fungerte veldig bra og øvelsene traff.

Sosialkveld Uke 46

Tirsdag i uke 46 hadde jeg og Mats en sosialkveld med jentene fra Frisklivgruppa vår

Økt 2

Planen for økta som var 8. november. Gruppa var mer ivrige denne gangen, ettersom vi var tryggere på hverandre. Synes det er en veldig fin gjeng med aktive og flotte jenter!

Øktplan for 4.11

ØKTPLAN
NAVN:  Arthur Teige Pettersen & Stian Fjeld Olsen                                                                                                           DATO: 11.11 MÅL FOR ØKTA:  Bedre grunnteknikk, overblikk og spilleforståelse, pasningsevne STED: Mjøndalen Stadion UTSTYR: Ball + mål+ markeringsvester
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Tr.dagbok
15min	Oppvarming	Jogging på tvers av banen, med øvelser som aktiviserer store muskelgrupper. Tøying i 30 sek på følgende muskelgrupper: -          Knestrekker -          Lårstrekker -          Ankelstrekker Også pasninger mellom to stykker, slår ballen mot hverandre og følger etter. Forskjellige innslag av pasningstyper.	Øke prestasjons evne. Øke mentaliteten før økt Unngå skader
15 minutter 15 min 25	Firkant Pasningsøvelse Spill	Setter opp en firkant, der alle spillerne blir plassert inni. Hver av de har sin egen ball som de skal ha kontroll over, og forsøke å sparke ballen til de andre spillerne ut av firkanten. Den som står igjen i firkanten med sin ball vinner. Fire spillere stiller opp på en rekke, og skal spille pasninginger i mellom seg med begge bein. De må følge med, pasningsvarianten varierer. Spiller 3 lagsturnering på kortbane, 2 lag spiller om gangen i 5 minutter om gangen. 4 utespillere på hvert lag. De som ikke spiller kamp stiller opp på en rekke, og slår pasninger med begge bein til hverandre. Etter å ha slått pasning stiller de seg bak rekka på motsatt side. Også innslag av enspretten, dvs ballen skal holdes i lufta for så å kunne sprette en gang.	Forbedre grunnteknikken og spilleforståelse. Bedre overblikk over spillsituasjoner. Forbedre grunnteknikk og pasningsteknikk. Forbedre spilleforståelse og avslutningsferdighet. Bedre kontroll og kortpasninger. Forbedre pasningsevnen og ballkontroll, forbedre touch. Forbedre ballkontroll mens ballen er i lufta og touch.
5-10	Utøying	Knestrekker, Knebøyer, ankelstrekk, hoftestrekker, hoftebøyer	Unngå skader og stivhet. Forebygge generelle vanlige skader.