|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 09.03.17
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 16:00-17:30
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Bli bedre på fotarbeid, og øve på å
holde intensiteten oppe
Ferdighetsmål:
Klare å jobbe over lengre perioder
Kunnskapsmål:
Vite forskjellige øvelser for å øve på fotarbeid
Holdningsmål:
Være opplagte og klare for å trene
|
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
|
Oppvarming
Total tid:
30 min
|
Spill på stengene
Kaste to og to
Varme opp keeper
|
Få den generelle
varmen i kroppen
Varme opp armen
for å forebygge skader
Klargjøre keeper
på videre arbeid
|
10 min
10 min
10 min
|
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Oppgavestyrt
|
|
Hoveddel
Total tid:
55 min
|
Hovedfokus for
økta: samspill og fotarbeid
Jobbe sideveis
langs seksmeter
Tjukkasstafett
Spille tre lag på
to mål
Jobbe mellom
kjegler i en løype, både løpe framover, sideveis og baklengs.
Spill på to mål
|
Bli flinkere til å
jobbe sideveis som et lag
Bedre
utholdenheten og øve på samarbeid
Bedre samspillet
Bli flinkere til å
flytte beina fort
Bedre samspillet
|
10 min
10 min
15 min
10 min
10 min
|
Vise og forklare
Oppgavestyrt
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Oppgavestyrt
|
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning på de store
muskelgruppene
|
Forebygge skader
|
10 min
|
Apemetoden
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar