Allidrett uke 12

Reaksjonsevne

liten gruppe: 16:00-17:00

stor gruppe: 17:00 - 18:00

Fiskum IL

ØKTPLAN – reaksjonsevne
Navn: Mari Hægstad Dato: 22.03.2017 Målgruppe: barn i alderen 3-5 og 5-7 Mål: Barna skal lære om reaksjonsevne og prøve seg på dette Ferdighetsmål: barna skal lære noen ulike måter å trene reaksjonsevne på Kunnskapsmål: barna skal forså hva reaksjon er Holdningsmål: barna skal lære å motivere og inkludere hverandre
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
15 min 12 min 20 min 10 min 3 min	Oppvarming generell del Ormen Oppvarming spesiell del Snipp og snapp Hoveddel Ulike reaksjonsøvelser Avslutning Frilek Felles samling og uttøyning (tøyer kun med de eldste)	En starter og være orm, og skal prøve å ta de andre barna. Blir man tatt må man holde ormen i hånden, videre løper disse to sammen og tar flere som også må henge seg på. Barna sitter to og to sammen, med ryggen mot hverandre. Den ene siden er snipp og den andre er snapp. Når jeg roper snipp, skal snippene reise seg og løpe fortest mulig til andre enden av hallen, mens snapp skal prøve å ta de. Roper jeg snapp skal disse gjøre det samme. Øvelse nr 1: barna skal stå stille, og når jeg blåser i fløyta skal de bevege seg fra streken og en kort avstand til en rokkering. Etter hvert gir jeg de andre oppgaver de skal utføre når jeg blåser i fløyta. Øvelse nr 2: barna står to og to med ryggen til meg. Jeg skal kaste en ball foran de, uten at de ser, og det blir førstemann til å reagere å hente ballen. Øvelse nr 3: barna ligger på ryggen med håndflatene i gulvet. Når jeg blåser i fløyta er det om å gjøre å reagere raskt å komme seg opp på beina. Barna får 10 min frilek mot slutten av hver time. Her kan de leke som de selv ønsker. Vil de fortsette med noen av lekene fra hoveddelen eller tidligere kan de det. Jeg går rundt og hjelper og er med om de ønsker det. Felles samling hvor vi snakker om økten og hva vi skal gjøre neste gang. Tøyer ut lett mens vi snakker.	Målet er å varme opp muskler og ledd, og få opp kroppstemperaturen. Da presterer du bedre, og reduserer risikoen for skader. I tillegg blir du mer motivert før treningen Hva skjer i kroppen når man varmer opp? Blodet og vevsvæsken flyter lettere Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige Konsentrasjonen øker De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere For å øke intensiteten slik at barna er ordentlig varme før vi begynner med hoveddelen Barna skal være med på ulike leker etter hverandres ønsker og ha det gøy. For at barna skal få prøve ut ulike leker eller andre aktiviteter etter eget ønske Forebygge skader og stivhet i muskler. Muskler og sener skal tåle store og kraftige Retningsforandringer og leddutslag.	Vise og forklare Vise og forklare Vise og forklare Oppgavestyrt Følg meg