|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 21.03.17
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 17:30-19:00
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Vite hva man gjør når
motstanderlaget kjører systemer.
Ferdighetsmål:
Kunne telle hvilken spiller en skal ha
Kunnskapsmål:
Vite hvordan man skal kunne telle hvilken spiller man har.
Holdningsmål:
Være blide og klare for trening.
|
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
|
Oppvarming
Total tid:
20 min
|
Spill på stengene
Kaste to og to
-
Begge hender og over hodet
|
Få den generelle
varmen i kroppen
¨
Forebygge skader
|
10 min
10 min
|
Oppgavestyrt
Vise og forklare
|
|
Hoveddel:
Total tid:
65 min
|
Sirkeltrening – to
og to sammen
-
Pushups
-
Situps
-
Planken
-
90 grader på veggen
-
Knebøy med beinhev til siden
-
Opp og ned på albuer
45 sek arbeid – 15
sek pause
3 runder, 2 min
mellom rundene.
Systemer og
vurdering
Spille med to lag
på en banehalvdel, kjøre systemer og se på vurderinger av spill. Gå igjennom
hvordan man skal telle spillere, og hvordan man lager og unngår tellefeil.
Spill på to mål
|
Bedre den
muskulære utholdenheten gjennom sirkeltrening.
Alle skal bli
sikrere på hvordan man gjør ting, og få prøve seg på flere forskjellige
steder.
Prøve ut i praksis
hva vi har gjort tidligere på trening.
|
25 min
25 min
15 min
|
Vise og forklare
Oppgavestyrt
Situasjonsbestemt
|
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning på de
store muskelgruppene.
|
Forebygge skader
|
5 min
|
Apemetoden
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar