Dette er øktplanen for 28.10.2014.
ØKTPLAN
|
||||
NAVN: André Håland
DATO: 28.10.2014
MÅLGRUPPE: Elever på 11-12 år.
TID: 14:30 – 15:30
MÅL FOR ØKTA: Ha det morsomt mens man lærer om
grunnprinsipper innenfor basketball.
Ferdighetsmål:
Øke tekniske ferdigheter, øye og hånds koordinasjon og rytme i tekniske
bevegelser.
Kunnskapsmål:
Lære grunnprinsipper innenfor basketball - trippel trussel, skuddbevegelse,
layup.
Holdningsmål:
Lære å spille med fair play, oppføre seg bra, inkludere alle.
STED: Gamlegrendåsenskole gymsal
UTSTYR: basketballer, stoler
|
||||
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
|
Oppvarming
10min
Basketballer
|
Ballbehandling
|
Trener gjør øvelsene sammen med barna imens
han forklarer viktige punkter med øvelsene.
-sprette med høyre
-sprette med venstre
-crossover
-crossover mellom beina
|
Omsetter kroppen fra hvile til arbeid
Forhindrer skade, øker ballferdigheter
|
|
Hoveddel
45min
Basketballer
Stoler
|
Drible
i par
Hestitation
til layup
Edderkoppen
Question-game
Bacongame
|
To og to sammen. Drible mot hverandre
-Hestitation (stoppe litt opp uten å plukke
opp ballen), så gå videre forbi med fartsøkning.
Først høyre, så venstre hånd.
-Crossover, fra høyre til venstre hånd, fra
venstre til høyre hånd.
To rekker foran hver kurv. En stol står
cirka ved albuen (hjørnet på straffen), på begge sider. Drible mot stolen:
-hestitation (forklart over), så gå til
kurven og utføre layup.
Gjøre det fra begge sider.
-crossover fra ytterste hånd inn i banen.
Til slutt konkurranse, første mann til 10
treff mellom de to gruppene på hver sin kurv.
Lek der en er edderkopp og står på linjen
midt i hallen. Kan bare bevege seg på linjen. De andre skal prøve å komme seg
over uten å bli tatt av han/hun som står på linjen. Hvis man blir tatt
steller man seg også på linjen.
To og to sammen. Trener står midt på banen.
Paret møtes ved treneren. Trener spør et spørsmål til en i paret. Hvis
han/hun svarer riktig får han/hun spille angrep mot den andre i paret på en
av kurvene.
To grupper, alle fra hvert lag får et
nummer. Trener roper ut noen numre, kan være 1 nummer, 2 numre osv. De som
har numrene som ble ropt opp skal spille mot hverandre.
|
Øke
tekniske ferdigheter i form av ballkontroll
Øke tekniske ferdigheter og fullføring ved kurven.
En
lek som utfordrer både ballferdigheter og forsvarsteknikk da man må slide på
linjen i forsvarsposisjon.
En
morsom lek som utfordrer elevenes 1 mot 1 ferdigheter.
Spilling
som skaper forskjellige situasjoner, 1 mot 1, 2 mot 2, 3 mot 3 osv.
|
|
Avslutning
5min
|
Bumpball
|
En rekke foran en kurv. De to forreste har
en ball hver. Hvis du scorer for han foran deg er han ute. Når man har scoret
gir man ballen til nestemann i rekka og steller seg bakerst.
|
Øke skuddferdighet, ha det morsomt,
nedtrapping fra spillinga.
|
|
Meget bra plan.
SvarSlett