|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 13.12.16
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 17:30-19:00
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
|
Navn: Joakim Andersen
|
Dato: 13 desember 2016
|
|
Time: 14:00 - 15:00
|
|
|
Målgruppe: Elever i 4.
klasse, SFO
|
Klasse: 3IDA
|
|
Tema:
Allsidig aktivisering, gøy i gymsalen igjennom leik
Mål:
Utfordre elevene gjennom spennende, motiverende og varierte øvelser/ leiker
og ha kontroll på elevene
· Ferdighetsmål: Mestre
øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Lære nye leker
Holdningsmål: Høre på beskjeder og
gjennomføre øvelsene vi har planlagt
|
|
|
Navn: Martine Grønli Kåsin
|
Dato: 12.desember
|
|
Sted: Gamlegrendsåsen barneskole (gymsal)
|
Time: 14:00-14:50
|
|
Målgruppe: 7-8 år (3.klasse)
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr: Matter, bånd og benker
|
Antall: Opptil 15 personer
|
|
Navn: Jonas Grønbeck
Mål for økta: Legge press på turning til jentene og jobbe litt videre
med stunt.
Sted: Loesmoenhallen, Hokksund
Tid: 2 timer
|
|
Øktplan håndball jenter 12
Navn: Julie Martine Nikkerud og Martine Flaget Halvorsen
Mål: Bedre koordinasjon, bedre spilleforståelse;
taktikk, tenikk
Hovedtrener: Martine Flaget Halvorsen
Hjelpetrener: Julie Martine Nikkerud
Gruppe: Treningsgruppa er
ca. 15 jenter på 12 år. Det er jenter som interessert i håndball og har spilt
håndball en god stund. De er motivert for å trene og spille håndball.
Ferdighetsmål: Bedre koordinasjon gjennom øvelser med stige,
deretter skudd på mål.
Bedre spillforståelse, gjennom
kontringer, ankomst og 4 mot 3 spill. Bedre vurderinger i angrep.
Kunnskapsmål: forstå hvorfor kontringer og 4 mot 3 gjør de bedre i
kamp. Forstå hvorfor øvelsene er relevant for håndball. Forstå at øvelsene
bedrer spillforståelse.
Holdningsmål: Kunne navnene til alle spillerne. Skal ha det gøy
med koordinasjon. De skal ha det gøy med spillsituasjoner på 1 mål.
Dato: 08.12.2016
Sted: Hokksundhallen
Utstyr: baller, stige, kjegler, vester
|
|||
|
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Metode/hvorfor
|
|
7 min
|
Generell oppvarming:
Jogge
|
Jogge fram og tilbake over banen
Hver øvelse 1 lengde
-
Svinge på armer, forover og bakover
-
Høy kneløft
-
Spark bak
-
Sidelengs
-
2 stigningsløp
|
Metode:
Følg meg
Hvorfor:
Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen, fysisk og
psykisk
Hindre skader
For å varme opp muskelgrupper som skal
brukes i hoveddelen
|
|
15 min
10 min
|
Spesiell oppvarming:
Kaste
Skudd på keeper
Varme opp keeper
|
Løpe over banen, smalt, og kaste.
5-4-3 pasninger over
8 tall
Langkryss
Kaste to og to
Starte lenger ut
Kaster først 2 og 2
Varme opp keeper
-
Rett på
-
Halvt ut oppe, begge sider
-
Halvt ut nede, begge sider
-
Helt ut oppe
-
Helt ut nede
|
Metode: oppgavestyrt
Metode: oppgavestyrt
Hvorfor
Forbrede kroppen spesifikt på kampen
Øke intensitetsnivået
|
|
10 min
|
Spesiell del
pasninger i 6 hjørner
|
Fordelt i 6 hjørner.
1.
sende pasning til den som står i neste hjørne, løpe dit. Skal skje i
fart.
2.
løpe og kaste i mønster om vi trenger å gjøre det vanskeligere
 |
Metode: vise og forklare
Hvorfor: bedre pasninger og mottak i
fart
Forstå timing, krafttilpasning
|
|
20 min
|
Hoveddel øvelse 1
|
Koordinasjon
Gjøre øvelser gjennom en stige, skyte
etterpå på kjegler/vester i mål
Stige
Begge beina i hver rute
Begge i hver rute, begge utenfor
mellom rutene
Sideveis, begge bein i hver rute,
begge bein utenfor mellom rutene
Sideveis, begge bein i hver rute, et
bein utenfor på anna hver side
|
Metode: følg meg
Hvorfor: bedre koordinasjon; rytme,
øye-fot, fartstilpasning
|
|
25 min
|
Hoveddel øvelse 2
4 mot 3
|
3 banespillere, 1 strek
3 forsvar.
Spille 4 mot 3 på et mål
|
Metode: oppgavestyrt
Hvorfor: jobbe med vurdere situasjon,
bedre spillforståelse
|
|
25 min
|
Hoveddel øvelse 3, 4 mot 3
|
Det står 3 i forsvar på den ene siden
På den andre siden av banen
Kaster to bekker 2-3 pasninger også
skyter på mål
Kantene løper i kontring når skuddet
går
Får igjen ballen av keeperen og det
blir 4 mot 3
|
Metode:
Oppgavestyrt
Hvorfor
Bedre spillforståelse
|
|
15 min
|
Hoveddel øvelse 4
Kontringer
|
Kontringer 2 mot to
+ Løpe hjem i forsvar
|
Metode: oppgavestyrt
Hvorfor: bedre spillforståelse
|
|
5 min
|
Leddutslagsdel
Uttøynings del:
1.
kappe og delta
2.
triceps
3.
knebøyer
4.
knestrekker
|
|
Metode:
Følg meg
Roe ned kroppen hvilenivå. Få ut
slagstoffer.
Blodgjennomstrøming
Hindre skader
Øke bevegeligheten i ledd
|
|
NAVN: Sigrid Hotvedt DATO/TID FOR GJENNOMFØRING: 07.12.16
kl. 14-15
HVA: Allidrett
Hovedmål: Bli litt kjent og forbedre ulike koordinative
egenskaper gjennom ballspill
Ferdighetsmål: kunne tilpasse kraftinnsats, reagere
raskt og bruke øye-hånd/fot koordinasjon til å spille ball
Kunnskapsmål: vite at de trener
koordinasjon
Holdningsmål:
kunne samarbeide om spillet
STED: Madsebakken skole
UTSTYR: 1 fotball, 1 basketball, vester, 1
skumgummiball
TID: ca 60 min
Gruppa:
Jeg skal trene en gruppe barn på SFO som går
i 2. klasse, altså 7-8 års-alderen.
Ut ifra mine tidligere erfaringer er dette
barn som er lite interessert i å stå/sitte stille og høre på at en person
snakker, så jeg må bruke kort tid på å forklare, gi klare beskjeder og vise
godt slik at alle skjønner.
|
|
Navn: Maria Peev
|
Dato. 9. november
|
|
Sted: Skavanger skole (SFO)
|
Tid: 14:30-15:30
|
|
Gruppe: 1-2klasse jenter
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr: ball, musikkanlegg
|
Antall: ca. 20 personer
|
