|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 13.12.16
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 17:30-19:00
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Kunne finte i vanlig kampsituasjon.
Ferdighetsmål:
Kunne variere skuddet etter bruk av en finte.
Kunnskapsmål:
Vite hvor man bør plassere ballen i forhold til keeperen.
Holdningsmål:
Ikke tulle og gjøre det man skal
|
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
|
Oppvarming
Total tid:
30 min
|
10-trekk. To lag
innenfor 9-meter. Ti pasninger uten å miste ball gir poeng. Om ballen går
utenfor er det førstemann til å hente den, og man må begynne å telle på nytt.
Kaste to og to
Kastekonkurranse
Keeperoppvarming
|
Få i gang de
sentrale muskelgruppene ved lekpreget aktivitet.
Få armen i gang skikkelig
Motivere til gode
pasninger
Klargjøre keeper
på videre aktivitet
|
10 min
5 min
5 min
10 min
|
Vise og forklare
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Oppgavestyrt
|
|
Hoveddel
Total tid:
55 min
|
Skudd fra alle posisjoner
Spill 3 mot 2,
fokus på finte
Stafett med
styrkeøvelser, 3-6-9:
-
Situps
-
Pushups
-
Spensthopp
Begynne å øve på
kryss
Spill på to mål
|
Øve på skudd
Øve på å bruke
rommet
Bedre den aerobe
utholdenheten og styrken.
Bli kjent med
bevegelsesmønsteret
Øve på samspillet
|
10 min
10 min
10 min
10 min
15 min
|
Vise og forklare
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Vise og forklare
Oppgavestyrt
|
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning på de
store muskelgruppene.
|
Forebygge skader
|
5 min
|
Følg meg-metoden
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar