Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 13. desember 2016

IL Bever’n – trening 13.12.2016

Mål: Påvirke den aerob utholdenheten gjennom intervallarbeid, stafett og lekaktivitet.

Delmål:
Ferdighetsmål: barna skal utvikle balanse og koordinasjonsferdighetene.
Holdningsmål: jeg forventer at alle kommer tidsnok.
Kunnskapsmål: barn skal få kunnskap om ulike lekser som utvikler utholdenheten.
Sosiale mål: vi har lagkonkurranser, dette er med på å styrke bånd mellom utøvere.


Utstyr: 2 porter, 16 kjegler 

HVA
TID
HVORDAN
HVORFOR
OPPVARMING
G-DEL
§ Hermegåsa  
5 min
Gå bak en av trenerne og gjør det den gjør. Vi er fem trenere så dette burde gå fint.
For å forberede kroppen på aktivitet.
S-DEL
§ Flamingosisten
8 min
Innenfor et avgrenset område: Gå sammen to og to. Den yngste skal prøve å ta den eldste, men det er fritt når man står på ett ben. Etter 3 min bytt den som skal ha den.
HOVEDDEL
§ Antilope og Løve 10 min
§ 5 min drikkepause
§ Tigerløypa
40 min
Antilope og Løve (10 min):
Fortsetter i de parene vi hadde på flamingosisten. Setter opp en bane, der de skal gå fra en kjegle til en annen, og den bakerste skal prøve å fange den fremste. For å øke intensiteten øker vi lengden de skal gå underveis.
5 min drikkepause
Tigerløypa (trener har med ark av en «hinderløye» som skal settes opp) Gå gjennom løypa med barna.
Etter det deler vi inn i jevne lag som skal gå stafett.
Stafetten varer i ca. 25 min
3 på hvert lag
Alle skal gå til de er tilbake til plassen de startet.
Påvirke den aerob utholdenheten gjennom intervallarbeid, stafett og lekaktivitet.

AVSLUTNING
Dansk stikkball
20 min
To baller i omgang, innenfor et avgrenset område, ikke lov med skritt. Den som blir skutt må en runde rundt banen.
Fordi barna motiveres av lekser som dette.
TAOTAL TID
75

2 kommentarer:

  1. ble litt flere enn forventet på treningen i og med at vi fikk de yngste gruppa med i vår gruppe i dag, men det gikk helt greit allikevel.
    gjennomførte det jeg hadde tenkt, men måtte gå gjennom løypa litt nøyere enn hva jeg hadde trodd.
    Tok ingen form for konkurranse, men at de bare skulle gå kontinuerlig i 30 min.

    SvarSlett
  2. Flott. Du sier litt om endringer. Vær gjerne mer konkret. Antall på trening. Hva gikk som planlagt og hva kunne vært justert. Tips til neste økt er også innenfor.

    SvarSlett