Mål: Påvirke den aerob utholdenheten gjennom
intervallarbeid, stafett og lekaktivitet.
Delmål:
Ferdighetsmål: barna skal utvikle balanse og
koordinasjonsferdighetene.
Holdningsmål: jeg forventer at alle kommer tidsnok.
Kunnskapsmål: barn skal få kunnskap om ulike lekser som
utvikler utholdenheten.
Sosiale mål: vi har lagkonkurranser, dette er med på å
styrke bånd mellom utøvere.
Utstyr: 2 porter, 16 kjegler
HVA
|
TID
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
|
OPPVARMING
|
G-DEL
§ Hermegåsa
|
5 min
|
Gå bak en
av trenerne og gjør det den gjør. Vi er fem trenere så dette burde gå fint.
|
For å
forberede kroppen på aktivitet.
|
S-DEL
§ Flamingosisten
|
8 min
|
Innenfor
et avgrenset område: Gå sammen to og to. Den yngste skal prøve å ta den
eldste, men det er fritt når man står på ett ben. Etter 3 min bytt den som
skal ha den.
|
||
HOVEDDEL
|
§
Antilope og Løve 10 min
§
5 min drikkepause
§
Tigerløypa
|
40 min
|
Antilope og Løve (10 min):
Fortsetter i de parene vi hadde på flamingosisten. Setter opp en bane, der de skal gå fra en kjegle til en annen, og den bakerste skal prøve å fange den fremste. For å øke intensiteten øker vi lengden de skal gå underveis.
5 min drikkepause
Tigerløypa (trener har med ark av en «hinderløye»
som skal settes opp) Gå gjennom løypa med barna.
Etter det deler
vi inn i jevne lag som skal gå stafett.
Stafetten varer
i ca. 25 min
3 på hvert
lag
Alle skal
gå til de er tilbake til plassen de startet.
|
Påvirke
den aerob utholdenheten gjennom intervallarbeid, stafett og lekaktivitet.
|
AVSLUTNING
|
Dansk
stikkball
|
20 min
|
To baller
i omgang, innenfor et avgrenset område, ikke lov med skritt. Den som blir
skutt må en runde rundt banen.
|
Fordi barna
motiveres av lekser som dette.
|
TAOTAL TID
|
75
|
ble litt flere enn forventet på treningen i og med at vi fikk de yngste gruppa med i vår gruppe i dag, men det gikk helt greit allikevel.
SvarSlettgjennomførte det jeg hadde tenkt, men måtte gå gjennom løypa litt nøyere enn hva jeg hadde trodd.
Tok ingen form for konkurranse, men at de bare skulle gå kontinuerlig i 30 min.
Flott. Du sier litt om endringer. Vær gjerne mer konkret. Antall på trening. Hva gikk som planlagt og hva kunne vært justert. Tips til neste økt er også innenfor.
SvarSlett