Øktplan: Utholde lek
Navn:
Haakon Bersvendsen Grønli
Mål:
Påvirke
elevens aerob utholdenhet ved hjelp av ballspill
Dato:
06.12.2016
Målgruppe:
3. Klasse, 7-8 år
Sted:
Raumyr skole
Tid:
14:00-15:00
Utstyr:
Stikkball, fotball
Ferdighets
mål: aerob utholdenhet ved hjelp av
ballspill
Holdnings mål: Høre etter når
trener snakker og ikke snakke i munn på hverandre.
Sosiale mål: Barna skal skape
en felles idrettsglede, motivasjon og ha lyst til å leke sammen.
|
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/
KOMMENTAR
|
|
30 min
|
Oppvarming
Stikkball
|
En ball, kan være flere, når man blir truffet skal man gå ut og når den som skøyt deg blir skutt kan man gå utpå igjen. |
Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre skader
Ved økt kroppstemperatur skjer
følgende:
*Blod og vevsvæske flyter lettere
*Transporten av næringsstoffene og
02 til m går raskere
*Overføringen av oksygen fra
blodet til m, c går lettere
*Musklene, leddene, bindevevet og
senene blir mer tøyelige
*De kjemiske reaksjonene går
raskere
*Nerveimpulsene går raskere
*Samspillet mellom m og nerver
blir bedre
*Oppmerksomheten mot ulike
sanseinntrykk blir skjerpet
*Konsentrasjonsevnen øker
*Spenningen i kroppen blir
regulert til et gunstig nivå
*For å bli varm i kroppen. Omstille kroppen fra hvile til
arbeid. I sisten kan hver person selv bestemme intensiviteten. Hvis du har
varmet godt opp er det mindre sannsynlighet for at du pådrar deg skader.
|
Vise
og forklare
|
|
30 min
|
Hoveddel
Hjørne fotball
|
Plaserer
en benk liggende i vert hjørne. Deler gruppen inn i 4 lag, et lag bak hver
benk. To og to lag spiller imot hverandre i to min også bytter vi.
|
Elevene
lærer å jobbe som et lag, de er aktive, de har det gøy, de må samarbeide og
de får bruke ball.
|
Vise og
forklare
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar