Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 13. desember 2016

IL Bever'n trening 06.12.2016

MÅL: Ha det gøy på ski gjennom lekaktiviteter rettet mot den aerobe utholdenheten.

INFO: 
·         Treningen er ment for gruppe 9-10 år. 
·         Beregnet å være 12-18 stykker. 
·         Møt opp kl. 18.00 utenfor Beverlokalet. Avslutter treingen ca. 19.00 

DELMÅL:
KUNNSKAPSMÅL: Barna skal få ulike kjennskap til ulike leker som trener utholdenheten. 
HOLDNINGSMÅL: Jeg forventer at de ikke klager mye på lekene i og med at vi har hatt de før og de kjenner til dem. 
FERDIGHETSMÅL: Barna skal mestre ulike balanseøvelser på ski. 
SOSIALE MÅL: De skal jobbe mye sammen i lag, dette er med på å utvikle trivsel og trygghet i gruppa. 

Hva
Tid
Hvordan
Hvorfor
Metode
Oppvarming
G-del
·   Rolig gange
5 min
Gå en runde på stadion og se etter et bra sted å være.
(Gjelder hele oppvarmingen)
·     Øke motivasjonen
·     Øke prestasjonsevnen
·     Forebygge skader
·     Øke motivasjonen og lysten til å trene
 Vis – apemetoden
S-del
·   Haien kommer
10 min
Haien kommer: fire hjørner og to per lag, en hai. Lagene velger et fiskeslag, og haien roper når de forskjellige lagene skal ut og gå rundt haien. Når «haien kommer!» skal man så fort som mulig komme seg hjem igjen til basene sin, uten å bli tatt av haien. De som blir tatt blir haier de og.

Oppgavestyrt
Hoveddel
·   Stafett
30 min
Stafett (30): To og to er sammen. Første runde kjører den ene på en ski, runder kjegla og opp igjen, deretter veksler. Andre runde kjører den andre på en ski, runder og kommer opp igjen til partneren sin. Deretter kjører begge to sammen, rundere kjegla og går i mål. Denne stafetten har vi to ganger.
Så tar de på begge skia igjen, og den ene tar med seg staver til startposisjonen. Nå skal de ene trekke den andre, ved hjelp av stavene som bindeledd, ned og runde kjegla og opp igjen, før de bytter. Begge skal to runder før de går i mål. 
Etter å ha tatt denne to ganger bytter vi om og målet er om å gjøre å ta bene du ikke stå på skien på minst mulig i bakken. Det vil si at de må ta av seg en ski.
Vi avslutter med en stafett der vi trekker hverandre på ski. Det betyr at en må ha et stavparr, og begge skal holde i disse.
Ha det gøy på ski gjennom lekaktiviteter rettet mot den aerobe utholdenheten.
Vis og forklar + litt oppgavestyrt
Avslutning
·   Dansk stikkball
20 min
En starter med ballen, det er ikke lov å ta noen skritt du må skyte der du står. Uten staver men med ski på beina. Innenfor et avgrenset område.

Apemetoden
Total tid:
60 min

1 kommentar:

  1. Treningen gikk veldig bra i dag, ikke så mange som kom på treninga i dag.

    SvarSlett