Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 21. februar 2017

IL Bever’n gruppe 9- 10 år

Mål: Påvirke den aerob utholdenheten gjennom intervallarbeid, stafett og lekaktivitet.

Hjelpetrenere: vi møter opp utenfor beverlokalet kl. 18.00 
fordeler oppgaver før vi går ut og trener. 


Delmål:
Ferdighetsmål: barna skal utvikle balanse og koordinasjonsferdighetene.
Holdningsmål: jeg forventer at alle kommer tidsnok.
Kunnskapsmål: barn skal få kunnskap om ulike lekser som utvikler utholdenheten.
Sosiale mål: vi har lagkonkurranser, dette er med på å styrke bånd mellom utøvere.

Utstyr: kjegler
HVA
TID
HVORDAN
HVORFOR
METODE
OPPVARMING
G-DEL
§ Hermegåsa 
5 min
Gå bak en av trenerne og gjør det den gjør. Vi er fem trenere så dette burde gå fint.
For å forberede kroppen på aktivitet.
vis og  forklar
S-DEL
§ Dans stikkball
8 min
To baller innenfor en gitt område. Den som blir skutt må gå rundt stadion.
vis og forklar
HOVEDDEL
§ Antilope og Løve 10 min
§ 5 min drikkepause
§  Terningstafett  
40 min
Antilope og Løve (5 min):
Fortsetter i de parene vi hadde på flamingosisten. Setter opp en bane, der de skal gå fra en kjegle til en annen, og den bakerste skal prøve å fange den fremste. For å øke intensiteten øker vi lengden de skal gå underveis.
5 min drikkepause
Vi markerer et område som vist ved siden av.
Barna skal slå terninger og gå den lengden som til sier tallet på terningen. Etter at de har gått i fem min tar vi en drikkepause. Også tar vi fire x 5 min. 2 min pause.
Påvirke den aerob utholdenheten gjennom intervallarbeid, stafett og lekaktivitet.

vis og forklar
AVSLUTNING
spurter
20 min
vi går litt rundt på stadion og finner ulike steder det passer å ta spurter. To og to mot hverandre.
For å avslutte med motiverende leker.
vis og forkalr
TAOTAL TID
75



1 kommentar:

  1. Treningen i dag gikk utmerket, alt fungerte som det skulle, spesielt godt funket det med terningstafett. vi utviklet leken til å bli en konkurranse når det virket som om noen av barna kjedet seg, dette fikk intensiteten opp igjen.

    SvarSlett