|
Oppvarming/Tøyning
20 min
Hoveddel
80 min
Pyramide
30 min
Stunt
20 min
Toss
20 min
Turn
10 min
Avslutning - Styrke
20 min
|
Lek/ Hinderløype
Pyramide
Stunt
Toss
Turn
Stafett/ Løping
|
Gir jentene ett valg mellom kanonball eller
hinderløypa så ser vi hva de velger.
Gruppene går sammen om
å løfte topp personene sammen.
Gruppene går i grupper
på 4 og løfter sammen.
Samme gruppene som
over, øver på toss (kast) av flyer.
Turnrekker, alle skal
kjøre 3 flikker/ 3 saltoer i løpet av turndelen.
Stafett/ Løping
|
Å la jentene være med å
bestemme litt gjør det treninga litt morsommere og variert.
Alle elementene i
Cheerleading er viktig, derfor bør alt trenes på i løpet av en trening.
^
^
^
^
Kondis er en god
egenskap å ha siden det er mange tunge løft, mye turn, kast og pyramider og
alt skjer fort så man blir fort sliten. Derfor er det viktig med
kondisjonstrening.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar