Aktive Lokalsamfunn

mandag 6. februar 2017

Øktplan uke 6

Øktplan uke 6
Navn: Martine Grønli Kåsin
Dato: 07.februar
Sted: Gamlegrendsåsen barneskole (gymsal)
Time: 14:00-14:50
Målgruppe: 7-8 år (3.klasse)
Klasse: 3IDA
Utstyr: Matter, benker, rokkeringer, hoppetau, baller, ribbevegg
Antall: Opptil 15 personer





 Mål: Forbedre de koordinative egenskapene
Ferdighetsmål: Få bedre balanse
Kunnskapsmål: Elevene skal lære at balanse er viktig for å kunne utføre ulike aktiviteter.  
Holdningsmål: Elevene skal lære at det er viktig å ha en positiv holdning både mot seg selv og de andre.

TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE


5 min
Oppvarming

Generell del:


Gå på strekene i hallen.
Jogge på strekene i hallen.
Løpe på strekene i hallen.
Hinke på strekene i hallen.

Om det ikke er streker vil jeg legge ut hoppetau for å merke opp.


Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre skader
-------------------------------
Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blodet og vevsvæsken flyter lettere
Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere
Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.
Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
De kjemiske reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene går raskere
Samspillet mellom m. og nerver blir bedre
Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå




Ape-metoden

Musikk














10 min

Spesiell del:

Balanse på benk med ball

Gå sammen to og to. Kaste ball til hverandre mens de står på benk ovenfor hverandre. Kan endre avstanden på benkene og snu benkene til den smale siden.
Om en faller ned fra benken må begge hoppe tau. 10 hopp på hvert bein. 
For å gjøre kroppen klar til det som skal skje i hoveddelen.

Gjøre musklene som skal brukes i hoveddelen, varme.

For å få en myk overgang fra forrige mål til målet de neste ukene.

Få bedre balanse.





Vise og forklare







30 minutter











Hoveddel:

Hinderløype
30 min































Vise og forklare
















5 minutter
Oppsummering:
-          Rydde.
-          Takk for i dag.
For å motivere barna til å komme neste gang.

1 kommentar:

  1. Økten gikk veldig fint! Vi kom i gang litt seint grunnet en annen gruppe barn var i salen før meg og vi brukte derfor ikke like mye tid på spesiell del. Barna var veldig flinke til å hjelpe til med å hente utstyr og sette det opp. Vi bruke noe større plass med flere matter og rokkeringer enn vist på tegningen, for å få mer aktivitet. Vi hadde tarzansisten hvor jeg først startet med at én person hadde den. Den som ble tatt fikk båndet til den som hadde den, og ble da den som hadde sisten. Jeg økte etterhvert til at to personer hadde den. På slutten ble det slik at om du ble tatt måtte du ta 10 spensthopp. Hele tiden underveis var regelen at om du falt utenfor eller mistet balansen, måtte du også ta 10 spensthopp. Det virket som barna koste seg veldig og synes det var en morsom måte å trene balanse på.

    SvarSlett