Øktplan tirsdag 14.02.17 - IL Skrim Håndball G04/05

Navn: Åsa Resser	Dato: 14.02.17
Sted: Skrimhallen	Tid: 17:30-19:00
Målgruppe: Gutter 11-12 år	Klasse: 3IDA
Utstyr:	Antall: Opptil 17

Hovedmål: Bli bevisste på forsvarsjobben.

Ferdighetsmål: Bli bedre til å behandle ballen hensiktsmessig og bra. 

Kunnskapsmål: Vite hvordan man teller seg fram til hvem som har hvilken spiller. 

Holdningsmål: Være opplagte og innstilte på å gjennomføre en god økt.

Hva	Innhold	Hvorfor	Tid	Metode
Oppvarming Total tid: 30 min	10-trekk Kaste to og to Varme opp keeper	Få den generelle varmen i kroppen. Få varmen i armen, forbygge skader. Varme opp keeper for videre aktivitet.	10 min 10 min 10 min	Oppgavestyrt Vise og forklare Vise og forklare
Hoveddel Total tid: 55 min	To blås 1.       Løpe så fort en kan på samme sted 2.       Spurte over til den andre siden 5 repetisjoner med ca. et min pause mellom. Forskjellige kastøvelser i par: -          Kaste to baller vanlig -          To baller, fange og kaste med samme hånd -          To baller på likt -          En ball i lufta og en via gulvet -          Kaste en ball opp, motta og kaste en annen, og motta egen ball Individuelt: -          Kaste ballen opp og klappe så mange ganger som mulig før den fanges igjen -          Kaste ballen opp, snurre rundt, og fange -          Stusse ballen i åttetall rundt beina -          Spinne ballen på fingeren -          Kaste ballen opp og fange den bak ryggen -          Kaste ballen fra ryggen og fram -          Stusse ballen mellom bena og fange den bak ryggen -          Stusse ballen fra bak ryggen og fange den foran Spill på to mål med fokus på forsvar. Gjennomgå hvordan man skal dekke opp linje og sende den videre, samt å telle hvilken spiller en har til enhver tid. Alle for en Alle skyter en straffe hver. Bom=løp, treff=neste	Bedre hurtigheten. Bli bedre ballteknisk og mestre håndtering av flere baller samtidig. Få bedre ballkontroll. Bli mer bevisste på forsvarsjobb som skal gjennomføres. Øve på straffeskyting under press.	5 min 10 min 10 min 15 min 10 min	Vise og forklare Vise og forklare Vise og forklare Vise og forklare Oppgavestyrt
Avslutning Total tid: 5 min	Uttøyning på de store muskelgruppene.	Forebygge skader.	5 min	Følg meg-metoden