Koordinasjon med lek

GRUPPENAVN: Kongsberg NMK, Formel D

TRENINGSTYPE: Koordinasjonstrening

STED: Gamlegrendsåsen Gymsal

TRENINGSUTSTYR: Treningsklær, sko, flaske (med vann)

MÅL FOR ØKTA – Stimulere elevenes/førernes koordinasjon gjennom morsomme og krevende leker

øktplan 05.11.14

hei,
her er øktplanen jeg og André skal gjennomføre i dag

ØKTPLAN Basketball for unge
NAVN: Pål Magnus Østern og André Håland                                                                                    DATO:05.11.14 Målgruppe: elever på 10 og 11 år Mål for økta: ha det morsomt, få gode holdninger mot andre og lære grunnleggende prinsipper i basketball Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter, øye-hånd koordinasjon og rytme i tekniske bevegelser. Kunnskapsmål: lære grunnprinsippene innen basketball. Posisjonering, forsvar, angrep og trippel trussel. Holdningsmål: Fair-play, oppføre seg bra mot alle andre. Inkludere alle. UTSTYR: ball, mål
TID/Utstyr	Hva	Hvordan		Hvorfor	Treningsmetode
Oppvarming: 10 min	Ballhandling	Trener gjør øvelsene sammen med barna imens han forklarer viktige punkter med øvelsene. -          Sprette, høyre -          Sprette, venstre -          Crossover -          Sprette mens man setter seg ned -          Crossover mellom bena -          Sprette mens man legger seg ned		Omsetter kroppen fra hvile til arbeid Forhindrer skade. Øker ballferdigheter Gjør seg klar til hoveddelen. Øker intensitet.	Apemetode med forklaring av viktige punkter
Hoveddel: 45 minutter	Leik - edderkoppen Skuddrekke spilling	Lek der en er edderkopp og står på linjen midt i hallen. Kan bare bevege seg på linjen. De andre skal prøve å komme seg over uten å bli tatt av han/hun som står på linjen. Hvis man blir tatt steller man seg også på linjen. To grupper. Fire spots. Først øver på formskyting, så konkurranse mellom gruppene. Første mann til 10. Trener forklar utførelsen av skuddbevegelsen. Albue og ved 45 grader. To lag. To mot to eller tre mot tre. Full-bane (kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel trussel.		Morsomt, samtidig som det utfordrer ball og forsvarsferdigheter Oppleve lagspill Føle samvær Ha det morsomt Oppleve lagspill Føle samvær Ha det morsomt	Vise og forklare
Avslutning: 5 min	Bump-ball	En rekke der de første har ballen. Den første som skyter må skåre før personen bak seg skårer. Når en skårer gir man ballen til personen først i køen. Man er ute om personen bak deg skårer før deg.	Øke skuddferdigheter Ha det artig Nedtrapping i intensitetsnivå		Vise og forklare

04.11.14-Skrim J06

I går fikk jeg ikke trent jentene fordi jeg var syk. Jeg hadde planlaget en økt med fokus på spill og mål om å øke jentenes spilleforståelse. Hovedtreneren til laget som heter Nina, hadde økten isteden for meg.

Teknikkskolen, økt 4

Navn: Mads, Mikkel, Martin, Marius, Even og Joanna			Dato: 2. november
			Økt: Nr. 4
Målgruppe: Jenter og gutter, 10-12 år
Ferdighetsmål: Elevene skal lære teknikken til 90 og 180 graders vendinger. Vi bruker Coerver-metoden, som er en metode som skal lære barn teknikkbevegelser på en riktig, effektiv og motiverende måte. Kunnskapsmål: Elevene skal lære å tørre å senke tempoet for å få teknikken riktig til. Vær nøyaktig – ikke slurv! Holdningsmål: Elevene skal lære at dette er verdens viktigste trening, hvor man øver og terper på teknikken for å bli bedre fotballspillere. Denne gangen har vi nye øvelser, som forhåpentligvis gir motivasjon til å gjennomføre treningen med god konsentrasjon.

Øktplan 04.11

ØKTPLAN

NAVN: Matias Kollerud                                                                                                            DATO: 04.11.14 Kunnskapsmål: Lære grunnslagene i volleyball, og lære fun battle Holdningsmål: Elevene skal ha en morsom økt Ferdighetsmål: Lære grunnslagene i volleyball STED: Idrettshallen UTSTYR: Volleyballer, borrelås drakt, baller, kasser, matter, «flagg», skjold.

Øktplan 04.11.14

Her er øktplanen for 3. klasse på Gamlegrendåsen skole tirsdag 04.11.14. Siden det er så tidlig og mange av elevene fortsatt er ganske ferske blir det mye av det samme i starten. Det er viktig at de lærer inn grunnleggende ferdigheter i basketball tidlig.

Trening Skrim J01, 031114

Denne økta har det igjen vært mye fokus på keeperne og mye skudd på spillerne. Det gleder meg veldig at jeg ser at keeperne plukker opp tipsene mine og at de prøver å tenke på det når de står i mål. Jeg har 4 keepere på hver trening noe jeg er veldig glad for at jeg har fått muligheten til å følge opp. Jeg bruker lagets 2 trenere som medhjelpere på treningene også. Jeg gjør det slik at jeg går gjennom øvelsene og viser øvingsbildet og dermed kan jeg bruke mest tid på keeperne, mens de kan følge opp skytterne. Denne økta tar jeg arbeidet med keeperne et steg videre, altså jeg gjør vanskelighetsgraden litt hardere for hver gang ettersom hva jeg synes passer, men hovedfokuset er å forbedre de helt grunnleggende teknikkene.

Navn: Heidi Hovde Moen	Tid og sted: 19.45-20.15 Skrimhallen
Mål for økta: jobbe videre med teknikken til keeperne, spesielt på skudd nede. Velger også å bruke mye ball denne økta og øvelser som krever mye konsentrasjon og fokus for å utfordre de litt. Noen har lett for å miste fokus fort, mens andre følger med, derfor vil jeg utfordre de på øvelser som krever at alle jobber som et lag og har fokus. Samarbeid vil være et stikkord for økta.	Ferdighetsmål: bedre samarbeid og fokus. Forbedre den aerobe utholdenheten og utholdende styrken Kunnskapsmål: Se viktigheten av forflytning uten ball og samarbeid. Holdningsmål: vise god innsats og være mer til stede på treningene
Aldersgruppe: 13 år, jenter	Antall: ca.17 stk.

Trening Skrim J01 271014

Min tredje økt med jentene. Jeg følger et fast mønster i begynnelsen av øktene mine med en hovedoppvarming som tar sikte på å bli varm i kroppen før vi går gjennom noen faste skadeforebyggende øvelser på knær. Deretter øker vi intensiteten med en form for leik før vi går over på det mer balltekniske og keeperne. Skudd og keepertrening blir det derfor mye av på min treninger. Føler det går bedre og bedre for hver gang og de tar de nye øvelsene jeg kommer med veldig bra!

Navn: Heidi Hovde Moen	Tid og sted: 19.45-20.15 Skrimhallen
Mål for økta: Få bedre ballfølelse og aerob utholdenhet. At keeperne skal forbedre teknikken og forståelse ytterligere	Ferdighetsmål: bedre ballfølelse/mestring + aerob utholdenhet Kunnskapsmål: At målvaktene skal se viktigheten av de nye momentene jeg viser de. Holdningsmål: vise god innsats og ta utfordringer i nye øvelser.
Aldersgruppe: 13 år, jenter	Antall: ca.17 stk.

Trening Skrim J01, 131014

Navn: Heidi Hovde Moen	Tid og sted: 19.45-20.15 Skrimhallen
Mål for økta: Gi alle rom for egen utvikling av teknikk med veiledning fra meg og trenere. Forbedre spenst, aerob utholdenhet og fotarbeid.	Ferdighetsmål: Utvikle egen teknikk på bakgrunn av spillerplass og ferdigheter Kunnskapsmål: Se viktigheten av å være gode med ball og å jobbe med egen teknikk Holdningsmål: Se mulighetene som blir gitt på trening til å utvikle seg selv og gripe disse sjansene
Aldersgruppe: 13 år, jenter	Antall: ca.17 stk.

Dette var min andre økt med jentene (har glemt å legge ut planen). Jeg har som sagt fått to hovedfokus områder som er å følge opp keeperne nøye og å ha med en basisdel i form av styrke eller løp, jeg skal helelr ikke ha mye fokus på spill da de gjør dette i de andre øktene. Dermed legger jeg opp til økter med mye skudd og teknikktrening for keeperne også kommer til å variere mellom løp, styrke i tillegg til at jeg kommer til å legge inn endel på koordinasjon og spenst også.

Øktplan 04.11.2014

 Hei, Jeg heter Kine og er personlig trener for 6 lærere. Jeg møtte 3 lærere tirsdag 28.10.2014 og skal møte de 3 siste 04.11.2014, da kommer alle sammen. Jeg gikk da igjennom øktplanen nedenfor og det skal jeg gjøre neste gang også, i tillegg skal jeg levere opplegget jeg har laget til de 3 lærerne jeg hadde første gangen.

ØKTPLAN

NAVN: Kine Marie Solnør Johansen                                               DATO: 28.10.2014/04.11.2014 Mål for økta: Vite nivået deres for å kartlegge veien videre og lære dem noen øvelser. Lærere på Kongsberg videregående skole Antall: 3 Sted: Maurits Hansen Utstyr: Slynge, benpress, bosu, vekter

Øktplan 04.11

Øktplan 04.11
Navn: Sverre Blom Breivik, Sigurd Blom Breivik	Dato: 04.11.2014
	Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år	Sted: Bevergrenda
Ferdighetsmål: Bedre spenst og hurtighet Kunnskapsmål: Kunnskap om nye øvelser og metoder for spenst og hurtighetstrening Holdningsmål: Lære å forholde seg til trenerne på en god måte, og høre på beskjeder som blir gitt

Håndballtrening uke 45

Denne økten skal vi ha fokus på hurtighet på små flater. Vi skal gjøre litt forskjellige øvelser hvor man må skape stor fart på liten tid og jobbe effektivt med bena. 

Hei, jeg heter Harald Fredriksen og har ansvaret for et basketball-opplegg på Raumyr Barneskole. Har allerede hatt endel økter med 1-3. klassinger på Raumyr og det er en helt super gjeng med treningsvilje og masse energi! I starten har det blitt mye av det samme for å få inn de grunnleggende prinsippene i basketball. Under ser dere øktplanen for 03.11.14, og den vi kommer til å følge litt videre fremover:

ØKTPLAN - BASKETBALL
Navn: Harald Fredriksen                                                                                                                    Dato: 03.11.14 Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole Antall: 8 stk. Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper i basketball. Sted: Raumyr barneskole Utstyr: basketballer, kurver
Tid/ Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
Basketballer	Oppvarming: Ballbehandling – sving ballen rundt kroppen – beina, midjen, hodet – opp og ned. Sprett ballen m. høyre/venstre hånd Sprett ballen fra side til side m. ett og to sprett imellom, og m. ingen sprett.	Sving ballen rundt kroppen med hendene. Sving rundt/mellom – beina, midjen, hodet – opp og ned. Sprett med høyre/venstre hånd. Sprett høyt, middels lavt. Sprett ballen fra side til side m. ett og to sprett imellom, og m. ingen sprett.	- Omstille kroppen fra hvile til arbeid. - Varme opp de store musklene/ muskelgruppene. - Øke motivasjons- og prestasjonsevne. - Forebygge skader. - Tilvenne seg ballen og få ballfølelse.
To basketballer	Hoveddel: Lay-up – (en to-takts-rytme for å avslutte på kurven). Pasninger Skuddrill – 7 spot Bompball	Alle står på en rekke. De to første i rekka har ball. Den første i rekka spretter ballen mot kurven og bruker en to-takts-rytme (lay-up) for å avslutte på kurven. Deretter starter nestemann. Personen tar egen retur og gir ballen til nestemann i rekka som ikke har ball (gruppa skal ha 10 treff til sammen). To og to går sammen. Sentrer enkle brystpasninger til hverandre (20 pasninger). Stuss pasninger (20 pasninger). Skyter sammen fra 7 posisjoner: baseline (x2), 45o (x2), albuen (x2), straffa. 5 treff på hver posisjon. Alle står på en rekke. De to første har ball. Man starter ved å skyte fra straffa. Hvis man bommer kan man skyte så nærme man vil helt til man scorer. Det er om å gjøre å score før personen som står foran i rekka. Hvis man klarer dette er den personen ute. Man kan også «bompe» andre sin ball ved hjelp av egen ball, men ikke hvis personen har den i hendene.
	Avslutning: Lett tøying	Lett tøying på de store muskelgruppene som har blitt brukt.

Øktvurderinger

Da er trenerne våre i gang og vi lærere er i gang med oppfølgingen.

Uke 45 vurdering
KIF Teknikk skole 2 stk
IL Bevern Langrenn 11-12 år 1 stk

Sørg for at øktplan ligger klar i god tid før gjennomføringsdato.

Økt med J08, torsdag 30.10.2014

Hei! På torsdag var kongsberghallen, og dermed treningsplassen til guttelaget jeg er med og trener opptatt pga rigging til "Hallovenn". Derfor fikk jeg og Leah i oppgave å trene det relativt nye J08-laget som ikke har en fast trener per dags dato. Både jeg og Leah synes det var en super gjeng å trene! De var lærevillige, fulle av godt humør og hadde bra innsats alle som en. Under har dere økta som vi gjennomførte med jentene: