Navn: Marius, Roy André, Sivert, William og Fredrik Hovedtrenere for økta: Marius og Roy	Dato: søndag 26. mars 2017 Tid: kl. 1700-1900
	Sted: Idrettsparken
Målgruppe: 11-12 åringer gutter og jenter	Teknikkskolen økt nr.6
Gruppa er nå kjent for oss trenere, men det fortsatt forskjellig nivå på utøverne som vi må ta hensyn til. Hovedmål: Forbedre ferdigheter innen avslutninger på mål, gjennom 1 mot 1 trening og skudd på mål. Ferdighetsmål: Spillere skal forbedre avslutningsferdigheter (vristskudd og innsideskudd) Kunnskapsmål: Spillere skal lære hvorfor det er viktig med riktige valg av skudd. Holdningsmål: Spillere skal ha det gøy, bli bedre kjent med trenere og andre utøvere, øke motivasjon hos spillere, og spillere skal skape en mestringsfølelse. Utstyr: Kjegler, fotballer, vester og fløyte.

Hva	Innhold	Tid	Metode		Hvorfor
Opprop	Forklare hvordan økta skal være, informasjon om teknikkskolen og ta et opprop. Dele de inn i 4 grupper. Jentegruppa 11-12 år: Roy og William Gutter 11: Marius og Sivert Gutter 12: Fredrik Gruppene går til sine trenere og gjennomfører hele økta sammen.	10 min	Plenum		Finne ut hvem som har møtt opp, organisere for resten av økta, og gi nyttig info til spillere.
Oppvarming G del	Skadefri Vi deler gruppa i to rekker, med like mange på hver. Vi setter opp 7 kjegler med 2 m. mellomrom på hver rekke. De skal utføre øvelser på hver kjegle. Vi viser og forklarer hver øvelse før de gjennomfører. Disse øvelsene skal gjennomføres:          - Rolig jogg x2           -Lyske inn x2           -Lyske ut x2           -Sirkle rundt x2           -Skulder mot skulder x2           -Sparke bak x2          -Høye kneløft x2          -2 fram og 1 tilbake x2	7 – 10 min	Vise og forklare		Viktige grunner for oppvarming; - Øke prestasjonsevnen - Hindre skader - Øke motivasjonen Ved økt kroppstemperatur skjer følgende; - blod og vevsvæske flyter lettere - musklene får lettere tilgang på oksygen - muskler og ledd blir mer tøyelige - spenningsnivået blir regulert
L del	Spillere står i ring rundt trener i midten, og trener viser øvelser. Øvelser; - hoftestreker og bøyer - knestrekker og bøyer - ankelstrekker og bøyer	5 – 7 min	Apemetoden		Skal være med på å forhindre skader senere i økta, og opprettholde bevegelighet. Uttøyning forbereder musklene på kraftige strekinger som oppstår i hoveddelen.
S del	Firkant på alle gruppene G12, J11 og J12 Deler gruppa inn i 2 grupper, altså 2 firkanter, rundt 6-8 stk. pr firkant avhengig av hvor mange som kommer. De rundt i firkanten skal spille ballen til hverandre, de i midten skal prøve å få tak i ballen, bytte når en får tak i ballen 4x4 m firkanter Grep/variasjon; touchbegrensing og nivå Gruppe jenter 11: Sjef over ballen Jentene er i firkanten med en ball hver, man skal ha mange touch, og de skal prøve å holde på sin egen ball mens de prøver å få ut de andres ball.	7 – 10 min 5 min	Oppgavestyrt Oppgavestyrt		Forberede seg på hoveddelen, øke intensiteten slik at musklene er klare for å jobbe.
H del Fotballer, kjegler og mål	Jentegruppa 11-12 år: Roy og William Avslutningstrening på mål på 1 mål, eller 2 mål avhengig av hvor mange som kommer Jentene har en ball hver og står i en rekke bak hverandre, trener står foran målet med jentene foran seg. Man skal sende pasning til treneren som legger igjen ballen, også skal man avslutte på mål, med keeper/Roy. Det er 3 ulike steder de skal skyte fra, fra begge sidene av målet og i midten.  Ulike avslutningsmetoder brukes som; - høyrefot innside - høyrefot vrist - venstrefot hvis spiller ønsker og klarer det - sende ball til trener, får ballen tilbake, og fører ballen mot en kjegle og skyter - skudd på halvvolley - skudd på hel volley Avslutningstrening på mål, pluss at det er 1 mot 1. Trener står ved målet og sparker ut en ball forover vekk fra målet, 1 jente ved hver stolpe løper frem for å få tak i ballen for så å komme seg forbi den andre og avslutte på mål så fort man har mulighet Spilldel Her deler vi inn i 2 lag, og spiller på stor bane. Viktig med fokus på læringsmomenter på denne økta og på de foregående. Gutter 11 og gutter 12 Avslutninger Deler gruppa i to eller fire avhengig av hvor mange vi er. Setter opp kjegler ca 11 meter fra målet ut på skrå. Eg gruppe på hver kjegle. Ballene fordeles på hver gruppe. Den som starter spiller ballen inn mot kjeglen hvor det står en medspiller. Han på kjeglen spiller ballen tilbake så han som startet får avslutte fra skrått hold. Bytter side to ganger for å få avslutninger på begge bein og med innside utside av beinet samt vristen. Avslutninger fra kort hold rett frem. Deler gruppa i fire. En gruppe ved hver stolpe med alle ballene, og de to andre gruppene skal stå rett ovenfor gruppene ved stolpene. Ballen blir spilt fra stolpen til motstående gruppe og spilleren der skal avslutte på ett touch. Kan velge selv om man vil bruke høyre eller venstre eller om man vil skyte hardt eller svakt. Dette er en øvelse som skal gi spilleren mulighet til å se selv hva som passer best i ulike situasjoner. Avslutninger på volley Deler gruppa i to. Spillerne går 16-20 meter unna målet og instruktøren står på 13 meter avstand til målet. Spillerne sender en ball til instruktøren og instruktøren bytter på å spille mallen tilbake ut til sidene og i luften. Ett og to touch. Spilldel Spill på så stor bane som mulig. Deler i to lag og spiller på 7er mål. Legger vekten på å få så mange gode avslutninger som mulig	35 min med pause 25 min med pause 30 min med pause 25 min 20 min 20 min 20 min	Oppgavestyrt		Forbedre avslutningsferdigheter på mål og få til et bra spill med momenter vi har trent på i spilldel
Avslutning Viktig å gå rundt å veilede	Samle alle i en ring slik som i uttøyinga og gjennomføre samme øvelser som i L del. Øvelser; - Hoftestreker og bøyer - knestrekker og bøyer - Ankelstrekker og bøyer	5 min	Apemetoden	Skal være med på å forhindre skader senere i økta, og opprettholde bevegelighet. Uttøyning forbereder musklene på kraftige strekinger som oppstår i hoveddelen.