Navn: Kristoffer & Stian	Dato: 26.04.2016
	Tidspunkt: 19:30-20:10
Målgruppe: Barn og ungdom (12-28)	Sted: Idrettshallen
Elever på 11-12 år er i puberteten, men det er ulikt hvor utviklet dem er fysisk. Barn i denne alderen er også veldig ulike når det gjelder respons på kritikk, ros osv. De er også forskjellig når det gjelder læringsmåte og konsentrasjonsevne. Det er derfor viktig å tilrettelegge aktiviteten slik, at elevene opplever mestring og på denne måten får indre motivasjon. Mål: Øke elevenes aerobe utholdenhet ved hjelp av ulike aktiviteter, mest lek. Ferdighetsmål: Elevenes ferdigheter og utholdenhet skal forbedres Kunnskapsmål: Elevene skal lære hvorfor man må varme opp og hva som er forskjellen på generell og spesiell oppvarming.  De skal forstå øvelsene som er planlagt, slik at ved en senere trening jeg trenger mindre forklaring. Holdningsmål: Elevene skal oppleve mestring under økta. Elevene skal samarbeide godt og ha det gøy. De skal innarbeide rutiner for oppvarming og uttøyning.

Øktplan Ungdomsløftet KIF Turn

Navn: Kristoffer & Stian	Dato: 15.03.2015
	Tidspunkt: 19:30-20:10
Målgruppe: Barn og ungdom (12-28)	Sted: Idrettshallen
Elever på 11-12 år er i puberteten, men det er ulikt hvor utviklet dem er fysisk. Barn i denne alderen er også veldig ulike når det gjelder respons på kritikk, ros osv. De er også forskjellig når det gjelder læringsmåte og konsentrasjonsevne. Det er derfor viktig å tilrettelegge aktiviteten slik, at elevene opplever mestring og på denne måten får indre motivasjon. Mål: Øke elevenes aerobe utholdenhet ved hjelp av ulike aktiviteter, mest lek. Ferdighetsmål: Elevenes ferdigheter og utholdenhet skal forbedres Kunnskapsmål: Elevene skal lære hvorfor man må varme opp og hva som er forskjellen på generell og spesiell oppvarming.  De skal forstå øvelsene som er planlagt, slik at ved en senere trening jeg trenger mindre forklaring. Holdningsmål: Elevene skal oppleve mestring under økta. Elevene skal samarbeide godt og ha det gøy. De skal innarbeide rutiner for oppvarming og uttøyning.

 Øktplan kif turn 08.03,16

Øktplan Ungdomsløftet KIF Turn

Navn: Kristoffer & Stian	Dato: 10.11.2015
	Tidspunkt: 19:30-20:10
Målgruppe: Barn og ungdom (12-28)	Sted: Idrettshallen
Elever på 11-12 år er i puberteten, men det er ulikt hvor utviklet dem er fysisk. Barn i denne alderen er også veldig ulike når det gjelder respons på kritikk, ros osv. De er også forskjellig når det gjelder læringsmåte og konsentrasjonsevne. Det er derfor viktig å tilrettelegge aktiviteten slik, at elevene opplever mestring og på denne måten får indre motivasjon. Mål: Øke elevenes aerobe utholdenhet ved hjelp av ulike aktiviteter, mest lek. Ferdighetsmål: Elevenes ferdigheter og utholdenhet skal forbedres Kunnskapsmål: Elevene skal lære hvorfor man må varme opp og hva som er forskjellen på generell og spesiell oppvarming.  De skal forstå øvelsene som er planlagt, slik at ved en senere trening jeg trenger mindre forklaring. Holdningsmål: Elevene skal oppleve mestring under økta. Elevene skal samarbeide godt og ha det gøy. De skal innarbeide rutiner for oppvarming og uttøyning.

Øktplan Ungdomsløftet KIF Turn

Navn: Kristoffer & Stian	Dato: 10.11.2015
	Tidspunkt: 19:30-20:10
Målgruppe: Barn og ungdom (12-28)	Sted: Idrettshallen
Elever på 11-12 år er i puberteten, men det er ulikt hvor utviklet dem er fysisk. Barn i denne alderen er også veldig ulike når det gjelder respons på kritikk, ros osv. De er også forskjellig når det gjelder læringsmåte og konsentrasjonsevne. Det er derfor viktig å tilrettelegge aktiviteten slik, at elevene opplever mestring og på denne måten får indre motivasjon. Mål: Øke elevenes aerobe utholdenhet ved hjelp av ulike aktiviteter, mest lek. Ferdighetsmål: Elevenes ferdigheter og utholdenhet skal forbedres Kunnskapsmål: Elevene skal lære hvorfor man må varme opp og hva som er forskjellen på generell og spesiell oppvarming.  De skal forstå øvelsene som er planlagt, slik at ved en senere trening jeg trenger mindre forklaring. Holdningsmål: Elevene skal oppleve mestring under økta. Elevene skal samarbeide godt og ha det gøy. De skal innarbeide rutiner for oppvarming og uttøyning.

kif turn - øktplan uke 45

Øktplan for kif turn

Periodeplan for KIF-Turn

Periodeplan for KIF-turn

Navn: Kristoffer og Stian
Måned: Oktober, November, Desember
Uke: 44-50

UKE	ØKT
44	Basistrening-styrketrening i sirkel (store muskelgrupper)
45	Basistrening- Aerob utholdenhet, stafetter o.l.
46	Basistrening-Styrketrening i sirkel (fokus på kjerne/buk&rygg
47	Basistrening-styrketrening i sirkel (store muskelgrupper)
48	Basistrening- Aerob utholdenhet, stafetter o.l.
49	Basistrening-Styrketrening i sirkel (fokus på kjerne/buk&rygg
50	Basistrening-styrketrening i sirkel (store muskelgrupper)

Kristoffer Hvambsal

Heter Kristoffer Hvambsal og kommer fra Kongsberg. Er 18 år gammel og driver med fitness. Skal ha en gruppe i basistrening.