Treningsledelse

Ungdomsløftet

Angrep med avslutning

Navn: Fredrik, Eirik, Magnus, Nikolai, Pål, Knut Håvard og Anders	Dato: søndag. 07.02.2016
	Sted/tid: Skrimhallen 14.00-15.30
Målgruppe: 11-12 åringer.	Teknikkskolen økt nr: 8
Dette er en gruppe med varierende nivå og motivasjon. Vi får en ukjent gruppe(usikker) så det er viktig og bli kjent og skape trygghet. Viktig og lære seg navn denne økten.   Mål: Øke spillernes basisferdigheter innenfor tema angrep med avslutning Ferdighetsmål: Elevenes basisferdigheter innenfor angrep med avslutning skal forbedres (øye–fot koordinasjon). Kunnskapsmål: spillerne skal forstå hva slags bevegelser og pasninger som er hensiktsmessige i et angrep, og lære presise avslutningsteknikker.     Holdningsmål: spillerne skal ha det gøy under økta og føle at de mestrer øvelsene. Det er også viktig at vi blir kjent med gruppen og skaper trygghet for alle. Antallet varierer for hver økt, og derfor må vi legge opp økta etter dette. Derfor er det innlagt en eventuell øvelse hvis antallet tillater det. Viktige læringsmomenter: Fokus på riktig avslutningsteknikk med vekt på innsideavslutning. Også og samkjøre pasning og bevegelse i en angrepsfase med tanke på gjennombrudd.

Hva	Innhold	Tid	Metode	Hvorfor
Opprop	Opprop og inndeling av grupper. De skal også få generell informasjon om teknikkskolen og dens tema.	5 min		For å få oversikt over hvem som møter opp og gi informasjon til spillerne.
G-del OPPVARMING -          Spesiell del Utstyr: Baller/kjegler	Spillerne løper på en rekke over banen. De skal gjøre øvelser på instruktørens kommando. Instruktørene skal løpe andre veien for å vise øvelsene.     -          Rolig jogg -          Høye kneløft -          Sparke bak -          Sidelengs jobbing -          Lyske -          Zamba -          Stigningsløp 1000 touch Spillerne har en ball hver og løper inne på et avgrenset område. Instruktøren viser øvelser for spillerne, som skal utføre disse uten å krasje. Variasjon: -        -   føring høyre bein -          -  føring venstre bein -          - mellom beina -          - valgfrie finter/vendinger -  messitouch	15 min hele oppvarmingen.	Vise-Forklare-metoden	Tre viktigste grunner til oppvarming: Øke prestasjonen Hindre skader Øke prestasjonsevnen (fysisk og psykisk) Den generelle oppvarmingen setter også i gang en rekke indre prosesser som: -Kroppstemperaturen øker -blod og vevsvæske flytte lettere -musklene letere tilgang til oksygen - muskler/ledd blir mere tøyelige   - regulering av spenningsnivået Skal forberede kroppen til hoveddelen. Bruk av ball siden dette er i hoveddelen. Elevene gjennomfører øvelser så de blir kjent med ballen å forbedre deres basisteknikk. Viktig at barna røre balle så mye som mulig
UTTØYNING	Uttøying for bein: Legg: Setemuskelen: Hoftebøyer: Framside lår: Bakside lår: Holdetid: 15-20 sek		Følg meg (Apemetoden)	Denne delen av oppvarmingen skal forhindre skader og opprettholder din bevegelighet. Den forbereder også musklene på kraftige strekninger som oppstår ved hoveddelen.

HOVEDDEL: Totalt 45 min Fokus på pasninger og mottak Idealbilde vises på gruppene når øvelsene forklares.	Dribling av kjegler og avslutninger Sette opp bane med 2 mål og deler inn i to grupper som starter ved kjegler som står diagonalt slik at det blir avslutninger med pågående samtidig fra begge sider. Spillerne løper blir delt inni to grupper og starter ved hver sin kjegle. Starter med å drible 6 kjegler før man avslutter på mål hvor det blir satt opp kjegler på siden. Fokus på den tekniske utførelsen og ikke kraften på skuddet, da teknikken er det som er i fokus og det som er viktig. Innside er gunstig her, da teknikken og presisjonen ofte er bedre med innsiden.  Possession Possession inni en firkant. To lag mot hverandre. Hvert lag har en baklinje de må forsvare. Målet med øvelsen er å skape angrep som går på å ha riktig timing på pasning og bevegelse i et angrep. En spiller må sende en pasning til en medspiller som akkurat har kommet over streken for å få poeng. Ikke lov å stå stille bak streken å vente. Spill: Spill med smålag (3-5 spillere). Her skal det være fokus på å komme til avslutning. Hovedfokus er avslutning på mål, og treffe presist med innsiden av foten. Her skal det spilles med 2 mål (ett mål per lag). Fokus på å avslutte oftest mulig. Grunnen til at vi spiller med smålag er at spillerne får mange berøringer av ball og opplever flere situasjoner der man kan komme til avslutning.	20min 25min 20 min	Vise-forklare metoden Gir også mange tilbakemeldinger underveis i øvelsene.  Vise-forklare-metoden	Fokus: Riktig avslutninger med innsiden av foten. Kraft er ikke viktig i starten. Kun fokus på teknikk. Øvelsen stiller store krav til timing av både bevegelse og pasning i et angrep. Forsvar er ikke fokus i øvelsen, kun angrep. Spill med fokus på å avslutte og treffe målet og komme til angrep. Grunnen til å spille på to mål er å gjøre øvelsen kamplik, samtidig som man kommer til mange avslutninger grunnet liten bane og få spillere.
AVSLUTNING Uttøyning	Øvelser: Bakside legg Setemuskelen: Bakside lår: Framside lår: Hoftebøyer: Innside lår: Holdetid er 20-30 sek per uttøyingsøvelse.	5 min	Følg meg (Apemetoden)	Tøye musklene som var sentrale og i bruk under økta. Dette skal opprettholde elevenes bevegelighet.
	Oppsummering Oppsummering av økta. Gi viktig informasjon og rose spillerne.	10 min	Plenum	Oppsummere og gjenta viktige punkter og mål fra starten av timen og gi ros.