Trening uke 7

Håndball økt              Uke: 7      Dato: 11.02.2014             Lag: J10             Trener: Vegar Holstad               Målsetting: rettlede keepere, forbedre skuddteknikk og ball forståelse. Utstyr: 1 Ball pr person, håndballbane, vester, kjegler. Tidsramme: 1 klokke time.

          Hva?                     Hvordan?                      Hvorfor?                    Kommentar

5 min. kort snakk om helgen, ene treneren ville skryte litt av gjengen. G-del oppvarming 5-10 min 10 min	Jentene gjennomfører en dans med CD-spilleren.  Kast to og to. To og to går sammen og gjennomfører forskjellige typer kast med hverandre. stuss, langpasninger osv. Jeg deler inn i de forskjellige parene.	Bli varm i store  muskelgrupper så man blir klar for økta. Bli varm i skulder, arm og bryst for å unngå skader under økten. Så ingen blir utelatt og nivået blir bedret i prosessen.
Hoveddel 20 min skudd og forsvar med keeper i mål. 20 min. keeper trening.	deler gruppen i to. spillerne stiller seg på venstre bekk og venstre ving. en av trenerne/voksne står og spiller fra midtbekk. starter med å spille opp kanten. når kanten har skutt går spilleren i forsvar mot venstrebekken som nå skal gå for skudd. forskjellige øvelser fra 9 meteren hvor jeg viser hvordan keepere skal jobbe.	For å forbedre skudd presisjonen og teknikken. gir også spillerenne litt mer selvtillit for å prøve dette i en kampsituasjon. får også forsvars trening underveis. forbedre keeperenes teknikk og utfall.