Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 11. februar 2014

Trening uke 7


Håndball økt              Uke: 7      Dato: 11.02.2014             Lag: J10            

Trener: Vegar Holstad              

Målsetting: rettlede keepere, forbedre skuddteknikk og ball forståelse.

Utstyr: 1 Ball pr person, håndballbane, vester, kjegler.

Tidsramme: 1 klokke time.

          Hva?                     Hvordan?                      Hvorfor?                    Kommentar
5 min.
kort snakk om helgen, ene treneren ville skryte litt av gjengen.



G-del oppvarming
5-10 min







10 min









Jentene gjennomfører en dans med CD-spilleren. 





Kast to og to.
To og to går sammen og gjennomfører forskjellige typer kast med hverandre. stuss, langpasninger osv.
Jeg deler inn i de forskjellige parene.








Bli varm i store 
muskelgrupper så man blir klar for økta.





Bli varm i skulder, arm og bryst for å unngå skader under økten.



Så ingen blir utelatt og nivået blir bedret i prosessen.





Hoveddel
20 min

skudd og forsvar med keeper i mål.



























20 min.
keeper trening. 



deler gruppen i to.
spillerne stiller seg på venstre bekk og venstre ving.
en av trenerne/voksne står og spiller fra midtbekk. starter med å spille opp kanten. når kanten har skutt går spilleren i forsvar mot venstrebekken som nå skal gå for skudd.


















forskjellige øvelser fra 9 meteren hvor jeg viser hvordan keepere skal jobbe.



For å forbedre skudd presisjonen og teknikken. gir også spillerenne litt mer selvtillit for å prøve dette i en kampsituasjon.
får også forsvars trening underveis.





















forbedre keeperenes teknikk og utfall.  







Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar