Treningsøkt uke 8

Fotball økt              Uke: 8       Dato: 17.02.2014      Lag: G01             Trener: Halvor Wåla                Målsetting: Forbedre grunnleggende pasningsteknikk og spillteknikk Utstyr: En ball per spiller, En kjegle per spiller minst. Vester tilsvarende halve gruppa.

Hva?                               Hvordan?                          Hvorfor?                           Kommentar

G-del oppvarming 10 min	To og to sammen kjører oppvarming sammen. Holde igjen, dytte foran, bære på ryggen, holde igjen ball, tremannsrulling	Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økten.
L-del	Tøye lett på muskelgruppene i beina.
S-del oppvarming 15 min	Halvparten tar ball og stiller seg midt i en sirkel, den andre halvparten stiller seg i midten. De i midten løper ut til de rundt, roper navn og slår tilbake på fot og hode etter å ha fått ballen langs bakken eller i lufta.	Få feeling med ballen og varme i spesifikke muskelgrupper
Hoveddel 30 min teknikk og øvelser 30 min spill	To og to sammen. En ball og to kjegler med passe avstand. Sentrer ballen tar med rundt og slår. Kan også variere med å ikke skulle rundt kjeglene, men kun justere avstand etc. Pasnings y om antall passer, samme med pasningsfirkant deler spillerne i to lag og spiller på så stor bane som mulig, om det er mange nok deler vi i 4 og spiller på mindre bane om det er å foretrekke. Stafett. Setter kjegler med jevne mellomrom og bruker lagene fra spillet. Hver spiller skal løpe en eller to ganger frem til alle kjeglene og tilbake igjen før de veksler.	Øve pasningsmottak og pasning Øve på å ta med ball og sentre
Avslutning 5-10 min	Jogge rundt banen 1-2 ganger. Tøye de muskelgruppene som har vært i bruk i beina.	Fremskynde restitusjon og opprettholde gunstig lengde på muskler

ALTERNATIVE ØVELSER

Egg og superhøne	Som fortalt og forklart ved idrettens hus.	Skape humor og bryte ned barrierer i laget.
‘’Keepball’’	Holde ballen i laget inne i firkant, antallet som jager kommer ann på størrelsen på gruppa.	Trene på ballkontroll og ball gjenvinning.
Kjegle kanonball	Deler i to lag og sette 5 kjegler i to rekker ovenfor hverandre. Disse skal skyte ned de 5 kjeglene til motstanderlaget før de skyter ned deres. Tilpasset antall baller. Ha strek midt på banen	Trene treffsikkerhet.