Tema: Leik - FunBattle
Mål: få elevene i fysisk aktivitet ved å drive med morsom og kreativ leik
Holdningsmål: Målet mitt etter økten er at alle skal få en positiv opplevelse av det
å drive med fysisk aktivitet Elevene skal lære å samarbeide og kommunisere med
kjente og ukjente (oppleve spenning, mestring etc er utrykk man kan bruke her)
Ferdighetsmål: Elevene skal trene basisegenskaper( aerob
utholdenhet, reaksjonsevne, kast
motorikk)
Kunnskapsmål: Elevene skal lære
seg reglene for aktiviteten. Elevene skal repetere riktig utførelse på
tøyningsøvelser et
Tid/sted
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode/kommentar
|
Hele økten foregår i idrettshallen
7min
Oppvarming
Hoveddel: FUN Battle
Tid:
Kjapp innføring med regler og spillets gang
10min
Utstyr:
Vi bruker matter med stativ, tjukkaser,
bukker mm..
Fløyte til å markere tid hvert 30. sekund
5min
Avslutning/uttøyning
|
Oppvarming
med musikk
Løp rolig
-
Med ledig armsving og senkede skuldrer
-
Med høye kneløft
-
Med hælspark bak
-
Med overgang til lengre steg lengde
Aktiviser de
store muskelgruppene
-
Med hufsehopp, som gradvis blir lengre og høyere, aktiv armbruk
-
Sidelengs hopp med bruk av armene
-
Gå på alle fire med et rolig tempo
-
Trillebår to og to
Dette er et
gøy og underholdene aktvitetsspill, her kan alle være med uansett alder og
kjønn. Spillet FunBattle medfører stor aktivitet i gruppa og får spenningen
og adrenalinet til å stige.
1.
knetrekkern
2.
Ankelstrekkerne
3.
Den firehodete arm)
strekkeren(Triceps
4.
Den tohodete
armbøyeren(Biceps) og brystmuskelen
|
Starter med
rolig jogg rundt i salen, jeg løper først og viser øvelsene og hjelper de som
trenger hjelp med å gjøre øvelsene riktig.
Går over til
å aktivisere de store muskelgruppene, med større utslag på øvelsene som for
eks: Hufsehopp
For å utføre
hoppet riktig er man nødt til å være varm
Om spillet FunBattle:
Alle deltakere er aktive, spillet kan til
sammen aktivisere 24 personer om gangen. Aktiviteten skal være innendørs i
idrettshallen
12stk hvite vester skal deles ut til det ene
laget, hver deltaker skal få 3 svarte baller hver (eventuelt et skjold etter
hvert)
12stk rød vester skal deles ut til det andre
laget, her får også hver deltaker sine 3 svarte baller (eventuelt skjold
etter hvert)
Hvert lag har hver sin base i hver sin ende
av banen. De har også noe som kalles «savesone» dette er stedet de må
oppholde seg i 30sek om de blir skutt på vesten
Man vinner spillet ved at man erobrer
motstanderens fane og bringer den tilbake til egen base.
Tøye på:
1.
Ankelstrekkerne:
Stå med det ene beinet bøyd bakover, presse hofta frem holdetid= (30 sek på hvert bein)
2.
Ankelstrekkerne:
Stå mot og press hælen mot veggen, Holdetid= (30 sekunder på hvert bein)
3.
Den firehodete arm)
strekkeren(Triceps Bøy armen bak mot den øverste delen av ryggen og press med den andre armen, holdetid= (30 sekunder på hver arm)
4.
Den
tohodete armbøyeren(Biceps) og brystmuskelen
Armene bøyd bakover inntil veggen slik at det
strekker i biceps: holde stilingen i 15 sek.
|
Øke
motivasjonen
Øke
prestasjonsevnen og for å forhindre skader, (eks: strekk skader i
musklene) Ved økt kroppstemperatur skjer
følgende:
-
Blodet og vevsvæsken i kroppen flyter lettere.
-
Transporten av næringsstoffer og o2 til musklene. går
raskere
-
Overføringen av oksygen fra blodet til mitokondriene går
lettere.
-
Nerveimpulsene går raskere.
-
samspillet mellom musklene og nerver blir bedre
-
Konsentrasjonsevnen øker gradvis.
-
Spenningen i kroppen blir gradvis regulert til et gunstig
nivå.
Spillet
FunBattle medfører stor aktivitet i gruppa og får spenningen og adrenalinet
til å stige.
Dette er med på å få alle elevene inkludert i timen, alle får
følelsen av å kunne bidra til spillet som igjen skaper en positiv følelse
For å unngå skader i musklene og for at musklene
skal bli mer tøyelige.
.
|
Følg meg metoden (apemetoden)
Jeg starter løpet litt før slik at elevene
lettere skal forstå og se hvordan øvelsen skal utføres.
Jeg viser og forklarer med eksempler så
elevene lett skal forstå spillet og ingen ting blir uklart
Jeg viser og forklarer
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar