FunBattle med FriskLiv uke 6

Tema: Leik - FunBattle

logg: bra gjennomføring av økten, veldig fornøyd med hvordan jeg fikk utført aktiviteten. 10 deltakere, fungerte bra, men kunne vært litt fler

Mål: få elevene i fysisk aktivitet ved å drive med morsom og kreativ leik

Holdningsmål: Målet mitt etter økten er at alle skal få en positiv opplevelse av det å drive med fysisk aktivitet Elevene skal lære å samarbeide og kommunisere med kjente og ukjente (oppleve spenning, mestring etc er utrykk man kan bruke her)

Ferdighetsmål: Elevene skal  trene basisegenskaper( aerob utholdenhet,  reaksjonsevne, kast motorikk)

Kunnskapsmål: Elevene skal lære seg reglene for aktiviteten. Elevene skal repetere riktig utførelse på tøyningsøvelser et

Tid/sted	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode/kommentar
Hele økten foregår i idrettshallen 7min Oppvarming Hoveddel: FUN Battle Tid: Kjapp innføring med regler og spillets gang 10min Utstyr: Vi bruker matter med stativ, tjukkaser, bukker mm.. Fløyte til å markere tid hvert 30. sekund 5min Avslutning/uttøyning	Oppvarming med musikk Løp rolig -          Med ledig armsving og senkede skuldrer -          Med høye kneløft -          Med hælspark bak -          Med overgang til lengre steg lengde Aktiviser de store muskelgruppene -          Med hufsehopp, som gradvis blir lengre og høyere, aktiv armbruk -          Sidelengs hopp med bruk av armene -          Gå på alle fire med et rolig tempo -          Trillebår to og to Dette er et gøy og underholdene aktvitetsspill, her kan alle være med uansett alder og kjønn. Spillet FunBattle medfører stor aktivitet i gruppa og får spenningen og adrenalinet til å stige. 1.       knetrekkern 2.       Ankelstrekkerne 3.       Den firehodete arm) strekkeren(Triceps 4.       Den tohodete armbøyeren(Biceps) og brystmuskelen	Starter med rolig jogg rundt i salen, jeg løper først og viser øvelsene og hjelper de som trenger hjelp med å gjøre øvelsene riktig. Går over til å aktivisere de store muskelgruppene, med større utslag på øvelsene som for eks: Hufsehopp For å utføre hoppet riktig er man nødt til å være varm Om spillet FunBattle: Alle deltakere er aktive, spillet kan til sammen aktivisere 24 personer om gangen. Aktiviteten skal være innendørs i idrettshallen 12stk hvite vester skal deles ut til det ene laget, hver deltaker skal få 3 svarte baller hver (eventuelt et skjold etter hvert) 12stk rød vester skal deles ut til det andre laget, her får også hver deltaker sine 3 svarte baller (eventuelt skjold etter hvert) Hvert lag har hver sin base i hver sin ende av banen. De har også noe som kalles «savesone» dette er stedet de må oppholde seg i 30sek om de blir skutt på vesten Man vinner spillet ved at man erobrer motstanderens fane og bringer den tilbake til egen base. Tøye på: 1.       Ankelstrekkerne: Stå med det ene beinet bøyd bakover, presse hofta frem holdetid= (30 sek på hvert bein) 2.       Ankelstrekkerne: Stå mot og press hælen mot veggen, Holdetid= (30 sekunder på hvert bein) 3.       Den firehodete arm) strekkeren(Triceps Bøy armen bak mot den øverste delen av ryggen og press med den andre armen, holdetid= (30 sekunder på hver arm) 4.       Den tohodete armbøyeren(Biceps) og brystmuskelen Armene bøyd bakover inntil veggen slik at det strekker i biceps: holde stilingen i 15 sek.	Øke motivasjonen                   Øke prestasjonsevnen og for å forhindre skader, (eks: strekk skader i musklene)                     Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: -          Blodet og vevsvæsken i kroppen flyter lettere.                                     -          Transporten av næringsstoffer og o2 til musklene. går raskere                      -          Overføringen av oksygen fra blodet til mitokondriene går lettere.      -          Nerveimpulsene går raskere. -          samspillet mellom musklene og nerver blir bedre -          Konsentrasjonsevnen øker gradvis. -          Spenningen i kroppen blir gradvis regulert til et gunstig nivå. Spillet FunBattle medfører stor aktivitet i gruppa og får spenningen og adrenalinet til å stige. Dette er med på å få alle elevene inkludert i timen, alle får følelsen av å kunne bidra til spillet som igjen skaper en positiv følelse For å unngå skader i musklene og for at musklene skal bli mer tøyelige. .	Følg meg metoden (apemetoden) Jeg starter løpet litt før slik at elevene lettere skal forstå og se hvordan øvelsen skal utføres. Jeg viser og forklarer med eksempler så elevene lett skal forstå spillet og ingen ting blir uklart Jeg viser og forklarer