Øktplan uke 9

Fotball økt              Uke: 9     Dato: 24.02.2014      Lag: G01             Trener: Halvor Wåla                Målsetting: Forbedre Spillevne og ha det gøy. Utstyr: En ball per spiller, En kjegle per spiller minst. Vester tilsvarende halve gruppa.

Hva?                               Hvordan?                          Hvorfor?                           Kommentar

G-del oppvarming 10 min	Løpe runder rundt banen med innslag av høye kneløft, spark bak, hoppe bukk, løpe slalåm og hermegåsa.	Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økten.
L-del	Ikke statisk tøyning av musklene i beina.
S-del oppvarming 15 min	Halvparten tar ball og stiller seg midt i en sirkel, den andre halvparten stiller seg i midten. De i midten løper ut til de rundt, roper navn og slår tilbake på fot og hode etter å ha fått ballen langs bakken eller i lufta.	Få feeling med ballen og varme i spesifikke muskelgrupper
50 min spill	Deler spillerne i to lag og spiller på stor bane siden vi har den muligheten i dag.	Få erfaring fra spillsituasjoner.
Avslutning 5-10 min	Jogge rundt banen 1-2 ganger. Tøye de muskelgruppene som har vært i bruk i beina.	Fremskynde restitusjon og opprettholde gunstig lengde på muskler