håndball trening 04.02.2014

Håndball økt              Uke:6       Dato: 04.02.2014              Lag: J10             Trener: Vegar Holstad               Målsetting: forbedre ballkontroll. Utstyr: 1 Ball pr person, håndballbane, vester. Tidsramme: 1 klokke time.

          Hva?                     Hvordan?                      Hvorfor?                    Kommentar

G-del oppvarming 5-10 min	jentene kjører en dans til en sang hvor de står i en ring og gjennomfører forskjellige bevegelser.	Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økta.
Hoveddel 10 min ballkontroll 15 - 20 min firkant 20 min spill.	alle jentene står i en halvsirkel rundt meg. jeg gir dem og viser dem forskjellige øvelser de skal utfør med ballen. stuss ball med begge armene, stusse rundt seg selv stillestående, 8tall gjennom bena, legge seg på magen mens mann spretter osv... se opp mens de stusser ballen. de stiller opp i en firkant. de skal løpe et slags banan løp og havne på motsatt side av firkanten (hoppe over et hjørne). på veien skal de spille innom en av spillerne som står på det hjørnet du hopper over og de følger etter deg når du får ballen tilbake fra dem. når du har kommet på plassen der du skal ende så spiller du til den som står forerst i køen og den fortsetter mens du stiller deg i hjørnet. blir en firkant på pr halve bane. den som var i firkant med hverandre ble på lag og så er det fritt spill, jeg dømmer.	For å forbedre ballkontrollen og kunne stusse ballen utenom å måtte stirre ned på den hele tiden. øke ballfølelsen. øke spillforståelse og samspillet laget imellom.