Aktive Lokalsamfunn
onsdag 7. desember 2016
Uke 49
Øktplan: Utholde lek
Navn:
Haakon Bersvendsen Grønli
Mål:
Påvirke
elevens aerob utholdenhet ved hjelp av ballspill
Dato:
06.12.2016
Målgruppe:
3. Klasse, 7-8 år
Sted:
Raumyr skole
Tid:
14:00-15:00
Utstyr:
Stikkball, fotball
Øktplan for Madsebakken SFO uke 49
|
NAVN: Sigrid Hotvedt DATO/TID FOR GJENNOMFØRING: 07.12.16
kl. 14-15
HVA: Allidrett
Hovedmål: Bli litt kjent og forbedre ulike koordinative
egenskaper gjennom ballspill
Ferdighetsmål: kunne tilpasse kraftinnsats, reagere
raskt og bruke øye-hånd/fot koordinasjon til å spille ball
Kunnskapsmål: vite at de trener
koordinasjon
Holdningsmål:
kunne samarbeide om spillet
STED: Madsebakken skole
UTSTYR: 1 fotball, 1 basketball, vester, 1
skumgummiball
TID: ca 60 min
Gruppa:
Jeg skal trene en gruppe barn på SFO som går
i 2. klasse, altså 7-8 års-alderen.
Ut ifra mine tidligere erfaringer er dette
barn som er lite interessert i å stå/sitte stille og høre på at en person
snakker, så jeg må bruke kort tid på å forklare, gi klare beskjeder og vise
godt slik at alle skjønner.
|
tirsdag 6. desember 2016
Ungdomsløftet 07.12 Maria P
Øktplan 5. for Ungdomsløftet: Maria Peev
Dette er en økt med små elever (6-7 år) i en relativt stor gruppe.
Jeg har ikke erfaring med denne aldersgruppa og er usikker hvor lang tid det
tar til å organisere de ulike delene. Har derfor satt opp god tid for de
enkelte øvingene.
Velger å ta flere av de samme lekene om igjen, fordi barna
er glad i disse lekene, og de er enkle å huske for de litt mindre
Mål for økta:
Holdningsmål: bli kjent, motivere og få en god opplevelse av
dans
Ferdighetsmål: forbedre elevens basisferdigheter via lek med
ball
Kunnskapsmål: elevene skal trene på å huske regler i leiker.
|
Navn: Maria Peev
|
Dato. 9. november
|
|
Sted: Skavanger skole (SFO)
|
Tid: 14:30-15:30
|
|
Gruppe: 1-2klasse jenter
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr: ball, musikkanlegg
|
Antall: ca. 20 personer
|
Øktplan tirsdag 06.12.16 - IL Skrim G04/05
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 06.12.16
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 17:30-19:00
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Kunne finte forbi et forsvar i mindretall
Ferdighetsmål:
Kunne bruke finter i praksis
Kunnskapsmål:
Kunne forklare en finte
Holdningsmål:
Være oppmerksomme og følge beskjeder
Øktplan uke 49
Øktplan uke 49
Navn: Martine Grønli Kåsin
|
Dato: 05.desember
|
Sted: Gamlegrendsåsen barneskole (gymsal)
|
Time: 14:00-14:50
|
Målgruppe: 7-8 år (3.klasse)
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr: Matter, bånd og benker
|
Antall: Opptil 15 personer
|
Øktplan uke 49
|
Navn: Joakim Andersen
|
Dato: 06 desember 2016
|
|
Time: 14:00 - 15:00
|
|
|
Målgruppe: Elever i 4.
klasse, SFO
|
Klasse: 3IDA
|
|
Tema:
Allsidig aktivisering, gøy i gymsalen igjennom leik
Mål:
Utfordre elevene gjennom spennende, motiverende og varierte øvelser/ leiker
og ha kontroll på elevene
· Ferdighetsmål: Mestre
øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Lære nye leker
Holdningsmål: Høre på beskjeder og
gjennomføre øvelsene vi har planlagt
|
|
mandag 5. desember 2016
håndball 05.12.2016
Navn: Tora Kristin
Dato: 05.desember
Målgruppe: 10-11 år
Sted: Skotselv skole
Time: 17:00-19:00
Utstyr: baller, mål
Mål: påvirke styrke og
utholdenhet gjennom leikaktiviteter
Ferdighetsmål: Alle forstår og
gjennomfører øvelsene riktig.
Kunnskapsmål: Barna skal
bli bedre kjent og se at trening kan være gøy.
Holdningsmål: Barna skal tørre å gi av seg selv og ha respekt for hverandre.
Holdningsmål: Barna skal tørre å gi av seg selv og ha respekt for hverandre.
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE
|
||
15 min
|
Generell del:
Løpe frem og tilbake mens jeg viser øvelser
|
·
Jogge
·
Baklengs
·
Sidelengs
·
Høye kneløft
·
Backcross
·
|
Bli varme i store muskelgrupper
Øke
motivasjonen
Øke prestasjonen Hindre skader Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå
Bli varm i
arm og forbedre teknikk og ballfølelse
|
Ape metoden
|
||
10 min
Spesiell del:
|
Kaste ball to og to
|
·
Høyre
·
Venstre
·
Begge over hode
·
Trikse
·
Stuss
Øke avstand
|
Vise og forklare
|
|||
10 min
|
Kjegle leken
|
Jeg deler inn i to lag med kjegler på hver side av banen.
Lagene skal prøve å få tak i ballen, når de har ballen skal de prøve å skyte
ned kjeglene. Klarer de å skyte ned en kjegle, løper de med denne til egen
side. Førstemann til å få alle kjeglene over. Vanlige håndballregler.
|
||||
15-20
min
|
Hoveddel:
Skiskyting
med ball
|
Jeg
setter opp kjegler og deler barna inn i 2 eller 3 lag. De stiller seg i rekke
og skal prøve å skyte ned kjeglen. Klarer de det kan de gå tilbake i rekken,
hvis de bommer blir det strafferunde. Første laget til å få ned alle kjeglene
vinner.
|
Bli
bedre teknisk og treffsikkerhet. Forbedre aerob utholdenhet.
|
oppgavestyrt
|
5
min
|
Straffekonk
på meg
|
Jeg
står i mål og sier pip, da skal de prøve å skåre mål på meg.
|
Ment
som en liten aktiv pause. Bli bedre på skudd.
|
Vise
og forklare
|
10
min
|
Snipp
og snapp
|
Barna
går sammen to og to og sitter med rompa mot hverandre. Når jeg sier snipp
skal den som sitter til venstre løpe og den andre prøve og fange før den
kommer over en strek, og motsatt.
|
Forbedre
utholdenhet, reaksjonsevne og hurtighet.
|
oppgavestyrt
|
20
min
|
Styrke
Løpe med hverandre på ryggen
Trillebår
Beinhev i ribbevegg
|
·
lek, straff med push ups, sit ups, spenst hopp
·
stille seg to og to. trillebår og løpe med en
person på ryggen over og tilbake på banen.
|
Bli sterkere i bein, mage, rygg, og armer.
Stabilisere.
|
Vise
og forklare
|
10
min
|
UTTØYING:
Passiv
tøyingsmetode
1.
Hoftestrekker
2.
Hoftebøyer
3.
Knestrekker
4.
Knebøyer
5.
Ankelstrekker
6.
Brystmuskulatur
Kappemuskel
|
Øvelser
for tøying av nevnte muskler:
1.
4.
7.
presse skulderbladene fra hverandre.
·
30 sekunder holdetid pause 15 sek., 2 serier.
|
·
Blodgjennomstrømning
·
Hindre skader
·
Øke bevegeligheten i ledd
·
Strekke ut musklene du har brukt
·
Unngår lettere stive eller ømme muskler.
|
Følg
meg
|
Periodeplan uke 44-51
|
Periodeplan for håndballgruppe 10 år
|
|
|
Navn:
Tora Kristin Berg Nes
Alder: 10
år
År: 2016
Sted:
Skotselv skole
Tid: Mandager
17:00-18:30
Uke 44-47 er for allidretten 4-6 år, uke 48-51 er
for håndballgruppen på 10 år.
|
Mål: bli bedre kjent, påvirke basisegenskaper
og forberede håndballferdigheter og ballkontroll samtidig som barna har det
gøy.
Kunnskapsmål: Barna skal se at trening
kan være gøy og se at når de fysiske ferdighetene blir bedre så blir det
lettere å spille en kamp.
Holdningsmål: Barna skal tørre å gi av seg selv og ha respekt for hverandre på hver trening. |
|
|
|
|
Uke –mål: uke 44 – Forbedre utholdenhet og styrke gjennom
leikaktiviteter
|
|
|
Uke-mål: uke 45 – Forbedre utholdenhet ved
leikaktiviteter
|
|
|
Uke-mål: uke 46- forbedre styrke og utholdenhet gjennom
leikaktiviteter
|
|
|
Uke- mål: uke 47- forbedre utholdenhet og litt
styrke gjennom leikaktiviteter
|
|
|
Håndball:
|
|
|
Uke- mål: uke 48- forbedre utholdenhet og styrke +
ballkontroll
|
|
|
Uke- mål: uke 49- Forbedre utholdenhet og styrke
gjennom leikaktiviteter
|
|
|
Uke-mål: uke 50-
Forbedre aerob utholdenhet og spenst. Øve på plassering av skudd.
|
|
|
Uke- mål: uke 51- ballkontroll, teknikk. Forbedre
aerob utholdenhet + styrke.
|
|
Allidrett uke 49
Fiskum IL - allidrett
16:00 - 17:00 barn 5-7 år
17:00 - 18:00 barn 3-5 år
Mari Hægstad
16:00 - 17:00 barn 5-7 år
17:00 - 18:00 barn 3-5 år
Mari Hægstad
torsdag 1. desember 2016
Øktplan 29.11, ECT Eagles
|
Navn: Jonas Grønbeck
Mål for økta: Ha mye press på turn og øve på nye stunteøvelser.
Sted: Loesmoenhallen, Hokksund
Tid: 2 timer
|
Øktplan torsdag 01.12.16 - IL Skrim Håndball G04/05
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 01.12.16
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 16:00-17:30
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Kunne gjennomføre en god finte
Ferdighetsmål:
Kunne gjennomføre en finte i kampsituasjon
Kunnskapsmål:
Vite om to eller flere forskjellige finter
Holdningsmål:
Være oppmerksomme og ikke tulle bort tiden.
onsdag 30. november 2016
Øktplan – Leikaktivitet – 6. økt
Øktplan – Leikaktivitet – 6. økt
Navn: Vetle Harstad Lyngestad
Sted: Gymsalen v/Raumyr barneskole
Dato og tid: 30.11.16 14:00-15:00
Mål:
Påvirke aerob utholdenhet gjennom leikaktivitet
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Lære nye leker de kan ta med seg videre
Holdningsmål: Høre på beskjedene mine og gjennomføre
øvelsene jeg har valgt
Abonner på:
Innlegg (Atom)