Øktplan uke 49

Øktplan uke 49

Navn: Martine Grønli Kåsin	Dato: 05.desember
Sted: Gamlegrendsåsen barneskole (gymsal)	Time: 14:00-14:50
Målgruppe: 7-8 år (3.klasse)	Klasse: 3IDA
Utstyr: Matter, bånd og benker	Antall: Opptil 15 personer

  Mål: Få bedre kroppsbeherskelse.  

Ferdighetsmål: Lære seg å stupe kråke fremover og bakover.  

Kunnskapsmål: Elevene skal lære teknikken på å stupe kråke.

Holdningsmål: Elevene skal lære at det er viktig å ha en positiv holdning både mot seg selv og de andre. De skal også lære å være tålmodige ved innlæring av noe nytt.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
7 min	Oppvarming Generell del:	Stå på kortsiden av hallen. Jeg er foran de andre og gjør øvelsene som de skal gjøre: -          Høye kneløft -          Sparke bak -          Svinge med armene -          Indianerhopp -          Hoppe sidelengs -          Ta i bakken Gjentar det samme med høyere intensitet.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader ------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	Ape-metoden Musikk
10 min	Spesiell del: Nappe hale	Alle får én hale som de putter i buksen. Alle mot alle og det er om å gjøre å ha så mange haler som mulig. Stopper de etter 3 minutter og starter på nytt slik at alle har én hale hver igjen.	For å få opp intensiteten slik at de er klare for hoveddelen.	Oppgave-styrt
30 minutter	Hoveddel: Følg lederen 10 min Innlæring av forlengs og baklengs rulle 20 min	Legge ut matter rundt i salen. Jeg er lederen og velger hva som skal gjøres på mattene. Rulle rundt, hinke, hoppe, klappe. Bytte på hvem som er foran å leder. Jeg legger ut matter i hallen og får alle til å stille seg på en rekke. Først viser jeg hvordan man tar en forlengs rulle og spør om noen andre vet hvordan man gjør det. Om det er det, kan denne personen få vise. Deretter vil jeg be en og en ta en forlengs rulle. Jeg vil veilede underveis. Når de skal tilbake i rekken for å vente på tur, skal de balansere over to benker. De kan velge å gå eller å løpe. Om de faller ned må de starte på nytt. Dette gjør jeg for å få ventetiden til å bli litt kortere. Om forlengs rulle er lett for noen vil jeg utfordre de på å ta baklengs rulle. Dette vil jeg også vise først.	Få bedre rom-orientering. Få bedre kroppsbeherskelse.	Oppgave-styrt Musikk Ape- metoden
3 minutter	Oppsummering:	Høre hva barna syntes. Gi komplimenter.	For å motivere barna til å komme neste gang.