Periodenplan - allidrett Fiskum IL

Periodeplan for allidretten uke 45 - 51
Mari Hægstad

Øktplan uke 44, ECT Eagles

Navn: Jonas Grønbeck Mål for økta: Sted: Loesmoenhallen, Hokksund Tid: 2 timer
Tid/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 15 min Hoveddel oppvarming 25 min Hoveddel spesiell del 40 min Avslutning Styrke 15 min Uttøyning 5 min	Kanonball, lett styrke (armer, skuldre, bein) Stunt, pyramide, turn Kjøre show Sirkeltrening. Tøye muskelgruppene som er brukt under treningen.	Kanonball med to lag. Også sirkeltrening der vi løper og gjør litt forskjellige lette øvelser som spensthopp, push ups, osv. I stunt så er det grupper på 4 som jobber sammen, øve de forskjellige stuntene.  Turn, øve på turnøvelsene til showet. Kjøre show for å lære seg showet utenat. Push ups, sit ups, spensthopp, burpees, knebøy, militærpress m lette vekter. Tøye frem og bakside lår, armer skuldre og rygg.	Kanonball for litt variasjon og moro, og litt styrke fordi det er viktig å også fokusere på hva man faktisk skal gjøre senere på treninga. Viktig å varme opp øvelsene som skal gjøres i showet, derfor varmes alle øvelsene godt opp før hoveddelen. Viktig å kunne showet inn og ut nå som det er konkurranseoppkjøring. Her tar vi fatt på styrkeøvelser som er omfattende innenfor Cheerleading. For restitusjon, for å forhindre skader og for å bli raskt klar for trening igjen.

Øktplan J12 uke 45

Øktplan uke 45, onsdag 16.30-18.00.
Fotball J12 HIL

allidrett til 02.11.2016

Navn: Tora Kristin

Dato: 1 November

Målgruppe: 4-6 år, 30 barn

Sted: Skotselv skole

Time: 17:00-18:00

Utstyr: hall

Mål: påvirke utholdenhet og styrke mellom leik og å ha det gøy.

Ferdighetsmål: Alle forstår og gjennomfører øvelsene riktig og ordentlig.

Kunnskapsmål: Barna skal bli bedre kjent og se at trening kan være gøy.
Holdningsmål: Barna skal tørre å gi av seg selv og ha respekt for hverandre.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
15 min	Oppvarming: felles Ball	Oppvarming med ball	Bli varme i store muskelgrupper Øke motivasjonen Øke prestasjonen Hindre skader Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	Forklare, være med å leke
20 min	Hoveddel: jeg tar med noen barn på egen side Stafett/hinderløype	Jeg lager to rekker der barn skal gjennom en slags hinderløype/staftett Ringer, hoppe fra ring til ring Balansere på benk Komme seg opp på en høyde Trillebår på matte		Vise og forklare

10 min

Hoveddel: felles fallskjerm

Bruker en fallskjerm med mange farger som vi gjør ulike øvelser med fallskjermen. Alle barna går på en farge. Vi sier hvilken farge som kan få gå under fallskjermen og de andre barna rister så hardt de kan i fallskjermen.

Ha det gøy. Påvirke styrke i armer.

Vise og forklare, være med på leken

IL Skrim G04 Øktplan torsdag 03.11.16

Øktplan torsdag 03.11.16

Navn: Åsa Resser	Dato: 03.11.16
Sted: Skrimhallen	Tid: 16:00-17:30
Målgruppe: Gutter 11-12 år	Klasse: 3IDA
Utstyr: Matter,	Antall: Opptil 15

Hovedmål: Bedre ballkontrollen.

Ferdighetsmål: Klare å håndtere to baller på en gang

Kunnskapsmål: Vite hva skadeforebyggende trening er

Holdningsmål: Være fokuserte og gjøre sitt beste

3. økt uke 44, SFO Madsebakken

NAVN: Sigrid Hotvedt                                                                                      DATO FOR GJENNOMFØRING: 02.11.16 HVA: Allidrett             Hovedmål: Forbedre styrken i hovedsak ben, buk, rygg og armer gjennom lek Ferdighetsmål: kunne delta i og gjennomføre en hinderløype Kunnskapsmål: vite at økta handler om styrke Holdningsmål: kunne hjelpe hverandre med å sette ut og rydde tilbake utstyr STED: Madsebakken skole UTSTYR: benker, kasser, matter, ringer, tau osv.. TID: 60 min Gruppa: Jeg skal trene en gruppe barn på SFO som går i 3. klasse, altså 8-9 års-alderen. Ut ifra mine tidligere erfaringer er dette barn som er lite interessert i å stå/sitte stille og høre på at en person snakker, så jeg må bruke kort tid på å forklare, gi klare beskjeder og vise godt slik at alle skjønner.

Øktplan uke 44

Øktplan uke 44

Navn: Joakim Andersen	Dato: 18 oktober 2016
	Time: 14:00 - 15:00
Målgruppe: Elever i 4. klasse, SFO	Klasse: 3IDA
Tema: Allsidig aktivisering, gøy i gymsalen igjennom leik         Mål: Utfordre elevene gjennom spennende, motiverende og varierte øvelser/ leiker og ha kontroll på elevene ·       Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy Kunnskapsmål: Lære nye leker Holdningsmål: Høre på beskjeder og gjennomføre øvelsene vi har planlagt

Øktplan – Lek med ball – 3. økt

Øktplan – Lek med ball – 3. økt

Navn: Vetle Harstad Lyngestad
Sted: Gymsalen v/Raumyr barneskole
Dato og tid: 02.11.16 14:00-15:00

 

Mål: Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av leikaktivitet
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Bli kjent med meg som instruktør og hverandre
Holdningsmål: Høre på beskjedene mine og gjennomføre øvelsene jeg har valgt

Periodeplan uke 41-51

PERIODEPLAN FOR SFO GAMLEGRENDÅSEN:

SFO uke 44- Jenter 1-2 klasse

Øktplan 3. for Ungdomsløftet :Maria Peev

Dette er en økt med små elever (6-7 år) i en relativt stor gruppe. Jeg har ikke erfaring med denne aldersgruppa og er usikker hvor lang tid det tar til å organisere de ulike delene. Har derfor satt opp god tid for de enkelte øvingene.

 Mål for økta:

Holdningsmål: bli kjent, motivere og få en god opplevelse av dans

Ferdighetsmål: forbedre elevens basisferdigheter via lek

Kunnskapsmål: lære seg regler i forhold til leker, kunne være stille og følge beskjeder

Navn: Maria Peev	Dato. 2.November
Sted: Skavanger skole (SFO)	Tid: 14:30-15:30
Gruppe: 1-2klasse jenter	Klasse: 3IDA
Utstyr: ball, musikkanlegg, bånd	Antall: 20 personer

IL Skrim G04 - 01.11.16

Navn: Åsa Resser	Dato: 01.11.16
Sted: Skrimhallen	Tid: 17:30-19:00
Målgruppe: Gutter 11-12 år	Klasse: 3IDA
Utstyr: Plater, vester	Antall: Opptil 15

Hovedmål: Ha god teknikk og kunne evaluere hvor man bør skyte

Ferdighetsmål: Kunne plassere skudd hvor det er hensiktsmessig å skyte.

Kunnskapsmål: Vite hvordan man utfører et skudd.

Holdningsmål: Være oppmerksomme og følge med på det som blir sagt.

Periodeplan J12 HIL uke 41-51

Periodeplan for J12, HIL

Uke 41-51

øktplan Raumyr Skole SFO 02.11.2016

ØKTPLAN – FORBEDRE BASISFERDIGHETER GJENNOM LEIK

denne planen er laget for aldersgruppen 6-8 år. 

NAVN: Eline Andresen Grønboengen

HOLDINGSMÅL: bli kjent og øke motivasjon for barna

FERDIGHETSMÅL: forbedre basisferdigheter gjennom leik

KUNNSKAPSLEKER: samarbeid

STED: Raumyr skole 

DATO/TID: 02.11.2016/14.00-15.00

UTSTYR: 4 benker, softball

Periodeplan for Raumyr skole SFO

PERIODEPLAN FOR RAUMYR SKOLE SFO

Øktplan uke 44

Øktplan uke 44

Navn: Martine Grønli Kåsin	Dato: 1.november
Sted: Gamlegrendsåsen barneskole (trimrommet)	Time: 14:00-14:50
Målgruppe: 7-8 år (3.klasse)	Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller	Antall: Opptil 15 personer