Periodeplan for KIF Gutter 11-12 åringer.

Navn: Pål Archer Røraas Sted: Idrettsparken Tidspunkt: 18:00 Mål: Øke spillernes basisferdigheter innenfor tema: -          Pasning og bevegelse -          Mottak og vendinger -          Avslutninger på mål
Uke	Dag	Fokus - Mål
42	Søndag 18. Oktober	Fokus: Pasning og bevegelse.
43	Søndag 25. Oktober	Fokus: Pasning og bevegelse.
44	Søndag 1. November	Fokus: Mottak og vendinger.
45	Søndag 8. November	Fokus: Mottak og vendinger.
46	Søndag 15. November	Fokus: Avslutninger på mål.
47	Søndag 22. November	Fokus: Avslutninger på mål.

I gang med årets prosjektgjennomføring

Da er årets prosjekt i gang. Mange spennende erfaringer og mye læring vil skje i øktene i treningsledelse som er flyttet ut i klubben.
Her Trine i gang med KIF J12 United.

Øktplan uke 42, økt nr. 2

ØKTPLAN UKE 42 - 15.10.2015

Navn: Frida Løken
Sted: Vestfossen flerbrukshall
Klokkeslett: 16.30-17.30
Tema: Bli kjent og leikaktiviteter

Periodeplan VIF jenter håndball

Komnes Rideskole økt 1

Dato:15.10.2015
Trener: Pernille Susaas Holt
Klokkeslett: 17.00-18.00
Gruppe: Nybegynnere
Sted: Komnes Rideskole

Øktplan uke 42 - Friidrett lengdehopp og høydehopp

Navn: Amalie Konstanse Lindsholm
Dato: 08.10.2015
Målgruppe: Førskolebarn til 5.klasse

Det er ganske stor aldersforskjell fra den yngste gruppen (5/6år) til den eldste gruppen (10/11år), og jeg må derfor regne med at planen må endres etter aldersgruppene. Må også passe på at barna er som alle barn, og vil nok ikke være stille eller sitte i ro å høre med en gang, derfor er det viktig med god tålmodighet for at dette skal gå bra. Jeg bør også passe på at siden dette er helt i starten har ikke barna bygget tillitt til meg enda, så jeg må være veldig forsiktig med hva jeg sier og gjør.

Mål for dagen:

Målet for denne dagen er å bli kjent enda mer med barna, samtidig lære dem det grunnleggende som er viktig i lengdehopp og høydehopp.

TID	HVA	INNHOLD	HVORFOR	METODE/UTSTYR
5 min	Generell oppvarming Løpsvarianter Vanlig løp Sidehopp, høyre og venstre side Høye kneløft Spark bak Armsving: høyre/venstre Skuldersving Rolig løp med stigning La de bestemme Spesiell del: - Femtrekkslek - Tarzansisten	Løpe i slangeform med 8 kjegler Øke intensiteten gradvis Bruke store muskelgrupper Forskjellige løpsvarianter + vanlig løp -  Samme som 10trekk, bare de får flere poeng med kun femtrekk. - Her skal vi ta ut alt som er mulig å hoppe fra og i, rockeringer, tjukkas, tau osv. Og barna skal ikke berøre gulvet. Her er det to stk som har den, og de som blir tatt må ta fem spensthopp for å så ta en ny.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen - fysisk og psykisk Hindre skader Når kroppstemperaturen øker: Flyter blod og vevsvæsken lettere Transporteringen av næringsstoffer og o2 til m. går raskere. Overføring av oksygen fra blodet til m. går raskere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene og nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonseven øker Spenningen blir regulert til et gunstig nivå	Følg meg metoden. Vis og forklar. Bruke musikk for å øke motivasjonen. Kjegler Vis og forklar Ha med musikk
	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/Utstyr
45min	Hoveddelen - LEK - Lengdehopp - Høydehopp	- Har en type sirkeltrening med to baser, lengdehopp på en side, høydehopp på en annen. Her skal jeg være med å følge med på barna, og jeg skal parre to og to sammen, eller tre og tre, kommer an på antallet som er til stede. Hvor de da skal måle hvor langt hverandre hopper, eller hvor høyt.		Vise og forklare Musikk i bakgrunnen
15min	Avslutning: UTTØYING: Passiv tøyingsmetode Hoftestrekker Hoftebøyer Knestrekker Knebøyer Ankelstrekker Brystmuskulatur Kappemuskel Nakke	Samtidig som jeg hører litt om hvordan barna synes aktiviteten har vært. Øvelser for tøying av nevnte muskler:	Blodgjennomstrømning Hindre skader Øke bevegeligheten i ledd	VISE OG FORKLARE metoden

Øktplan uke 42

Mål: Målet for økta er å bli kjent. Mesteparten av fotballen vi gå på ballkontroll og moro i tillegg til en del spill.

Øktplan uke 42

Navn: Eirik Buen Fransen	Dato: 13.10.15
	Tid: 18:00
Målgruppe: Barn mellom 6-8 år, usikker på antallet enda (ny gruppe som blir dannet) Ant rundt: 10+	Alder: 6-8 år
Barn mellom 6-8 år er veldige fulle av energi, men det er ulikt hvor mye lystbetont aktivitet er for de og ikke minst hvor sjenerte de er. Barn i denne alderen reagerer også ulikt på respons som kritikk, ros osv. (spesielt mellom hverandre, tar ting fort som mobbing). 5-8 åringene har heller ikke blitt nok utvikla til å forstå ironi, så det er viktig å huske på det. De er også forskjellig når det kommer til hvor fort de lærer ting og konsentrasjonsevne. Det er derfor viktig å tilrettelegge aktiviteten slik, at elevene opplever mestring og på denne måten har det gøy og får aktivitetsglede. Mål: Sosiale leker som gjør barna kjent med hverandre og med meg som trener. Det er også viktig for meg at barna har det gøy og får aktivitetsglede samtidig som de blir kjent med hverandre og opplever å føle seg trygge på hverandre og på oss trenere. Ferdighetsmål: Barna skal lære seg hvordan ulike leker fungerer og gjennomføres. Også hvilke regler som er i de ulike lekene. Lekene kommer under i selve øktplanen. Kunnskapsmål: Barna blir utfordret på å lære seg nye navn og bli kjent. Det kan være vanskelig hvis det er mange, men målet er å lære noen i løpet av dagens økt. Holdningsmål: Barna skal trene på å bli kjent med hverandre og føle seg trygge på oss trenere og hverandre uansett hvordan de ser ut og hvor gode de er i den aktiviteten. Det er så vidt start fasen på det å kunne respektere andre og akseptere at man er forskjellige.

Periodeplan for KIF Jenter 12 United

Periodeplan for KIF Jenter 12 United

Navn: Trine Eline Aas

År: 2015

Periode: Basistrening og grunnleggende ferdigheter

Måned: Oktober, november

Uke: 41 – 49

Mål for perioden: Forbedre grunnleggende ferdigheter. Bli bedre kjent med hverandre, og kunne se noe fremgang med basistreningen.

Periodeplan uke 42-46

Periodeplan uke 42-46

G11 Hokksund

Mål for perioden: Målet for perioden er at jeg skal bli godt kjent med gruppa. Mye fokus på egenverdi og ha det moro. Samtidig er dette en etablert gjeng så jeg vil se en viss progresjon over tid.

	Uke 42	Uke 43	Uke 44	Uke 45	Uke 46
Hovedfokus	Bli kjent, basis øvelser, ballkontroll	Pasning, bevegelse og mottak	Føring, vendinger	Finting, 1v1	Skudd, innlegg og avslutning

Trening KIF U12 Alpint - antatt periodeplan (ikke desember)

Trening KIF U12 Alpint - antatt periodeplan (ikke desember)

Ukenummer	Oktober (uke 42, 43, 44)	November (uke 45, 46, 47, 48, 49)	Desember (uke 50, 51,(52?))
1	Bli litt kjent med ungdommen, legge en plan med kontaktperson	Fortsatt fokus  på at alle skal ha en trygghetsfølelse på trening. Dra inn aktiviteter de favoriserer for å skape motivasjon, og knyte det sammen med treningsøvelser.	Kommer senere
2	Leikaktiviteter, dra inn noen aktiviteter/ øvelser som er sentrale innenfor alpint	Denne økta tenker jeg at jeg begynner å rette treningen mer over mot det spesielle. Påvirke beinstyrke mer.	Kommer senere
3	Leikaktiviteter, samme tankegang som foregående økt men et litt annet oppsett	I denne uka vil jeg og trykke på mange av de samme punktene som forrige uke. Variere treningen, kanskje påvirke kjerne- muskulatur i større grad?	Kommer senere
4		Begynne å tenke ut aktiviteter som er ukjente for meg. Søke eksempelvis nye aktiviteter og øvelser fra fagfolk.
5		Fortsette med øvelser som i stor grad er tilknyttet alpin barmarks -trening. Øvelser som motiverer barna, og skaper trivsel i gruppa.

Tankegang: Hele perioden vil nok være basert på leikaktiviteter. Forskjellene vil ligge i at starten vil være preget av at tryggheten er litt under oppbygging. Etter hvert som jeg kommer inn i arbeidet
vil jeg nok legge inn mer og mer aktivitet som kan rettes rett mot alpint og skikjøring. Dette er basistrening, så jeg tar i betraktning hvilke muskelgrupper som er relevante innenfor den gitte idretten. Jeg lager tre ulike perioder, og målet mitt er ikke å ha en brå overgang fra en uke til en annen, men heller en jevn overgang over hele perioden. Denne periodeplanen kan komme ut for endringer underveis, men dette er den antatt ferdige periodeplanen.

De 4 første ukene:  Fokus på å skape trygghet i gruppa. Viktig å bli kjent med ungdommen og skape et trygt treningsmiljø med trivsel. Hovedfokus på lek/moro. Det som er av relativt anstrengende aktiviteter
vil være øvelser på kjernemuskulatur og bein, i hovedsak.

De 4 ettergående ukene: Rette fokus litt mer over på alpinrelaterte øvelser, men fortsatt en del leikaktiviteter. Leik er motiverende for unge mennesker, kombinere dette med relativt lette fysiske anstrengelser. Av anstrengelser kommer det ennå til å være fokus på kjernemuskulatur og bein, men med litt mer spesielle øvelser.

De siste 2/3 ukene: Som påpekt tidligere ville jeg rette basistreningsøktene mine mer og mer over på alpinrelaterte aktiviteter. Jeg tenker at i denne siste perioden vil jeg virkelig prøve å utfordre meg selv, og sette opp noen økter med aktiviteter og øvelser  som jeg er relativt ukjent med, som er enkle og mestre men samtidig er relevante innenfor den gitte idretten.

Øktplan uke 41

Navn: Eirik Buen Fransen	Dato: 06.10.15
	Tid: 18:00
Målgruppe: Barn mellom 6-8 år, usikker på antallet enda (ny gruppe som blir dannet) Ant rundt: 10+	Alder: 6-8 år
Barn mellom 6-8 år er veldige fulle av energi, men det er ulikt hvor mye lystbetont aktivitet er for de og ikke minst hvor sjenerte de er. Barn i denne alderen reagerer også ulikt på respons som kritikk, ros osv. (spesielt mellom hverandre, tar ting fort som mobbing). 5-8 åringene har heller ikke blitt nok utvikla til å forstå ironi, så det er viktig å huske på det. De er også forskjellig når det kommer til hvor fort de lærer ting og konsentrasjonsevne. Det er derfor viktig å tilrettelegge aktiviteten slik, at elevene opplever mestring og på denne måten har det gøy og får aktivitetsglede. Mål: Sosiale leker som gjør barna kjent med hverandre og med meg som trener. Det er også viktig for meg at barna har det gøy og får aktivitetsglede samtidig som de blir kjent med hverandre og opplever å føle seg trygge på hverandre og på oss trenere. Ferdighetsmål: Barna skal lære seg hvordan ulike leker fungerer og gjennomføres. Også hvilke regler som er i de ulike lekene. Lekene kommer under i selve øktplanen. Kunnskapsmål: Barna blir utfordret på å lære seg nye navn og bli kjent. Det kan være vanskelig hvis det er mange, men målet er å lære noen i løpet av dagens økt. Holdningsmål: Barna skal trene på å bli kjent med hverandre og føle seg trygge på oss trenere og hverandre uansett hvordan de ser ut og hvor gode de er i den aktiviteten. Det er så vidt start fasen på det å kunne respektere andre og akseptere at man er forskjellige.

Periodeplan Uke 42-46, Håndball J04

                                                   

Uke	Dag	Tema - Mål
42	Tirsdag 13. Oktober	Tema: Kast og mottak, med og uten ball.
43	Torsdag 22. Oktober	Tema: Kast og mottak, med og uten ball.
44	Torsdag 29. Oktober	Tema: Skuddtrening
45	Torsdag 5. November	Tema: Skuddtrening
46	Torsdag 12. November	Tema: Angrep- og forsvarsspill, jobbe sammen.

Øktplan Raumyr 13.10.2015

Aldersgruppen vi skal trene er 3-4 klasse ved Raumyr SFO. 

Denne økta skal inneholde bli-kjent leker og målet er at vi i første omgang skal bli kjent.