Øktplan til 17.10.16

Øktplan uke 42

Navn: Åsa Resser	Dato: 17.10.2016
Sted: Idrettshallen	Tid: 16:00-17:30
Målgruppe: 11-12 år (J04)	Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, kjegler	Antall: Opptil 26 personer

Mål: Innlæring av finter. Høyre-venstre og venstre-høyre.

Ferdighetsmål: Mestre å gjennomføre en enkel finte, og øve på å bruke det i kampsituasjoner.

Kunnskapsmål: Vite hvordan finten gjennomføres, og vet om hun må legge inn stuss eller ikke.

Holdningsmål: Følge med på beskjeder og å klare å holde konsentrasjonen.

Øktplan uke 7 + 8

Navn: Thea Anderson Dato: 18.2.2016 + 25.2.2016 Sted: Skrimhallen Time: 16.30-17.30 Målgruppe: 10-11 år (J04) Klasse: 3IDA Utstyr: Baller, kjegler og vester Antall: Opptil 27 personer Mål: Teknikkinnlæring av finter. Høyre-Venstre og Venstre-Høyre. Ferdighetsmål: Planlegge og klare å ta fintene med bare 3 skritt, hvis ikke må de stusse. Kunnskapsmål: Vite hvilke bein vi starter med, men at de også bare kan ta 3 skritt uten å måtte stusse. Holdningsmål: Følge med når trener gir beskjed, og utføre det treneren sier.

Øktplan uke 6

Navn: Thea Anderson Dato: 11.2.2016 Sted: Skrimhallen Time: 16.30-17.30 Målgruppe: 10-11 år (J04) Klasse: 3IDA Utstyr: Baller, kjegler og vester Antall: Opptil 27 personer Mål: Fordrede utøvernes angrepsspill, med fokus på øvelser som går på å komme i fart og det å lese spillet. Ferdighetsmål: Klare å være i fart når ballen kommer. De skal også være farlige mot mål. Kunnskapsmål: Vite hvilke løpebanene en skal benytte i de ulike situasjonen på banen. Holdningsmål: Følge med når trener gir beskjed, og utføre det treneren sier.

Periodeplan - Håndball - J04 - Uke 6-11

Uke	Dag	Tema/Mål
6	Torsdag 11. Februar	Tema: Angrepsspill Mål: Fordrede utøvernes angrepsspill, med fokus på øvelser som går på å komme i fart og å lese spillet.
7	Torsdag 18. Februar	Tema: Teknikk - Finter Mål: Teknikkinnlæring av finter. Høyre-Venstre og Venstre-Høyre.
8	Torsdag 25. Februar	Tema: Teknikk - Finter Mål: Teknikkinnlæring av finter. Høyre-Venstre og Venstre-Høyre.
9	Torsdag 3. Mars	Vinterferie
10	Torsdag 10. Mars	Tema: Hurtighet Mål: Forbedre utøvernes hurtighet, med fokus på øvelser som går på akselerasjonshurtighet.
11	Torsdag 17. Mars	Tema: Hurtighet Mål: Forbedre utøvernes hurtighet, med fokus på øvelser som går på akselerasjonshurtighet.

Øktplan uke 5

Navn: Thea Anderson Dato: 4.2.2016 Sted: Skrimhallen Time: 16.30-17.30 Målgruppe: 10-11 år (J04) Klasse: 3IDA Utstyr: Baller, kjegler og vester Antall: Opptil 27 personer Mål: Forbedre utøvernes angrepsspill, med fokus på kryss og løpebaner.  Ferdighetsmål: Klare å krysse opp og legge igjen ballen. Kunnskapsmål: Vite hvilke løpebanene en skal benytte i de ulike situasjonen på banen. Holdningsmål: Følge med når trener gir beskjed.

Øktplan uke 3

Navn: Thea Anderson Dato: 21.1.2016 Sted: Skrimhallen Time: 16.30-17.30 Målgruppe: 10-11 år (J04) Klasse: 3IDA Utstyr: Baller, kjegler og vester Antall: Opptil 27 personer Mål: Forbedre forsvarsspillet til spillerne. Jobbe sammen to og to, og lære å takle. Snu riktig, og orientere seg ut fra hvor ballen er.  Ferdighetsmål: Klare å takle, holde på hofta og holde arm, og å orientere seg riktig i forhold til hvor ballen er. Kunnskapsmål: Vite hvor de skal plassere seg, og se fordelene med å jobbe sammen som et lag. Holdningsmål: Følge med når trener gir beskjed.

Øktplan uke 2+3

Navn: Thea Anderson Dato: 12.1.2016 + 19.1.2016 Sted: Kongsberghallen Time: 16.30-18.00 Målgruppe: 10-11 år (J04) Klasse: 3IDA Utstyr: Baller, kjegler og vester Antall: Opptil 27 personer Mål: Forbedre spillernes skuddplassering i forskjellige kampsituasjoner.   Ferdighetsmål: Klare å plassere skuddet der de får beskjed om å skyte. De skal også begynne å skyte ute i hjørnene og ikke rett på keeper. (Keeperne fra Skrim Kongsberg Elite kommer, og skal ha keepertrening). Kunnskapsmål: Vite og klare å se hvor de skal skyte, med tanke på hvor keeper står. Holdningsmål: Følge med når trener gir beskjed.

Øktplan uke 1 + 2

Navn: Thea Anderson Dato: 7.1.2016 + 14.1.2016 Sted: Skrimhallen Time: 16.30-17.30 Målgruppe: 10-11 år (J04) Klasse: 3IDA Utstyr: Baller og drakter. Antall: Opptil 27 personer Mål: Forbedre utøvernes koordinative egenskaper. Ferdighetsmål: Klare å samkjøre de koordinative egenskapene, med tanke på øye-fot-øye-hånd koordinasjon. Kunnskapsmål: Klare å spille sammen som et lag. Holdningsmål: Følge med når trener eller dommer gir beskjed.

Periodeplan - Håndball - J04 - Uke 1-5

Uke	Dag	Tema/Mål
1	Torsdag 7. Januar	Tema: Koordinasjon Mål: Forbedre utøvernes koordinative egenskaper.
2	Torsdag 14. Januar	Tema: Koordinasjon Mål: Forbedre utøvernes koordinative egenskaper.
3	Torsdag 21. Januar	Tema: Forsvarsspill, jobbe sammen Mål: Forbedre forsvarsspillet til spillerne. Jobbe sammen to og to, og lære å takle. Snu riktig, og orientere seg ut fra hvor ballen er.
4	Torsdag 28. Januar	Tema: Forsvarsspill, jobbe sammen Mål: Forbedre forsvarsspillet til spillerne. Jobbe sammen to og to, og lære å takle. Snu riktig, og orientere seg ut fra hvor ballen er.
5	Torsdag 4. Februar	Tema: Angrepsspill, kryss. Mål: Forbedre utøvernes angrepsspill, med fokus på kryss og løpebaner.

Øktplan Uke 51

Navn: Thea Anderson Dato: 17.12.2015 Sted: Skrimhallen Time: 16.30-17.30 Målgruppe: 10-11 år (J04) Klasse: 3IDA Utstyr: Baller og drakter. Antall: Opptil 27 personer + foreldre Spille Kamp mot foreldrene. 2 omganger på 15 minutter. Mål: Ha det gøy! :D Ferdighetsmål: Gå på lukene, og se spillet. Kunnskapsmål: Klare å spille sammen som et lag. Holdningsmål: Følge med når trener eller dommer gir beskjed.

Øktplan Uke 51

Navn: Thea Anderson Dato: 15.12.2015 Sted: Skrimhallen Time: 17.30-18.45 (Gutter 04 sin treningstid) Målgruppe: 10-11 år (J04) Klasse: 3IDA Utstyr: Baller og drakter. Antall: Opptil 27 personer (Lager 3 lag. Der hvert lag spiller hver sin omgang) Spille Kamp mot G04. 3 omganger. Der hver omgang varer i 15 minutter.  Mål: Ha det gøy! :D Ferdighetsmål: Gå på lukene, og se spillet. Kunnskapsmål: Klare å spille sammen som et lag. Holdningsmål: Følge med når trener eller dommer gir beskjed.

Øktplan Uke 50

Navn: Thea Anderson Dato: 10.12.2015 Sted: Skrimhallen Time: 16.30-17.30 Målgruppe: 10-11 år (J04) Klasse: 3IDA Utstyr: Baller, kjegler og vester Antall: Opptil 27 personer Mål: Forberede forsvarsspillet til spillerne. Ferdighetsmål: Jobbe sammen to og to, og lære å takle. Kunnskapsmål: Klare selv å se når de skal jobbe sammen, og når de skal takle. Holdningsmål: Utøverne skal lære seg å høre etter når jeg snakker, og følge med på de tegnene jeg gir. Da skal ballen være i ro, og de skal være stille når en beskjed blir gitt.

Øktplan Uke 49

Navn: Thea Anderson Dato: 1.12.2015 Sted: Kongsberghallen Time: 16.30-18.00 Målgruppe: 10-11 år (J04) Klasse: 3IDA Utstyr: Baller, kjegler og vester Antall: Opptil 27 personer Mål: Forberede forsvarsspillet til spillerne. Ferdighetsmål: Jobbe sammen to og to, og lære å takle. Kunnskapsmål: Klare selv å se når de skal jobbe sammen, og når de skal takle. Holdningsmål: Utøverne skal lære seg å høre etter når jeg snakker, og følge med på de tegnene jeg gir. Da skal ballen være i ro, og de skal være stille når en beskjed blir gitt.

Øktplan Uke 48

Navn: Thea Anderson Dato: 26.11.2015 Sted: Skrimhallen Time: 16.30-17.30 Målgruppe: 10-11 år (J04) Klasse: 3IDA Utstyr: Baller, kjegler og vester Antall: Opptil 27 personer Mål: Forberede den aerobe utholdenheten til utøverne. Ferdighetsmål: Forbedre utøvernes utholdenhet, og det å ta riktige avgjørelser når de er slitne. Kunnskapsmål: Utøverne skal selv se at god utholdenhet, gjør at de orker er både på trening og på kamp Holdningsmål: Utøverne skal lære seg å høre etter når jeg snakker, og følge med på de tegnene jeg gir. Da skal ballen være i ro, og de skal være stille når en beskjed blir gitt.

Øktplan Uke 47

Navn: Thea Anderson Dato: 19.11.2015 Sted: Skrimhallen Time: 16.30-17.30 Målgruppe: 10-11 år (J04) Klasse: 3IDA Utstyr: Baller, kjegler og vester Antall: Opptil 27 personer Mål: Forberede den aerobe utholdenheten til utøverne. Ferdighetsmål: Forbedre utøvernes utholdenhet, og det å ta riktige avgjørelser når de er slitne. Kunnskapsmål: Utøverne skal selv se at god utholdenhet, gjør at de orker er både på trening og på kamp Holdningsmål: Utøverne skal lære seg å høre etter når jeg snakker, og følge med på de tegnene jeg gir. Da skal ballen være i ro, og de skal være stille når en beskjed blir gitt.

Periodeplan - Håndball - J04 - Uke 47-51

Uke	Dag	Tema/Mål
47	Torsdag 19. November	Tema: Utholdenhet Mål: Forberede den aerobe utholdenheten til utøverne.
48	Torsdag 26. November	Tema: Utholdenhet Mål: Forberede den aerobe utholdenheten til utøverne.
49	Torsdag 3. Desember	Tema: Forsvarsspill, jobbe sammen Mål: Forberede forsvarsspillet til spillerne. Jobbe sammen to og to, og lære å takle.
50	Torsdag 10. Desember	Tema: Forsvarsspill, jobbe sammen Mål: Forberede forsvarsspillet til spillerne. Jobbe sammen to og to, og lære å takle.
51	Torsdag 17. Desember	Tema: Lek (morsom avslutning før juleferien) Mål: Ha det gøy! :)

Øktplan uke 46

Navn: Thea Anderson	Dato: 12.11.2015
Sted: Skrimhallen	Time: 16.30-17.30
Målgruppe: 10-11 år (J04)	Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, kjegler og vester	Antall: Opptil 27 personer

Mål: Forbedre utøvernes ferdigheter i angrepsspill.

Ferdighetsmål: Forbedre utøvernes løpebaner og ankomstspill i angrep.

Kunnskapsmål: Utøverne skal selv se hvor de skal løpe i forhold til motspillerne, for å få best mulig utgangspunkt i angrepsspillet.

Holdningsmål: Utøverne skal lære seg å høre etter når jeg snakker, og følge med på de tegnene jeg gir. Da skal de ballen være i ro, og de skal være stille når en beskjed blir gitt.

Øktplan uke 45

Navn: Thea Anderson	Dato: 5.11.2015
Sted: Skrimhallen	Time: 16.30-17.30
Målgruppe: 10-11 år (J04)	Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, kjegler og vester	Antall: Opptil 27 personer

Mål: Forbedre utøvernes avslutning mot mål.

Ferdighetsmål: Forbedre utøvernes avslutning på mål. Riktig fot, høy arm og skyte i hjørnene av målet.

Kunnskapsmål: Utøverne skal selv se hvor de skal skyte i forhold til keeper, for å klare å score mål.

Holdningsmål: Utøverne skal lære seg å høre etter når jeg snakker, og følge med på de tegnene jeg gir. Da skal de ballen være i ro, og de skal være stille når en beskjed blir gitt.

Øktplan uke 44

Navn: Thea Anderson	Dato: 29.10.2015
Sted: Skrimhallen	Time: 16.30-17.30
Målgruppe: 10-11 år (J04)	Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, kjegler og vester	Antall: Opptil 27 personer

Mål: Forbedre utøvernes avslutning mot mål.

Ferdighetsmål: Forbedre utøvernes avslutning på mål. Riktig fot, høy arm og skyte i hjørnene av målet.

Kunnskapsmål: Utøverne skal selv se hvor de skal skyte i forhold til keeper, for å klare å score mål.

Holdningsmål: Utøverne skal lære seg å høre etter når jeg snakker, og følge med på de tegnene jeg gir. Da skal de ballen være i ro, og de skal være stille når en beskjed blir gitt.

Øktplan uke 43

Navn: Thea Anderson Dato: 22.10.2015 Sted: Skrimhallen Time: 16.30-17.30 Målgruppe: 10-11 år (J04) Klasse: 3IDA Utstyr: Baller, kjegler og vester Antall: Opptil 27 personer Mål: Forbedre utøvernes ballkontroll, med fokus på kast og mottak. Ferdighetsmål: Forbedre utøvernes grunnleggende ferdigheter. Riktig fot foran, tilløp og pasning. Tomlene bak og sammen når de fanger ballen, og høy kast arm. Kunnskapsmål: Utøverne skal selv se viktigheten av å ha god kontroll med ball. Holdningsmål: Utøverne skal lære seg å høre etter når jeg snakker, og følge med på de tegnene jeg gir. Da skal de ballen være i ro, og de skal være stille når en beskjed blir gitt.