|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 15.12.16
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 16:00-17:30
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Klare å utføre finte med ballen i en hånd
Ferdighetsmål:
Klare å skape sjanser så andre på laget får mulighet til å finte
Kunnskapsmål:
Vite når det er hensiktsmessig å stusse under en finte
Holdningsmål:
Ikke tulle, være blide og oppmuntre hverandre
|
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
|
Oppvarming
Total tid:
30 min
|
10-trekk. To lag
innenfor 9-metr. Ti pasninger uten å miste ball gir poeng. Om ballen går
utenfor er det førstemann til å hente den, og man må stå på 9-meter for å
starte igjen. Mister man ballen i gulvet må man starte tellingen på nytt.
Kaste to og to
-
Høyre
-
Venstre
-
Begge
-
Hoppkast
-
Bak ryggen
Keeperoppvarming
|
Få i gang de
sentrale musklene gjennom lekpreget aktivitet, og øve på å bevege seg uten
ball.
Få i gang armen
Klargjøre keeper
på videre aktivitet
|
10 min
10 min
10 min
|
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Oppgavestyrt
|
|
Hoveddel
Total tid:
50 min
|
Skudd fra alle
posisjoner. Fokus på å komme i fart. Kjegler der de skal skyte fra
To rekker mot mål,
øve på pådrag- viderespill. Etter hvert øve på opplegg og mellom beina.
Stafett med
styrkeøvelser, 3-6-9:
-
Situps
-
Pushups
-
Spensthopp
Øve på kryss.
Spill på to mål
(om vi får tid)
|
Bli bedre til å
skyte
Bli farligere mot
mål og få bedre ballkontroll
Bedre den aerobe
utholdenheten og styrken.
Gå gjennom
bevegelsesmønsteret på nytt, og huske hva navnet er (en)
Bedre samspillet
|
10 min
10 min
10 min
10 min
10 min
|
Vise og forklare
Vise og forklare
Vise og forklare
Vise og forklare
Oppgavestyrt
|
|
Avslutning
Total tid:
10 min
|
Lett
bevegelighetstrening
|
Forebygge skader
|
10 min
|
Vise og forklare
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar