|
Oppvarming
30 min
(25+5)
Hoveddel generell del
30 min
Hoveddel spesiell del
50 min
Tøyning
10 min
|
Hinderløypa x3.
Bearcrawl, froskehopp, høy spark, utfall og klatring i ribbeveggen.
Rop og show bare for å
få i gang kroppen ordentlig.
Turn, løpe turn og
stille turn
Tøye de musklene som
har blitt brukt under treningen.
|
Jentene starter med å
stille seg opp på rekke også gjøre øvelsene over matta. Starter med bearcrawl
over matta også baklengs tilbake på matta vedsiden av. Deretter utfall med
høy spark fremover og til sidene tilbake. Froskehopp før klatring i
ribbeveggen så fort de klarer. x3
Få jentene til stille
seg på plassene sine og øve på ropet og gjøre øvelsene de skal gjøre til
ropet.
Deretter gå inn i
grupper og øve på stuntene til showet, stunt og pyramide.
Varmer opp i 10 min med
turnrekker, der vi starter på lavt nivå og øker litt etter litt.
Når vi er på nivået
jentene er på går vi videre til løpe turn der vi deler opp etter forskjellig
vanskelighetsgrad.
Når de har gjort dette
en stund begynner vi med stille turn. Her øver vi på stille flikk, salto,
flikk salto osv.
Vise tøyeøvelsene for
jentene og la de gjøre det sammen men meg. Tøyer armer, lår, skuldre,
håndledd og leggmuskler.
|
Jentene liker hinderløypa og dette er morsomt
men likevel krevende. Den utfordrer kondisjonen til jentene, den utfordrer
muskelutholdenheten deres og den utfordrer balanse.
Vi kjører rop og show
for en siste sjekk for å se at alt sitter og for å varme opp kroppen til
turndelen senere i treninga.
Siden det er jentenes
siste trening før juleferie gjorde vi noe jentene ønske veldig og det var
turn. Derfor har vi nesten en time med turn.
For restitusjon og
fordi jentene har bruk for det i Cheer.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar