Periodeplan Allidrett/skileik 2018
Aktive Lokalsamfunn
torsdag 22. november 2018
Økt nr. 6
Navn: Hedda Tveiten og Tonje Rustand
Hovedtrener: Tonje Rustand
Hjelpetrener: Hedda Tveiten
Hovedmål: Utvikle barnas koordinative egenskaper, med hovedfokus på rytme.
Ferdighetsmål: Alle i gruppa lærere seg trinnene i dansen i løpet av gjennomføringen.
Holdningsmål: Alle deltar-
Dato: 22.11.2018
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: Musikk,
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.
onsdag 21. november 2018
ØKTPLAN
– UKE 47
NAVN: Andrine Wollesund
FERDIGHETSMÅL: Forbedre grunnleggende skudd- og finteteknikker. Fokus på venstre-høyre
og høyre-venstre finte.
KUNNSKAPSMÅL: Lære hva som er viktig i en sideveis finte
HOLDNINGSMÅL: Ønske å lære og være positive
Utstyr: Baller, kjegler, vester.
Dato og tid: Torsdag 22.11.2018 – 16:30-17:30
Målgruppe: Gutter 07
Sted: Tislegård gymsal
Starter
økta med en samling på midten for å presentere økta.
NAVN: Jenny Sørby
DATO: 22.11.18
HOVEDMÅL: Jobbe med fart og kontroll
i finter.
FERDIGHETSMÅL: Barna skal bli
tryggere i finter, føle at de har mer kontroll og forståelse for spillet. Vi
jobber med juggebevegelsen og flyt der.
HOLDNINGSMÅL: Gjennom ulike angreps-
øvelser skal barna føle at de er i et trygt miljø, og oppleve håndballtreninger
som gøy.
STED/TID: Vestfossen Flerbrukshall,
kl 17.30-19.00.
ALDER: J08
tirsdag 20. november 2018
ØKTPLAN 7 – Fokus på system og skudd
NAVN: Charlotte Hovde
Ferdighetsmål: Terpe på system de skal bruke i kamp + forbedre enkeltspillernes skudd
med fokus på plassering
Kunnskapsmål: I løpet av treningen skal alle kunne backovergangen og skjønne ulike alternativer.
Lære å plassere skuddet i avslutningsprosessen.
Holdningsmål: Være
fokuserte under alle øvelser.
Dato og Tid:
Tirsdag 20.11.2018, 16:00 – 17:30
Målgruppe:
J06
Sted:
Skrimhallen
Utstyr:
Håndballer, kjegler og vester
Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år
Navn: Ingvild Tronstad
Andersen
|
Dato: 20.11.2018
|
||
Tid: 18:00-19:15
|
|||
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere
som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og
begynner å prøve seg på å skyte med reim.
|
Antall: 4 stk.
|
||
Hovedmål for økta: Utøverne
skal få laget en konkurranseløsning.
Delmål:
Ferdighetsmål: Utøverne får
øvd på en konkurranseløsning som gjør dem til en bedre skytter i
konkurransesammenheng.
Kunnskapsmål: Utøverne får
kunnskap om hva en konkurranseløsning er, og eksempler på dette.
Holdningsmål: Utøveren er
motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i
økta.
Utstyr: Våpen, matte, skudd
osv.
| |||
Periodeplan uke 47-52 IL Bever'n skiskyting 11-12 år
Navn: Ingvild Tronstad Andersen
Utøvere: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3
år.
Periode: Spesialtreningsperiode (uke 47-48) og
konkurranseperiode (uke 49-52)
Måned: november-desember Uke:
47-52
Mål for perioden: Gjøre utøverne best mulig klare for
sesongen.
|
|
Rolig uke
|
Mest fokus på det skytetekniske.
|
|
|
Hard uke
|
Stort fokus på skyting, men også med mer fysisk hard trening.
|
|
Uke
|
Innhold
|
|
Uke 47
|
Fokus på Konkurranseløsning
Utøverne skal lage seg en konkurranseløsning med god hjelp fra meg. Dette
lager vi ved å finne ut hva de har lett for å glemme og hva de trenger å øve
på.
|
|
Uke 48
|
Fokus på Konkurranseløsning
Utøverne skal lage seg en konkurranseløsning med god hjelp fra meg. Dette
lager vi ved å finne ut hva de har lett for å glemme og hva de trenger å øve
på.
Mer innøving av konkurranseløsningen med hardere trening. Stafetter som
skaper spenning utfordrer konsentrasjonsevnen. Man må øve på konkurranseløsningen
i lignende situasjoner for at utøverne skal venne seg til settingen.
|
|
Uke 49
|
Fokus på Konkurranseløsning
Utøverne skal øve på konkurranseløsningen de har laget. Kanskje må vi
endre på noen ting? Det tar tid å lære seg ny konkurranseløsning, spesielt å
huske på det siden systemet er nytt.
Roligere trening etter konkurransehelg. Interessert i å høre hva de
syns om å gå skirenn igjen. Hva var gøy? Hva var mindre gøy? Var det noe som
ikke gikk som man hadde håpet på?
|
|
Uke 50
|
Fokus på Konkurranseløsning
Utøverne skal øve på konkurranseløsningen de har laget. Kanskje må vi
endre på noen ting? Det tar tid å lære seg ny konkurranseløsning, spesielt å
huske på det siden systemet er nytt.
Roligere trening etter konkurransehelg.
|
|
Uke 51
|
Fokus på Konkurranseløsning
Utøverne skal øve på konkurranseløsningen de har laget. Kanskje må vi
endre på noen ting? Det tar tid å lære seg ny konkurranseløsning, spesielt å
huske på det siden systemet er nytt.
Litt hardere trening med stafetter og andre leker.
|
|
Uke 52
|
Fokus på Konkurranseløsning
Utøverne skal øve på konkurranseløsningen de har laget. Kanskje må vi
endre på noen ting?
Siste trening før jul. Trening med mest mulig lek og moro for at utøverne
skal gå inn i ferien med en god følelse.
|
Barneklatring, økt 6, 22.11.18
Tobias
Løver
Dato: 22/11/18
Varighet: 1,5 time
Utstyr: Softball, kjegler, fargebånd
Sted: Skrimhallen
Dato: 22/11/18
Varighet: 1,5 time
Utstyr: Softball, kjegler, fargebånd
Sted: Skrimhallen
Periodeplan – Skiskytterskole
Nora Berget og Maren Aaserud
(Utøverhefte,
Skiskytterskole - Norges Skiskytterforbund)
Vi har laget
en periodeplan for skiskytterskolen, for å skape best mulig fremgang i gruppen.
Fokuset på skytebanen varierer fra gang tilgang, hvor vi bygger på nye
elementer, slik at uerfarne skiskyttere skal få gått gjennom alle momentene i
skyting. Vi har valgt å jobbe med samme fokus ved fysisk aktivitet noen ganger
etter hverandre, siden det er slik at utøverne forbedrer seg teknisk på ski.
Allidrett uke 47
Øktplan
|
Navn: Knut Ole Magnussen, Malin Raknes Artmann og
Tiril Ellingsen
|
Dato: 22.11.18
|
|
Målgruppe: Barn 4-5 år (f.2013-2014)
|
Allidrett, Skrim + KIF
|
|
Barna er ganske små, og øktene vil
bli lagt opp ukomplisert og med formål om generell aktivitet og bevegelse,
som gir barna allsidig bevegelsesminne og koordinasjon. Det skal være morsomt
å bevege seg! Allidretten skal også være sosialt og en arena som er inngangsporten
til senere idrett og et sunt forhold til aktivitet.
Mål for dagens økt: bli kjent med ulik bevegelse til rytme og
musikk
Ferdighetsmål: Alle barna skal forstå
hva rytme er, og få en følelse av rytme i bevegelsene.
Holdningsmål: Ha det gøy!
|
|
Trening Uke 47 J15
Navn: Eirik Storløkken
|
Dato: Torsdag 22.11.2018
|
Sted/tid: Idrettsparken
kunstgress 1900-2030
|
|
Målgruppe: J15
|
|
Mål: Forbedre spillernes basisferdigheter innenfor tema skudd og
avslutninger. Fokus på å utfordre 1 mot 1.
Ferdighetsmål: Spillerne
skal trene på avslutninger i forskjellige kamplike sitasjoner og se på
teknikker som gjør det enklere å avslutte i kampsituasjoner.
Kunnskapsmål: spillerne
skal forstå viktigheten av skuddteknikker og avslutningsmetoder.
Holdningsmål: spillerne
skal ha det gøy under økta og føle at de mestrer øvelsene. Jeg skal også bli
trygg med gruppa og ferdighetsnivå.
Fokus for økta: Fart og avstand i fintene. |
|
Periodeplan
KIF friidrett 13+
|
Uke:
|
Sted og tidspunkt
|
Fokus:
|
|
Uke 47
|
Kongsberghallen
16:30
|
Koordinasjon,
hurtighet, spenst og basisstyrke
|
|
Uke 48
|
Kongsberghallen
16:30
|
Koordinasjon,
hurtighet, spenst og basisstyrke
|
|
Uke 49
|
Kongsberghallen
16:30
|
Koordinasjon,
hurtighet hekk, spenst og basisstyrke
|
|
Uke 50
|
Kongsberghallen
16:30
|
Koordinasjon,
hurtighet hekk, spenst og basisstyrke
|
|
Uke 51
|
Kongsberghallen
16:30
|
Koordinasjon,
hurtighet hekk, spenst og basisstyrke
|
- Forbedre rytme og løpsteknikk
- Forbedre reaksjonshurtighet, akselerasjonshurtighet, og spenst
- Lære enkle basistreningsøvelser.
Øktplan innetrening KIF friidrett uke 47
NAVN: Geir
Utstyr: Hekker, matter,
medisinballer
Sted/dato/klokkeslett: Kongsberghallen (tennishallen) 20.11.18 kl 16:30
MÅL for økta:
Abonner på:
Innlegg (Atom)