Navn: Åsa Resser
|
Dato: 06.12.16
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 17:30-19:00
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Navn: Martine Grønli Kåsin
|
Dato: 05.desember
|
Sted: Gamlegrendsåsen barneskole (gymsal)
|
Time: 14:00-14:50
|
Målgruppe: 7-8 år (3.klasse)
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr: Matter, bånd og benker
|
Antall: Opptil 15 personer
|
|
Navn: Joakim Andersen
|
Dato: 06 desember 2016
|
|
Time: 14:00 - 15:00
|
|
|
Målgruppe: Elever i 4.
klasse, SFO
|
Klasse: 3IDA
|
|
Tema:
Allsidig aktivisering, gøy i gymsalen igjennom leik
Mål:
Utfordre elevene gjennom spennende, motiverende og varierte øvelser/ leiker
og ha kontroll på elevene
· Ferdighetsmål: Mestre
øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Lære nye leker
Holdningsmål: Høre på beskjeder og
gjennomføre øvelsene vi har planlagt
|
|
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE
|
||
15 min
|
Generell del:
Løpe frem og tilbake mens jeg viser øvelser
|
·
Jogge
·
Baklengs
·
Sidelengs
·
Høye kneløft
·
Backcross
·
|
Bli varme i store muskelgrupper
Øke
motivasjonen
Øke prestasjonen Hindre skader Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå
Bli varm i
arm og forbedre teknikk og ballfølelse
|
Ape metoden
|
||
10 min
Spesiell del:
|
Kaste ball to og to
|
·
Høyre
·
Venstre
·
Begge over hode
·
Trikse
·
Stuss
Øke avstand
|
Vise og forklare
|
|||
10 min
|
Kjegle leken
|
Jeg deler inn i to lag med kjegler på hver side av banen.
Lagene skal prøve å få tak i ballen, når de har ballen skal de prøve å skyte
ned kjeglene. Klarer de å skyte ned en kjegle, løper de med denne til egen
side. Førstemann til å få alle kjeglene over. Vanlige håndballregler.
|
||||
15-20
min
|
Hoveddel:
Skiskyting
med ball
|
Jeg
setter opp kjegler og deler barna inn i 2 eller 3 lag. De stiller seg i rekke
og skal prøve å skyte ned kjeglen. Klarer de det kan de gå tilbake i rekken,
hvis de bommer blir det strafferunde. Første laget til å få ned alle kjeglene
vinner.
|
Bli
bedre teknisk og treffsikkerhet. Forbedre aerob utholdenhet.
|
oppgavestyrt
|
5
min
|
Straffekonk
på meg
|
Jeg
står i mål og sier pip, da skal de prøve å skåre mål på meg.
|
Ment
som en liten aktiv pause. Bli bedre på skudd.
|
Vise
og forklare
|
10
min
|
Snipp
og snapp
|
Barna
går sammen to og to og sitter med rompa mot hverandre. Når jeg sier snipp
skal den som sitter til venstre løpe og den andre prøve og fange før den
kommer over en strek, og motsatt.
|
Forbedre
utholdenhet, reaksjonsevne og hurtighet.
|
oppgavestyrt
|
20
min
|
Styrke
Løpe med hverandre på ryggen
Trillebår
Beinhev i ribbevegg
|
·
lek, straff med push ups, sit ups, spenst hopp
·
stille seg to og to. trillebår og løpe med en
person på ryggen over og tilbake på banen.
|
Bli sterkere i bein, mage, rygg, og armer.
Stabilisere.
|
Vise
og forklare
|
10
min
|
UTTØYING:
Passiv
tøyingsmetode
1.
Hoftestrekker
2.
Hoftebøyer
3.
Knestrekker
4.
Knebøyer
5.
Ankelstrekker
6.
Brystmuskulatur
Kappemuskel
|
Øvelser
for tøying av nevnte muskler:
1.
4.
7.
presse skulderbladene fra hverandre.
·
30 sekunder holdetid pause 15 sek., 2 serier.
|
·
Blodgjennomstrømning
·
Hindre skader
·
Øke bevegeligheten i ledd
·
Strekke ut musklene du har brukt
·
Unngår lettere stive eller ømme muskler.
|
Følg
meg
|
|
Periodeplan for håndballgruppe 10 år
|
|
|
Navn:
Tora Kristin Berg Nes
Alder: 10
år
År: 2016
Sted:
Skotselv skole
Tid: Mandager
17:00-18:30
Uke 44-47 er for allidretten 4-6 år, uke 48-51 er
for håndballgruppen på 10 år.
|
Mål: bli bedre kjent, påvirke basisegenskaper
og forberede håndballferdigheter og ballkontroll samtidig som barna har det
gøy.
Kunnskapsmål: Barna skal se at trening
kan være gøy og se at når de fysiske ferdighetene blir bedre så blir det
lettere å spille en kamp.
Holdningsmål: Barna skal tørre å gi av seg selv og ha respekt for hverandre på hver trening. |
|
|
|
|
Uke –mål: uke 44 – Forbedre utholdenhet og styrke gjennom
leikaktiviteter
|
|
|
Uke-mål: uke 45 – Forbedre utholdenhet ved
leikaktiviteter
|
|
|
Uke-mål: uke 46- forbedre styrke og utholdenhet gjennom
leikaktiviteter
|
|
|
Uke- mål: uke 47- forbedre utholdenhet og litt
styrke gjennom leikaktiviteter
|
|
|
Håndball:
|
|
|
Uke- mål: uke 48- forbedre utholdenhet og styrke +
ballkontroll
|
|
|
Uke- mål: uke 49- Forbedre utholdenhet og styrke
gjennom leikaktiviteter
|
|
|
Uke-mål: uke 50-
Forbedre aerob utholdenhet og spenst. Øve på plassering av skudd.
|
|
|
Uke- mål: uke 51- ballkontroll, teknikk. Forbedre
aerob utholdenhet + styrke.
|
|
|
Navn: Jonas Grønbeck
Mål for økta: Ha mye press på turn og øve på nye stunteøvelser.
Sted: Loesmoenhallen, Hokksund
Tid: 2 timer
|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 01.12.16
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 16:00-17:30
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
|
NAVN: Sigrid Hotvedt
DATO
FOR GJENNOMFØRING: 30.11.16
HVA: Allidrett
Hovedmål: Forbedre styrken, spesielt de store muskelgruppene,
gjennom lek
Ferdighetsmål: Kunne gjennomføre en ganske lang
hinderløype
Kunnskapsmål: Vite at de trener styrke
Holdningsmål:
Ikke gi opp eller gi seg midt i løypa, men utføre hele og gjøre sitt
beste
STED: Madsebakken skole
UTSTYR: 4 matter, 5 kjegler, 4 bommer, 4
hinder, 8-9 rokkeringer og 5-6 hoppetau, 5-6 baller
TID: 60 min
Gruppa:
Jeg skal trene en gruppe barn på SFO som går
i 2. klasse, altså 7-8 års-alderen.
Ut ifra mine tidligere erfaringer er dette
barn som er lite interessert i å stå/sitte stille og høre på at en person
snakker, så jeg må bruke kort tid på å forklare, gi klare beskjeder og vise
godt slik at alle skjønner.
|
|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 29.11.16
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 19:00-20:30
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr: Kjegler, ball
|
Antall: Opptil 15
|
Navn: Martine Grønli Kåsin
|
Dato: 29.november
|
Sted: Gamlegrendsåsen barneskole (trimrom)
|
Time: 14:00-14:50
|
Målgruppe: 7-8 år (3.klasse)
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr: Luer, hoppetau, matter
|
Antall: Opptil 15 personer
|
