Øktplan for j08, til torsdag i uke 47, 20/11

Hei! Under kommer økta jeg har planlagt å gjennomføre med jentene til torsdagen. Denne gangen har jeg valgt å fortsatt holde mye fokus på lek, men samtidig lagt inn litt ekstra teknikk og øvelse med ball. I tillegg tenker jeg å prøve ut en øvelse for spenst og utholdenhet, som selvfølgelig også er lekbasert da det er snakk om 6-år gamle jenter.

ØKTPLAN JENTER 08 – uke 47

NAVN: Inga Grosvold                                                                                                   DATO: 20.11.14 MÅL FOR ØKTA: forbedre grunnleggende håndballferdigheter: Mottak, pasning, spilleforståelse og bevegelse, samt noe spenst og utholdenhet gjennom lekbaserte øvelser. TRENINGSGRUPPE: Jenter 08, 6 år gamle STED: Skrimhallen UTSTYR: håndballer, tau, mål, kjegler/markører TID: 1t (effektiv treningstid) - 16.30-1730

Periodeplan uke 48 - 49 - 50 - 51

uke 48: distanseskudd - forsvar , styrke/stabiliserende trening overkropp/skulder
uke 49: utholdenhet med ball
uke 50: koordiansjon - fotarbeid og forsvarstrening
uke 51: basistrening ved hjelp av leikaktivitet med ball - aerob utholdenhet

Periodeplan uke 47-51

Periodeplan uke 47-51

Treningsplan 25.11

Treningsplan IL Bever ’n barmark

Koordinasjon

Navn: Odin Tveiten	Dato: 25.11.14 Tid: 18.00-19.00
Målgruppe: 6-8 år Antall: 20-30 stk.	Sted: Bevergrenda Utstyr: staver, vester, kjegler

Øktplan for 19.11.14

NAVN:    Vegard Vinje                                                                                                        DATO: 18.11.14 MÅL FOR ØKTA: Øve på pasninger og andre øvelser slikt at barn kan bruke dem i spill STED:  Kongsberg hallen kl 6-7 UTSTYR:

Øktplan j08, uke 45

Under kommer uken jeg hadde i uke 45 med jentene. I forrige uke var jeg syk og hadde dessverre ikke mulighet til å være med på økta. I økta i uke 45 hadde vi fokus på ballkontroll og samarbeid - det å fungere sammen som et lag og lese medspillere. Synes økta for det meste gikk fint og  jentene fulgte beskjeder godt. Men, la merke til at noen av øvelsene jeg hadde valgt ble litt for krevende, vanskelige å forstå og gjennomføre for jentene.

Koordinasjon med lek

Koordinasjon med lek

GRUPPENAVN: Kongsberg NMK, Formel D

TRENINGSTYPE: Koordinasjonstrening

STED: Gamlegrendsåsen Gymsal

TRENINGSUTSTYR: Treningsklær, sko, flaske (med vann)

DATO: 21.11.14

Øktplan 18.11.14

På tirsdag skal lærerne forsette med planen deres. Det skal de også gjøre de neste tirsdagene fremover.
 Et eksempel på en øktplan er:

Øktplan 18.11.14

Dette er øktplanen for 3. klassingene på Gamlegrendåsen skole 18.11.14.

Trening Skrim J01, 101114

(Dette er økta mi fra forrige uke som jeg var sikker på at lå ute, men som jeg ser mangler?)
Hadde fokus på hurtighet denne økta gjennom forskjellige øvelser. Byttet ut den spesielle oppvarminga da det var et stort ønske om å ha Dansk stikkball i tillegg til at vi fikk noen ekstra minutter på slutten hvor vi la inn en straffekonk.

Navn: Heidi Hovde Moen	Tid og sted: 18.45-20.15 Skrimhallen
Mål for økta:  utvikle bedre hurtighet ved hjelp av lek øvelser og mer spesifikke håndballøvelser med ball. For keeperne vil jeg fokusere på hurtighet her også, skudd som kommer hurtig og som krever god reaksjonshurtighet. Kort innlæring i teknikk på nærskudd.	Ferdighetsmål: bedre reaksjons og akselerasjonshurtighet Kunnskapsmål: keepere: nærskudd, alle: se hvor viktig det er å gi alt i alle situasjoner på banen og hvor viktig hurtighet er. Holdningsmål: Maks innsats og følge med på instruksjoner som blir gitt
Aldersgruppe: 13 år, jenter	Antall: 8-9 stk

Trening Skrim J01 171114

På denne økta har jeg bare 7-9 spillere på trening fordi de andre er på kamp. Trenerne ville at jeg skulle kjøre disse spillerne litt i angreps/forsvarstrening hvor man brukte mye fysiske kontakt. Dermed satte jeg opp et opplegg på dette hvor jeg også får fulgt opp spillerne nøyere ettersom de er så få i dag. Jeg kommer også til å ta i bruk noen øvelser i avslutningsdelen som jeg plukket med meg fra et trenerseminar i forrige uke. Øvelsene skal være svært viktige for å forbedre mobilitet i skulder og overkropp hos håndballspillere.

Navn: Heidi Hovde Moen	Tid og sted: 19.45-20.15 Skrimhallen
Mål for økta: bli bedre i situasjoner én mot én (tøffhet, tørre å være i mer fysisk kontakt), forbedre mobilitet i overkropp	Ferdighetsmål: bli tøffere til å gå på mål Kunnskapsmål: se litt mer av hvor tøff fysisk sport håndball er og måter å ta i bruk kroppen på i én mot én situasjoner Holdningsmål: innsats og følge med på instruksjoner som blir gitt
Aldersgruppe: 13 år, jenter	Antall: 8-9 stk

Øktplan 17.11.14

På mandag skal vi fortsette der vi slapp sist gang, det vil si at vi skal ha fokus på skuddteknikk og pasninger. På slutten av økta blir det en liten forandring fra sist. Istedenfor å spille skal vi ha en runde eller to med bompball. Go Raumyr!

ØKTPLAN - BASKETBALL
Navn: Harald Fredriksen                                                                                                                    Dato: 17.11.14 Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole Antall: 8 stk. Klokkeslett: 15:30-16:30 Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper i basketball. Sted: Raumyr barneskole Utstyr: basketballer, kurver
Tid/ Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
Basketballer	Oppvarming: Ballbehandling – sving ballen rundt kroppen – beina, midjen, hodet – opp og ned. Sprett ballen m. høyre/venstre hånd Sprett ballen fra side til side m. ett og to sprett imellom, og m. ingen sprett.	Sving ballen rundt kroppen med hendene. Sving rundt/mellom – beina, midjen, hodet – opp og ned. Sprett med høyre/venstre hånd. Sprett høyt, middels lavt. Sprett ballen fra side til side m. ett og to sprett imellom, og m. ingen sprett.	- Omstille kroppen fra hvile til arbeid. - Varme opp de store musklene/ muskelgruppene. - Øke motivasjons- og prestasjonsevne. - Forebygge skader. - Tilvenne seg ballen og få ballfølelse.
To basketballer	Hoveddel: Lay-up – (en to-takts-rytme for å avslutte på kurven). Pasninger Skuddrill – 7 spot    Bompball	Alle står på en rekke. De to første i rekka har ball. Den første i rekka spretter ballen mot kurven og bruker en to-takts-rytme (lay-up) for å avslutte på kurven. Deretter starter nestemann. Personen tar egen retur og gir ballen til nestemann i rekka som ikke har ball (gruppa skal ha 10 treff til sammen). To og to går sammen. Sentrer enkle brystpasninger til hverandre (20 pasninger). Stuss pasninger (20 pasninger). Skyter sammen fra 7 posisjoner: baseline (x2), 45o (x2), albuen (x2), straffa. 5 treff på hver posisjon. Alle står på en rekke. De to første har ball. Man starter ved å skyte fra straffa. Hvis man bommer kan man skyte så nærme man vil helt til man scorer. Det er om å gjøre å score før personen som står foran i rekka. Hvis man klarer dette er den personen ute. Man kan også «bompe» andre sin ball ved hjelp av egen ball, men ikke hvis personen har den i hendene.
	Avslutning: Lett tøying	Lett tøying på de store muskelgruppene som har blitt brukt.

Øktplan J06 18.11.14

 Øktplan 4-spilleforståelse IL Skrim J06

Denne økten skal vi ha fokus på spilleforståelse. Jeg har ikke hatt mulighet til å være der de siste to ukene, grunnet sykdom og trening, derfor vil jeg starte økten ved å samle jentene og repetere "reglene" for økten. Som er at ballen skal holdes i ro, se på meg og ikke snakke, når jeg jeg blåser i fløyta. 

Teknikkskolen, økt 6

Navn: Mads, Mikkel, Martin, Marius, Even og Joanna			Dato: 16. november
			Økt: Nr. 5
Målgruppe: Jenter og gutter, 10-12 år
Ferdighetsmål: Elevene skal lære teknikken til 90 og 180 graders vendinger. Vi bruker Coerver-metoden, som er en metode som skal lære barn teknikkbevegelser på en riktig, effektiv og motiverende måte. Kunnskapsmål: Elevene skal lære å tørre å senke tempoet for å få teknikken riktig til. Vær nøyaktig – ikke slurv! Holdningsmål: Elevene skal lære at dette er verdens viktigste trening, hvor man øver og terper på teknikken for å bli bedre fotballspillere. Denne gangen har vi nye øvelser, som forhåpentligvis gir motivasjon til å gjennomføre treningen med god konsentrasjon.

Øktplan 18.11

Øktplan terrengløp
Navn: Sverre Blom Breivik, Sigurd Blom Breivik	Dato: 18.11.2014
	Time: 18:00-19:00
Målgruppe: 11-12 år
Ferdighetsmål: bli varm og klargjøre kroppen for konkurranse Kunnskapsmål: lære hvordan man varmer opp før en konkurranse